江苏男子路过消防站中暑险昏厥，高温天气应该如何防中暑?

现在多地依然存在高温天气的情况，高温天气很容易出现中暑的情况，重度中暑是会出现死亡的情况的。那么，高温天气应该如何防中暑？我们一起去了解一下。

高温天气应该如何防中暑？

高温天气，应该要尽量减少在高温下活动，尽量以室内活动为主。毕竟室外温度很高，一旦出门就容易中暑。所以，没必要的时候，尽量不要在中午12点到下午4点前出门。倘若一定要外出，建议在早上10点以前或者是下午五六点这个时间段外出，因为这个时间段是一天当中最凉快的时候。除此之外，外出时一定要做好防护工作。比如：带上充足的水分，打遮阳伞，戴遮阳帽，以及带上一些防暑药品。然后，一定要多喝水，主动饮水。天气炎热，人体很容易缺水，因为一旦缺水就很容易中暑。所以，每天至少摄入2000毫升左右的水。同时，也可以多吃一些富含水量高的蔬菜水果。然后，防中暑还要保证充足的睡眠。烈日炎炎，人们很容易疲劳犯困，而且容易睡不好。但是不管怎样，一定要保持8个小时左右的睡眠。8个小时的睡眠才能够使身体得到放松，有利于工作学习，同时也可以起到防暑作用。然后，室内防暑就是通过吹空调或者是吹电风扇的方式，但是值得注意的是吹空调和吹风扇的时候不要直接对着吹，也不要一整天都待在室内吹空调，容易得空调病。要适当的外出呼吸新鲜的空气，也要适当的开窗通风。最后，温度高，对于老年人，孕妇，以及小孩或者有慢性疾病的人，一定要尽可能的减少外出而且要给予特别关注。以上只是我的个人看法。

天气变得越来越热，待在家里就像在蒸桑拿，可是有一些老人为了节省电费便选择不开空调，可是这么热的天气很容易导致身体出现异常，在江苏就有一位67岁的王大妈，想要省钱，于是选择不开空调，结果由于天气过热患上了热射病晕倒，而这位大妈情况也非常的严重，好在被立即送往的医院进行抢救，身体的各个功能都出现了损伤。

据王大妈表示，当天的气温有点高，由于舍不得开空调，于是就吹了一下电风扇，可怎么也没有想到自己竟然会中暑，好在家人发现及时将其送到医院，由于昏倒的时间较长，病情十分的严重，医生立即采取急救措施对大妈进行降温，王大妈的命虽然被抢救回来了，但是身体却留下了很多的后遗症，而且肢体乏力，出现了功能障碍，还需要到医院继续进行治疗。

据医生表示热，射病也是重症中暑，死亡率高达60%，特别是在高温天气，老人小孩以及孕妇的抵抗能力较低，所以一定要注意防暑降温，这么热的天气就不要选择外出，很可能会中暑，还是好好的待在家里，要及时对家里进行降温，就算每天开着空调也用不了多少电费，所以没必要为省点钱而让自己处于高温环境。

王大妈对此也后悔不已，并且表示坚决不能生，该用的还是要用，因为热天很可能会引发重症中暑，由于暴露在高温高湿环境之中，导致身体的各个功能出现障碍，如果发现周边的人有中暑的情况，要立即给患者降温，然后拨打急救电话。大家平常也要做好预防高温的措施，尽量待在一个比较舒适的环境之中，同时保证充分的休息，这样才能避免中暑。

随着人们生活水平的提高，对于大气的污染也越来越严重。全球的气候正在逐渐变暖，有着明显变化的就是，每年各地的气温都在逐渐升高，冬季的降雪量逐渐减少。高温天气频发人们没有办法正常的出行和生活。水资源逐渐匮乏，天气炎热也有越来越多的人在夏季出现中暑的现象，严重的甚至导致死亡。

中暑是在夏季炎热或者是高温的情况下，因为自身的原因造成的一些主要表现。中暑的表现为自己的中暑前的征兆会表现为食欲不振，头晕头痛，疲乏无力，也会有恶心呕吐的状况出现，口干舌燥，并且出现注意力不集中并且出现动作十分不协调的情况。高温天气，多地已经出现了四十度甚至是四十多度的天气，一定要注意防暑降温。

