夫妻该如何避免频繁的争吵

夫妻该如何避免频繁的争吵,消耗彼此的感情

01如何维持自己的昏姻

因为我现在做的最多的是婚烟咨询，所以我想说说“爱”：爱是什么以及我们该如何去爱。

在这个离婚越来越普遍的年代，我们越来越想知道爱情是什么，想如何去维持自己的婚姻。

但最常出现的情况是有时我们知道我们的关系有问题，却不知道如何去修复爱。

婚姻中一定会吵架，不是吵架让我们的婚姻变坏了，而是不懂得吵架后如何去修复，让我们的关系变糟糕了。

夫妻吵架了，大家想到的办法是说，那我们坐下来讲道理呀。

如果我们关系还没有变好，那我们就会怪对方不讲道理，或者说我们是不合适的，原本就不该在一起

可是吵过架的人都知道，讲道理是完全没有用的，是不能修复关系的。

如果你有因为夫妻频繁吵架而影响到自己生活的问题，就继续看下去吧

02什么是爱

01爱是什么

爱是伴侣之间感情的连接，这样情感的连接可以让你有安全感，可以帮助安抚压力，焦虑，和抑郁的情绪。

我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近，想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。

就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。

结婚了，不再像婴儿时期时时刻刻需要别人照料，但是当我们难过，受伤的时候，我们需要亲密的人可以来安慰我们。

我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的，你也提供给伴侣情感上的支持。

这种支持和感情的连接，我们称之为依附的连接(attachment) ， 是动物本能的需求。

也就是说爱是原始的人类需要，爱在我们的基因里，在我们的大脑里，不是你有能力去选择要与不要的

而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。

03关系中的你追我逃模式

02没有安全感时的情绪表现

当伴侣没有安全感，感受不到情感的连接时，会让彼此都感到孤单和痛苦。

这种痛会让大部分的伴侣和夫妻会进入一个指责攻击和逃跑躲避的模式中。

指责的人很辛苦地去追逃跑的人，逃跑的人很痛苦地躲着，彼此看不到彼此的痛苦。

指责的人觉得逃跑的人什么事都躲着，逃跑的人觉得指责的人脾气不好，性格不好

其实二个人都很痛苦，很孤单。

焦虑依附型

如果你是焦虑依附型的人，在感情中你更容易是一个攻击和指责的人。

因为在关系中你很焦虑，你没有办法自己安抚自已在关系中的焦虑，这种焦虑和压力会让你抗议和反击

基本上大多的时候你都很难控制自己的这种情绪表现，这是因为你的压力反应系统的原因。

04逃避是为了远离刺激源

就像看到一条蛇一样，你的反应会是攻击这条蛇。

当抗议反击不成功时(其实你不会成功)你会进人一个抑郁的感觉中。

逃避依附类型

逃避依附类型的人，当他们没莒安全感的时候，他们其实也有很多的压力。

但他们会隐藏起来，因为以前的经验告诉他“别人是不可信的，别人是不会在意我的需求的，我也不需要别人可以来理解和照顾我”。

所以他们选择处理压力的方法是远离刺激源，来保护自己以及保护他的感情。

因为在TA心中，平和是比较重要的。

所以当攻击的一方吵着要解决问题，吵着来表达自己的需求时，可是在逃避方看到的是攻击者的声音和身体语言本身就是刺激源。

要么逃跑的人也会攻击回来，要么就躲得更远了。

05暂停死循环

逃跑的人躲得更远的时候，焦虑依附的人就更加焦虑了，更没有安全感了，开始胡思乱想了。平静一段时间后，同样的吵架模式又展开了。焦虑依附的一方攻击指责，逃避依附的一方躲开。你们陷入了这个怪圈，走不出来了。而且每次吵架似乎伤得更深了，慢慢的，双方都会觉得累了。

吵架没有关系，这不是让你感情变坏的缘由。但是当你发现自己的感情陷进了攻击——逃跑的循环，彼此都没有安全感，而且走不出来时，没有办法建立情感连接时，或许你可以找专业人士来帮助自己的感情。03如何成功的修复吵架

进入攻击逃跑的死循环时，要学会暂停。当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时，你们要学会自己暂停，建立爱的对话。

06攻击者如何改善关系

如果你是攻击者：你要明白的是，你攻击骂得越多，对方就会躲你越多

对于这个问题，你有一半的责任，让这段感情变糟糕了，这是你需要在这段关系中去承担的责任

不要用指责攻击的方法去沟通，你可以鼓起勇气去表达你生气背后的恐惧与害怕，害怕对方不喜欢你了，害怕我不重要了。

特别是对方不理睬你的时候，去分享你的心情和感受。

我知道你分享你脆弱比你生气和攻击更难，因为你害怕你分享脆弱时，对方不听怎么办，对方不在乎怎么办。

你可以和你的伴侣说：“我不想攻击你，我想和你分享我的心情和感受，去和你分享这些心情对我而言是不容易的，有些时候我更愿意放在心里。你可以听我说吗

很多时候，在你们已经养成的习惯中，你还没开口，对方就觉得你要骂TA了，所以对方就不会听你说的了，就进入了一个防御和自我保护的状态了。‘

07逃跑者如何改善关系

如果你是逃跑者：

你也有一半的责任，让这段感情变糟糕了，同时你也有责任让这段感情变得好些，

不要用逃跑来面对问题，鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情：因为对方在攻击你的时候，你兔得你不可能达到对方的要求，你觉得你只会让对方失望的，你觉得自己是不可能满足对方的，你是难过的，觉得自己是失败的。

