剖析感情生活中的付出感

     最近朋友圈流行《付出感才是谋杀人类情感的首要元凶》一文，我看了一下其实我觉得不是付出感的原因。《影响力》中的互惠原则就是这样，毕竟《付出感才是谋杀人类情感的首要元凶》中的父母也没有无条件爱你。

下面听我娓娓道来：

      我觉得首先是沟通的问题。“完美先生下班回家后看到这一切非常的感动，但是吃饭的时候，他习惯性的打开电视看球赛，而忽略了与夏洛特交谈。”说明完美先生还是很感动的，很领情的。但是可能男人不善表达情感，忽略了交谈这一环节。

       “夏洛特就愤怒的说，我为你准备了一整天的我并不熟悉的复活节晚餐，难道你就不能关掉电视好好跟我说会儿话？”但是夏洛特愤怒了，情绪开始失控了。

         “夏洛特忍不住歇斯底里的咆哮到：我为你放弃了上帝，放弃了圣诞节，我为你准备了一天的复活节晚餐，为什么你还要继续看这场该死的球赛！”接着彻底情绪失控，歇斯底里了。话说丈夫没有按照你想要的方式和你相处，你可以指点下呀。如果指点也不行，只能怪你瞎了眼了。

具体怎么指点如下：1观察，2感受，3需要，4请求。

1观察。就是观察完美先生的行为，然后描述。这时候不要用评论性语句（没有体现出评论的人对其评论负有责任），比如：

●你太大方了

●当我看到你把吃午饭的钱都给了别人，我认为你太大方了。

把对他人的思想、情感或愿望的推测当作唯一的可能

●她无法完成工作

●我不认为她能完成工作。或她说：“我无法完成工作。”

把预测当作事实

●如果你饮食不均衡，你的健康就会出问题。

●如果你的饮食不均衡，我就担心你的健康会出现问题。

缺乏依据

●米奇花钱大手大脚。

●米奇上周五买书花了一千元。

评价他人能力时，把评论当作事实

●欧文是个差劲的前锋。

●在过去的5场比赛中，欧文没有进一个球。

使用形容词和副词时，把评论当作事实。

●索菲长得很丑

●索菲对我没有什么吸引力。

也不能用这些词每次，不曾，总是，从不，经常，很少。

2感受，我们注意区分感受和想法。

A想法

●我觉得我吉他弹得不好。

在这个句子中，我评价自己吉他弹的好不好，而没有表达感受。

B感受

●作为吉他手，我有些失落。

●作为吉他手，我很郁闷。

●作为吉他手，我烦透了。

如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。

但是清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说“我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。

为了更好地沟通情感，我们主张使用具体的语言。

1）下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：

兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，喜出望外，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑……

2）下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：

害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，泄气，绝望，伤感，凄凉，悲伤，恼怒，愤怒，烦恼，苦恼，生气，厌烦，不满，不快，不耐烦，不高兴，震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观，沉重，麻木，精疲力尽，萎靡不振，疲惫不堪，昏昏欲睡，无精打采，尴尬，惭愧，妒忌，遗憾，不舒服……

3需要。别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。感受的根源在于自身，是我们的需要和期待以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。具体可以细分如下：

1、自由选择：选择梦想、目标、方向，自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向。

2、庆祝：庆祝生命的创造力以及梦想的实现，纪念人生的失落、亲人的去世或梦想的破灭等（表达悲伤）

3）言行不一：真诚、创造、意义、自我肯定。

4）滋养身体：空气、食物、运动，免于病毒、细菌、昆虫及肉食动物的伤害，休息、住所、触摸、水。

5）玩耍：乐趣、欢笑。

6）情意相通：美、和谐、激励、秩序、平静。

7）相互依存：接纳、欣赏、亲密关系、社会、体贴、成长，安全感、倾听，诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性），爱、信心、尊重、支持、信任、理解。

一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长，但不是某种具体的行为。

4请求。首先，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许感到困惑，不知道我们到底想到什么。而且，这样的请求还容易引起别人的反感。要注意几点：（1）提出具体的请求，太模糊不行，比如你怎么不爱我（艾玛，到底要我怎么爱你）。（2）不要命令，如何区分命令和请求：请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚也达到目的，也是命令。

总结：

如果一个人提出了明确的要求，却没有提及感受和需要，也有可能导致交流的困难。例如，如果父母问“为什么还不去理发呢？”，孩子一般会把它看作是命令或指责。如果父母想避免误解，那么他们可以先说出感受和需要：“你的头发这么长，我们担心这会影响你的视线，特别是在骑自行车的时候。去理发好吗？”

