自我意识包括哪几方面

自我意识的结构是从自我意识的三层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。

自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。

自我体验是自我意识在情感方面的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信心是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。

自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我意识的调节作用表现为：启动或制止行为；心理活动的转移；心理过程的加速或减速；积极性的加强或减弱；动机的协调；根据所拟订的计划监督检查行动；动作的协调一致等。

1、首先，你要树立起一份相信爱情但不依赖爱情的观念，爱情事实上是很难成为人生中最稳固的基础，亲情与生俱来，友情又不掺杂什么要求，而爱情则包含了期待和占有，爱情固然重要，但切不可因为爱情与家人反目，与朋友疏远，忽略工作或学习，为了对方不停滴委曲求全，你要知道，你是一个独立完整的个体，不应该为了任何人失去真正的自己。

　　2、如果你还没有恋爱，只是单纯的喜欢一个人，这时候不必羞涩，更不必胆怯，追求与被追求之间的不平等往往是自己的心态作祟，无论男女，都不要过早表露心迹，尤其是高中毕业之前的学生。

首先，你无法确定你自己的感情可以持续多久，其次你也很难为自己的未来做出任何保证，所以，你可以接近对方，多聊聊天，但是不要耽误对方的正常生活，更不要有事没事向全世界宣告而去影响对方正常的生活，这样只会把他越推越远的，感情是由不得强迫的，不要为了占有盲目地逼对方甚至道德绑架让全世界都认为你很可怜。

喜欢一个人很容易没完全没必要只认准一个人，除非感情已经足够稳固，没有可能就是没有可能，你应该尽快脱身投入到自己应该拥有的生活中，而不是每天为了已成定局的事徒劳地悲伤。

　　3、如果你已经恋爱，不要一意孤行，为了他与世界作对，适当地听一听周围人对他的评价，几个人说不好那是性格问题，很多人都说不好，那你就可以考虑人品问题了，毕竟在一起最重要的就是人品，一切的前提是他的人品有保证，在此基础上他才有可能对这份感情负责。

另外，不要试图迎合他所有的习惯更不要要求他迎合你所有的习惯，人与人在一起贵在相处的舒服，贵在共同成长，谈恋爱并非只是谈恋爱，而是让你有更好的朝气更好的能力去经营你的生活，如果你和他在一起变的优秀，变得更加有道德，变得更加开心，这才可以说是合适，在一起以后什么也耽误了，自己也苦苦维持，那谈恋爱不就变成一种地狱了吗，何苦理智对待感情。

自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。

自我意识不仅是人脑对主体自身的意识与反映，而且人的发展离不开周围环境，特别是人与人之间关系的制约和影响，所以自我意识也反映人与周围现实之间的关系。

自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，是个性特征形成的过程。自我意识是人的个性结构的重要组成部分，是个性结构中的自我调节系统。

自我意识从内容上分类

（1）生理自我。生理自我是指个人对自己生理属性的意识，包括个体对自己的身高、体重、外貌、身材等方面的意识等。如果一个人对生理自我不能接纳，觉得自己个子矮、不漂亮、身材差等，就会讨厌自己，表现出自卑和缺乏信心。这是自我意识的最原始形态。

（2）心理自我。心理自我就是个人对自己心理属性的意识，包括个人对自己的人格特征、心理状态、心理过程及其行为表现等方面的意识。

（3）社会自我。社会自我是指个人对自己的社会属性的意识，包括对自己在社会关系、人际关系中的角色、地位的意识，对自己所承担的社会义务和权利的意识等；也是指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。如果一个人认为自己不善于交流或沟通，周围的人不喜欢自己、不接纳自己，没有知心朋友等，就会感到很孤独、很寂寞。

自我意识，也叫自我认知（self-cognition）或自我，是一种多维度、多层次的复杂心理现象；它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成，这三种心理成分相互联系、相互制约，统一于个体的自我意识之中。