你要明白的是你躲得越多越远，你的另一半就会追你追得越紧，攻击你攻击得越强烈

你需要做的事就是不能总是躲，总是逃跑，你要学会去表达自己并且对方沟通自己的心情。

你可以说：“每当你骂我，觉得我做错的时候，我觉得我是不可能让你觉得我可以让你开心和满意的

我自己也很难过，我难过的时候，就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好，你可以肯定我。

08一起感受爱的能量

当然这些是我的用语，你可以用自己的话去表达自己。

告诉对方你的情绪和你的需求，如果你们一起感受了解对方的时候，你会发现爱的感动。

在我做出轨关系修复的案例中，我经常听到受伤的一方会说，在我哭泣，难过的时候，我只需要你抱抱我，安慰我一下就可以了。

事实上也是真的，你爱人的一个拥抱，可以让你马上平复你焦虑，难过的心情，比药物的效果好一百倍，而且没有副作用

所以很多时候我会鼓励挣扎在抑郁，焦虑问题中的咨询者把爱人的关系处理好，对你的身心非常有用。

爱是最好的动力，爱可以让你心情变好，爱可以让你更自信，因为有人相信你。

如果你想要了解更多的关于亲密关系提升的知识，可以继续关注我，如果你也有还未痊愈的痛，欢迎你单独找我，说下你的情况。

让我陪你一起提升亲密关系，达到理想的婚姻状态。

的确，父母吵架肯定会给孩子幼小的心灵早晨很大的创伤，这个我深有体会！所以小时候每次看到父母吵架我都特别的害怕，特别的不想让他们吵架。

那么，面对每次吵架都吵的很凶的父母我们该怎么做呢？下面就让我来和你聊聊我的一些心得和体会吧。

首先，既然咱们知道他们每次都吵得特别凶，那么我们肯定能想到他们的性格脾气太差或者平时的压力太大需要靠吵架来发泄了对不对，那么我们就可以在平时表现的乖一点懂事一点，尽量少惹他们生气，让他们能保持一个平和的心态和一家人生活在一起，这样他们的脾气肯定会越来越小的，肯定不会一吵架就着急上火拍桌子了。

还有，如果你感觉到他们平时的压力比较大无处宣泄的时候你可以让他们带着你出去玩玩啊，旅旅游逛个街都可以。也许换一种心情就把他们那憋在心里的压力给释放出去了，再一次吵架时也许他们就很淡定了。

当然了，我们既然知道他们经常吵架，那么你知不知道他们吵架的原因呢？如果你不知道他们吵架的原因，那你就不能从根本上去解决这个问题，所以不管你做的再多不都是治标不治本的暂时性措施吗！

所以，如果你不想你父母再吵架，那你就不要害怕，在他们吵架时壮着胆子听听他们都是因为什么而争吵的，主要的过错在谁，他们为什么一直就解决不了这个问题！

然后，你可以等他们消停了之后去分别找他们谈谈，千万不要看到他们在气头上还去找抽，那样肯定适得其反！

比如你可以先和你爸爸谈谈，告诉他你每次看到他们吵架都很害怕，求求他和你妈妈不要再吵架了。俗话说虎毒不食子，我想你爸爸知道了你因为他们吵架而经常害怕产生心理阴影时肯定会很后悔，肯定会考虑你的感受的。

接下来你就可以劝劝你爸爸让着你妈妈了。毕竟他是大男人是一家之主，整天的和自己的老婆吵架传出去也没面子对不对！你一定要多捧捧他，把他的形象树立的高大点，这样他碍于男人的面子也肯定会有所收敛，不再和你妈妈吵那么凶了吧！

然后你还有去劝劝你的妈妈。你也要告诉她每次他们吵架时你都和害怕，求求他们不要再吵架了。我想你妈妈知道后肯定会母爱泛滥的想呵护你保护你，肯定不会再伤害你了。

当然了，你也要多劝劝她理解一下你爸爸，毕竟男人在外面也不容易，回到家后还和他吵架他肯定有点接受不了，夫妻之间还是多沟通为好。

希望你能凭借自己的聪明才智多劝劝你的爸妈，让你们一家人都开心快乐的渡过每一天！

        家庭吵架的根源，其实很多都只是生活的鸡毛蒜皮，究其原因，是因为我们在不恰当的时间说了不恰当的话，而造成了听者的误解。 

一、说话语速慢些、再慢些。

      能在家里关上门谈的都是小事，别急，天塌不了，慢说话不会缺几块肉。慢慢听他讲，慢慢看他闹，在发言前学会心里默念三秒。被人打断不要紧，深吸一口气，摘下近视眼镜，你看他像啥。