夏洛特可以这样说：我看你在这一遍看电视一遍听我说话（观察）。我感到很难过，很伤心（感受）。我感觉我没有受到尊重，我的劳动没有受到重视（需要）。你能不能关掉电视，认真听说说话（请求）。也许她们的两人世界更加的如甜似蜜。

说些题外话，这些是沟通方面的。行为方面呢：更好的办法是，你想让一个人对你好，就请他帮你一个忙。这个办法之所以更好，是因为我们都很自恋。多数时候，我们看似爱的是别人，其实爱的是自己在这个人身上的付出。

男生追女生也是，不要刚开始就买零食，送花等等。你可以先试探，先看在微信上聊得好不好；聊得好，能不能 单独 约出来（只有两个人哦）；约出来，能不能牵手……

看情况，决定投入。一下子投入很多对你的心态很不利，付出了太多，沉没成本太大。然后又突然表白，成功还好，失败了对你的心里打击不小。

我认为我们应该是可以辩证地 看待爱情，认真考虑，真心付出，对谈恋爱 不要刻意地追求，需顺其自然，稳住心 神！

那么我们应该有怎样的情感观呢？

1爱一个人，就想把所有好都给他。但要得到一个人，又不能对他太好，因为给的越多，他就越不珍惜。爱情是毫无保留付出，而生活却是有付出也要回报。当你一味爱人时，这不是生活，而是自虐。 幸福是你爱的人，他也爱你。是你照顾人，别人也照顾你。

爱情是相互的，不是单不 恋。

有些事，总会过去，有些情，会永留心间，听过你听过的歌，看过你看过的**，时光流转，默默祝福你。红尘的渡口，人来人往，如果下一次，我还有缘遇见你，希望结局是余生。

2爱情的美丽正在于它的不确定性，我们用开放的心态去看待就好，爱情是一种体验，一份感情我们可以选择体验也可以选择不体验，没有对错之分，只要我们行动表达和内心所想是一致的，就不会形成消耗。如果选择去体验就要用心，就像快乐是体验悲伤是体验，这种时候不要太外在的去物化，比如说：爱情一定要有怎么样的结果、要怎么样，而是更多的去关注我们自己的内心，我们自己内心的事情我们面对，我们承担我们自己的责任，你做到了、你做对了，世 界就好了。

3爱情是一门玄学，有些人可能在别人眼里一般般，但在有些人眼里就能闪闪发光，有时候我们会在此时此刻对一个人动心，是我们的历史决定的，我们的成长决定的，比如在那个人身上看到了理想中的自己，看到了曾经的自己，总之我们看到了闪光点。

    如果想要一段感情能够走到最后，其实要付出非常多的真诚和心。

    而且我觉得感情吧，其实还真的是挺难以言喻的。

     一段轰轰烈烈的爱情并不一定就能走到最后，谈恋爱的时候什么山盟海誓呀，然后什么承诺呀，这些其实都不算是事儿，真正能走到最后的还是考验两个人之间的感情。

     想要这段感情走到最后，首先你要确定两个人确实很多地方都是契合的，这样才不会经常因为一些三观不合的小事情而吵架。   

    两个人要想走在一起的话，我觉得还是要有一点共同爱好的，这样也是可以增进两个人之间的感情，而且如果对方有喜欢的事情，我觉得你作为他最爱的人，那么你肯定要给予对方支持的，不要全部去否定。

     而且一定要学会去赞扬对方，因为不管是男生还是女生，其实我觉得都是需要被赞扬的，不要去一味的否定，有时候给予一定的鼓励和赞扬，我觉得是会让对方很有成就感，然后也会加深两个人之间的感情。

     不管是情侣还是夫妻，两个人之间的信任是特别重要的东西，而且包容也是至关重要的一个因素，如果这两样做不到的话，那么这段婚姻将会发生很多争吵，或者说这段恋爱吧，可能是非常多波折的。

     爱他就给予他最大的信任，有什么事情两个人要开诚布公的谈论出来，千万不要在心里去猜忌猜疑。

      我觉得要想走到最后呀，两个人之间的交流也是必不可少的一个因素，偶尔两个人一定要坐下来谈论一下，倾听一下对方的想法，要学会去倾诉，更要学会去倾听，不要太过自大，不要一味的活在自己的世界里面，说不定对方有一天早已经变了心，而你却浑然不知。