首先，对于自我认识---自我认识是自己对自己的一个评价，对自己的认可。我们要能够正确认识自己的心理状态和身体特征。

其次，自我体验是自我认识表现的情绪。我们的自信、自尊心、骄傲、自卑等等情绪都是它的具体表现。

最后自我监控，是自己对自己思想和行为的控制，表现在我们的行动或者制止行为。这一部分收到情绪、环境影响比较大，要注意保持良好的心态和心理情绪。

要提高自我意识，就要围绕这三方面进行考虑。以下提供给大家六个方式。

1提高自我认识。自我认识在自我意识到的系统里面占据重要的地位。要提高自我认识的能力，就要学会和同等级的同伴进行比较。通过比较得出区别，找到自己核心能力以及需要进步的空间。

2学会倾听。别人对我们的评价有助于我们更好的了解自己，所以一定要学会倾听别人的想法，虚心接受。

3定期地做自我反省。通过反省，我们才能冷静、客观地看待自己的行为，从而接受和改变。

4在比较中认识自己。每个人都是独一无二的，每个人都有每个人独特的优势和劣势。在比较中，我们才能客观地认识到自己的优势和劣势，发现自己和别人的不同，在差异中对自己更好地认识、了解自己。从而了解别人，保持自己的自信。

认识的角度，自我意识是主体，是对客体给我们的杂多表象进行整理、归纳、记忆、储存、再现、重组等等的能力，过去、现在、于对未来的展望期待，都影响甚至构成着当下的这一个“我”，也是自我意识的一部分，这个“我”就叫做此在，而正是人在存在的过程中不断地收到外部世界的影响，自我意识的本质也在不断变化，所以海德格尔说，此在的本质在于他存在（存在当做动词理解，只要没有死亡，就是一个持存状态）。这是主客体的角度。

爱情确实常常伴随着不理智和冲动，这也是它如此吸引人的原因之一。然而，"清醒地恋爱"这个概念并非否定爱情的激情和冲动，而是强调在恋爱过程中保持自我意识和对自我保护的重要性。

爱情的确需要一定的冲动和不理智，因为它可以激发我们的内心情感，让我们体验到从未有过的激情和愉悦。这也是为什么我们在看到喜欢的人时，会心跳加速，脸红，甚至做出一些平常不会做的事情。这种冲动和激情可以让我们更深入地了解自己的内心，更好地理解自己的情感需求。

然而，"清醒地恋爱"的含义并不意味着你需要完全抑制自己的情感。相反，它是建议你在恋爱中保持自我意识，不要被爱情冲昏了头脑。比如，你需要意识到对方是否真的适合你，他们是否尊重你，他们的价值观是否与你相符等等。这些都是在恋爱中需要考虑的问题，而这些问题并不能靠冲动和不理智来回答。

此外，"清醒地恋爱"也强调了自我保护的重要性。爱情常常让人陷入太深，无法自拔。这可能会导致一些人在恋爱中失去自我，忽视自己的需求和感受。而"清醒地恋爱"则是在提醒你，无论在什么情况下，你都应该优先考虑自己的幸福和安全。

总的来说，"清醒地恋爱"并不是要否定爱情的激情和冲动，而是要让你在享受爱情的同时，也能保持自我意识和对自我保护的重要性。这需要你在恋爱中保持清醒和理智，不要被爱情冲昏了头脑。这样，你才能在恋爱中找到真正的幸福和满足。

提高自我意识的方法：

1、读书。多读书，读好书。特别是一些经过时间检验的名著，具有较高的阅读价值，有利于增强自我意识。

2、多参与社会实践。锻炼自己，丰富自己的阅历，会使自己对生活的感悟和体会增多。在生活中可能会碰到很多问题，在处理解决的过程中你会不断的成熟进步，会更了解自己面对每一个问题时的选择，从而提高自我意识。