二、学习用陈述句表达观点。

       很多时候，我们在带有情绪的表达自己的观点时，说出的话并不仅是自己的观点，更多的是带有对对方的指责，往往就是这么一句话，就激发了矛盾。比如，你正在家里工作，而你的孩子却在旁边制造各种噪音，这时如果你说，“没看我在这工作呢吗？能不能消停点？作业做完了吗？做完了再去背英语去。”

即使孩子听话去学习，他心里也是不痛快的。如果孩子到了叛逆的年纪，可能还会引发一些争吵。  

三、减少习惯用语，注意表述。

       我们在表述的时候还要注意自己的用词是否包含了其他情绪，可能说的时候只是无意中随口一说，或者是自己的习惯性说法，可是对于对方来说，你的这句话就包含了你的态度。当我们心里想“我怎么知道”的时候，要说“我不知道”；心里想“那你说呢”的时候，要说“是的，没错”；；心里想“又怎么了”的时候，要说“怎么了”。

总之一句话，那就是能不说话的时候就别说话。 

四、家人也需守礼。

        我们经常会有这种情况，对待外人的时候特别有耐心，可是对待家人的时候言行却显得极为直白，有种外人才是自己人的错觉。

为什么会有这种事情发生呢？因为很多人觉得，家人都是自己人，不用那些虚礼，还有的人以为“我就是把你放心里的才会让你知道我的真实想法”，久而久之就随心所欲了。然而这样做的结果却是家人感觉不到互相带来的温暖和信任，感受到的只是对方的苛责和无礼，反而产生了很多矛盾。虽然在家人面前的自己是最真实的、毫无保留的，但是，即使你是海胆和刺猬天生一身是刺，在家人面前也要把刺收好，不要让家人受伤。因为，在他们受伤的同时，你也在受伤。

毁掉孩子安全感的5件事

1丶害怕父母吵架

在孩子心里没有成熟时，心中充满和平和善良所以大人吵架孩子会害怕，所以建议为了孩子的健康成长，大人们还是尽量不吵架，当孩子更大一点懂得事更多的时候，大人的吵架也会对孩子的身心健康造成很大的影响，会很没安全感，甚至产生自卑的心理。

2、害怕父母对自己大吼大叫

孩子小时候都是容易受到惊吓的，所以小时候的我们都挺害怕父母，也害怕学校的老师。有时你对他轻轻的说话，他可能还会做得更好。而你因为一点点小事就对他大吼大叫乱发脾气，慢慢他们会疏远你，不再跟你说实话。孩子也是有脾气的，他们从小也知道自己更喜欢哪种口吻。不喜欢大人对自己大声训斥、不尊重自己、不听自己解释的样子。

3丶害怕父母对自己不耐烦

孩子小时候什么事都喜欢求助于自己的父母，喜欢跟父母撒娇耍赖皮，喜欢分享自己的事。这时有的父母会分出一些时间认真倾听孩子，有些父母会表现的不耐烦，感觉孩子太幼稚，不愿意去听。第一种孩子跟父母关心越来越近，另一种与父母关心越来越疏远。后者是觉得父母没有时间关心自己。

4丶害怕父母不欢迎自己的朋友

孩子都喜欢带自己的好朋友回家给父母认识，希望自己的父母会喜欢自己的朋友。如果父母表现出的“不欢迎”。对于孩子来说是种伤害，人与人之间的感染力量很强、别对孩子的交友干涉，这样孩子交朋友才能拥有辨识的能力，不会因为迎合别人的情绪去强迫压抑自己的情感，在更多的交友和接触里增长见识、逐步增强自我信心。

5丶害怕父母拿自己和别人家孩子做比较

父母喜欢比较，而且经常拿自己孩子的缺点和别人孩子的优点对比，好像父母眼中孩子都是缺点，孩子就会产生自卑心理，感觉自己样样不如人家，越来越不自信。久而久之，孩子在同龄人面前抬不起头来，看别人也都是优点，看自己就是缺点，从而产生自卑心理。

我觉得可以尝试心理挑衅 ，这种方法并不是让你去和对方挑衅，其实是一种避免冲突的方法，比如你一直盯着对方，慢慢接近，对方就会紧张 ，首先在气势上压倒对方，然后有理有据进行沟通，可能开始自己会有些害怕，但是多练习就会有效果，

这就是建立一种新的行为模式，慢慢积累经验和勇气，你就会发现自己变得和以前不一样了。

其实害怕冲突，是一种不够自信的表现，觉得自己和别人不一样，在心里把自己看得太低，把别人捧得太高。 很多时候，你的不断回避，退让只会让别人更加肆无忌惮的欺负你，所以想要让自己强大起来就要多学习，只有内心强大的人才不会畏惧，

因为没有自信人就算遇到温顺的绵羊都会被羊角顶你