3、写日记。在写的过程中情感能够在一定程度上得到抒发，写的过程中进行记录分析，进一步了解、思考。能够使自己更直观的了解自己，从而提高自我意识。

4、反省自我。思考自己行为背后的动机从而更了解自己。

5、有意识的培养自己的独立意识和思辨能力，从而提高自我意识。

如果一个人形成了正确的自我意识，那么他必然是充满自信的；如果一个人对自己的看法比较消极，这个人必然是自卑的。要树立正确的自我意识，必须要有正常的认识能力，忍受挫折的能力，以及正常的交往能力和情感。关键词：自我意识 能力 情感 人际关系 自我意识是指一个人对自己各种身心状况以及自己和周围关系的一种认识，也是人认识自己和对待自己的统一。自我意识是意识的最高级形式，它不是单一的心理品质，而是认识、情感、意志的融合体，是一个完整的心理结构。青年期是个体自我意识迅速发展并趋向成熟的关键时期。当代大学生一般处于青年中期，他们的自我意识已发展到了新阶段，正经历着一个特别明显的、典型的分化、矛盾、统一和转化的过程。当代大学生是富于理想的，自我期望值也较高。当他们在详细进行自我观察、自我分析、自我评价时，不情愿地看到理想自我与现实自我之间存在着较大差距，而这差距又不是一时半刻能消除的，因而产生了自我意识的矛盾。他们常常感到焦虑、苦恼、失望或无能为力。处于这种情况下，树立正确的自我意识便显得格外的重要。要想树立正确的自我意识，可以从三方面做起：（1）正确的认识自己。 古希腊人把“认识自己”看作是人生的最高智慧。阿波罗神殿的大门上写着一句箴言：“要认识你自己。”我们也常说“人贵有自知之明”，这些话都是非常符合心理健康原则的。

人不仅可以认识客观世界，对周围的环境做出反应和判断，也可以反观自照，把自己当成被认识的客体，对自己的身体、欲望、能力、感情和思想进行反思。作为一个有思想，有抱负的大学生，对自己的形象和身体、品德和才能、优点和缺点、过去和现状，以至于自己所具备的价值和应承担的责任，都会有一定的认识。然而，这些自我认识是否符合自己的本来面目和实际情况，各人就会出现很多差异。例如，有些人很容易看到自己的优点和长处，而看不到自己的弱点和错误；也有些人看到自己的弱点和不足，却看不到自己一点长处。可见人对自己的认识，也和人对客观世界的认识一样，需要有一个了解和学习的渐进过程，并不是像照镜子那样简单。“当局者迷”是这种状况的真实写照。

另外，在日常生活中我们也经常处于各种不同的评价和议论的包围之中。有人会赞许、称颂你，有人会批评、责备你，还有人会歧视你。在投向你的形形色色的目光中，你能否准确无误地分辨出究竟哪一个“你”是真实的“你”呢？你是会从这些评价和议论中汲取有益的营养，以此来丰富自己、改善自己，还是会就此丧失了自主精神，湮没在他人的议论中呢？

事实上，正确地认识自己是至关重要的。每个人都是按照他自认为的形象来采取行动的，换言之，你认为自己是怎样一个人，往往比你真正表现出来的形象更为重要。而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解之后，才能在适应整个环境的基础上，获得满意的结果。正确地认识自我，是树立正确的自我意识的第一步。（2）愉快的接纳自己。 面对竞争越来越大的社会，很多大学生对生活感到迷茫，对自己不自信的同时也就产生了严重的自卑心理。自卑感，也称自卑，是指一个人自己看轻自己，对自己的能力和品质评价过低，对自己持否定态度的情感体验，它是一种消极的自我体验。过度的自卑可导致精力不集中、意志消沉、自信心极低，甚至自暴自弃，严重的可导致自杀。所以，大学生一定要及时克服自卑感，恢复自信，提高自尊。

健康的心理要求一个人对自己要保持一种接纳的态度，而且要愉快而满意地接纳自己。也就是说，人对自己的一切，不但要充分地了解、正确地认识，而且还要坦然地承认、欣然地接受。不要欺骗自己、拒绝自己，更不要憎恨自己。

孔子说：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”从心理健康的观点看，就是君子能自我悦纳，因此心情开朗；而小人不能正确评价自己，故总是自苦、自危、自惭、自卑、自惑，以至自毁。悦纳自己是一种心理状态，与客观环境、本人条件并不完全相关。有些人虽然有生理缺陷，但很乐观；有些人虽然五官端正，却并不欢喜自己；有些人虽然并不富裕，但却知足常乐；有些人虽然有钱有势，但却并不觉得快意。

其实每个人都有优点和弱点，但有人发现自己的弱点和缺陷后，就当作包袱背起来，老是挂在心上，连自己的优点和长处也看不到了。于是自己的精神优势就被缺点、弱点所压垮，自己的聪明才智、潜在能力就无从发挥。

成功的规律并不是说只要悦纳自己就能成功，而是说不悦纳自己就无法成功。自卑的人虽也看到身边有许多有利的条件和时机，但他总认为这些条件和时机是为别人准备的，而与自己并不相干，甚至认为自己根本不配接受这些条件和机会。因此他们就不努力奋斗，也没有和别人竞争的勇气。自卑的人就是这样替自己设置了许多障碍，可以说，没有一个人能够越过他自己所设置的障碍。 马克思很欣赏这样一句谚语：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为跪着。”许多事情别人能做到，你经过努力也能做到，重要的是要悦纳自己，对自己要做出肯定的评价，从而充分发挥自己的优势。

（3）自觉地控制自己 在成年人眼中，青年人是精力旺盛、富有朝气的，但也是极为冲动、多变的。这是因为青年人的自我控制能力还较差。处于低年级的大学生，冲动性还较明显。进入中年级，特别是进入高年级后，随着知识积累、生活阅历的增加，大学生自我认识和自我评价水平增强，他们能够根据别人的评价和自己行动结果进行反省，及时调整自己的行为和目标。这说明大学生行为的自觉性和自我控制能力明显增强，而盲目性和冲动性则逐渐减少。然而，要想更好的控制自己，则要进一步意识到自己的本能，并且能驾驭自己的本能。本能一旦被意识到，就会被人的意识所控制，也就被人格化和社会化了。 人的理智就像缰绳，没有缰绳的马是一匹未经驯服的野马，而有缰绳控制的马，才是一匹有用的马。只有用意志和理智控制自己的本能，理智地支配自己，并达到目的，才能通过对自身的支配去驾驭世界。

历史上有很多不可一世的人，他们能控制一支军队、一个国家，但却不能控制自己，最终身败名裂。古今中外的思想家都曾提到用理智控制自己，是做人的一个基本准则。孔子强调修己和克己。古希腊的柏拉图提出：“节制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。”亚里士多德说：“人与动物的区别，正在于行为与理智。”由此可见自我控制的重要性。从心理健康的角度看，自我控制是自我心理结构中最重要的调节机理，也是心理成熟的最高标志。 能够正确地认识自己、愉快地接纳自己并自觉地控制自己，才能养成良好的自我意识，但也要注意，自我意识和自我中心意识并不一样。有很多人打着自我意识的旗号，但实际上他们存在着过于浓厚的自我中心观念，凡事都只希望满足自己的欲望，要求人人为己，却置别人的需求于度外，不愿为别人做半点牺牲，不关心他人痛痒。要求所有的人都以他为中心，恨不得让地球都围绕他的意愿转，服从于他。这种观念是极为错误的。要克服这种自我中心意识，关键在于改变自己的认识。 每个人都有各自的欲望与需求，也都有其权利与义务，这就难免会出现矛盾，不可能人人如愿。这就要求人人正视客观现实，学会礼尚往来，在必要时做出点让步。其次，从自我的圈子中跳出来，设身处地替其他人着想，以求理解他人。并学会尊重、关心、帮助他人，这样才可获得别人的回报，从中体验人生的价值与幸福。

我国不断深化的社会变革和社会主义市场经济的初步建立，影响和促进着大学生自我意识的迅速发展，并形成了当代大学生自我意识发展的时代特点。然后，不管怎么发展，我们都必须树立正确的自我意识，这样，才能更好的发挥自己的才能，真正的做到成为一个对国家，对社会，对人民有用的大学生。