在夏季多饮水对我们的身体健康有很大的帮助。但是我们在饮水的时候一定要注意不要大量的饮用糖分或者是酒精含量大的饮料水。也要及时的进行散热，帮助水分蒸发，出汗之后，不要以立即用冷水洗澡，避免出现感冒等症状。白天时候我们尽量避免较剧烈的运动，尽量选择在早上或者晚上比较凉快的时候进行一些活动。

天气越来越炎热，我们一定要准备充足的水，及时的补充水分，不要喝冰水，多食瓜果和蔬菜，适当的补充体内流失的盐分。我们出门在外一定要增加我们的防暑知识，避免带来不必要的麻烦，甚至威胁到我们的生命安全。中暑之后应及时转移至阴凉地，或者是用酒精擦拭身体进行降温，严重的话要及时前往医院就医。

气候逐渐变暖对我们人类的生活也有很大的影响，低碳生活已经成为必不可少的一件事情了。因为气候逐渐变暖，两极的冰川和动土正在逐渐消融，海平面不断上升。全球气温升高气候变暖给我们带来的危害是十分巨大的，我们应该平时从小事做起，爱护环境低碳生活。

　中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征。为您整理了中暑怎么办的相关内容，希望对您有所帮助。

　 一、发生中暑的原因

　(一)环境因素：

　发生中暑的外界因素主要为高温、高湿、风速小。在高温辐射作业环境(干热环境)和高温高湿作业环境(湿热环境)中易发生。同时也要注意有时虽然气温不高，湿度不大，但由于环境通风较差，也易发生中暑。

　在城市中，各种高大建筑物影响空气流通，夏季空调的大面积使用，街道的狭窄及逐渐增多的车辆，各种仪器设备的使用，城市绿化面积的减少等原因，形成热岛效应，增加城市的气温。以及全球二氧化碳排放的增多，形成的温室效应，气温呈升高的趋势，这些原因均导致了中暑现象的增多。

　(二)自身因素：

　1、产热增加，如从事体力劳动和体育运动，以及患有发热、甲亢等代谢增加的疾病。

　2、热适应差，如营养不良、年老体弱、孕产妇、过度疲劳、缺乏体育锻炼、睡眠不足、饮酒、饥饿以及突然进入旅游热区和高温环境 。

　3、散热障碍，如过度肥胖、穿紧身、透气性差的衣裤、先天性汗腺缺乏症、硬皮病、痱子、大面积烧伤病人恢复的瘢痕。另外，在使用抗胆碱药物、抗组胺药物、抗抑郁药物、b肾上腺素受体阻滞剂、利尿剂、酚噻嗪类等药物治疗期间，以及患有脱水、休克、心衰等疾病的患者，也是导致中暑的不可忽视的因素。

　 二、中暑的分类

　1、热射病(中暑高热)：是指人体受外界环境中热源的作用和体内热量不能通过正常生理性散热致使体内热蓄积引起的体温升高，临床表现主要是高热、无汗、意识障碍。多发生于高温作业数小时后，或耐热力下降的持续几天高温后中暑。热射病还有一种特殊的类型“日射病”，当在烈日下或强辐射下劳作，由于强烈光线和红外线长时间照射头部，引起头部温度升高，导致脑组织水肿，出现颅内高压的症状，主要表现为：头晕、头痛、耳鸣、剧烈呕吐、烦躁，严重者出现昏迷、惊厥。

　2、热痉挛(中暑痉挛)：由于过度出汗、体内水盐过量损失，使细胞外液渗透压降低，水转移至细胞内，肌肉细胞过度稀释，发生水肿，使肌肉产生疼痛性痉挛。热痉挛多见于高温环境从事体力劳动而有大量出汗的年青人，年老者少见，炎热季节刚开始尚未热适应前。表现为严重的肌肉痉挛伴有肌肉收缩时疼痛，以四肢、咀嚼肌多见，痉挛肌肉呈对称性发作，时发时愈，但病人的体温正常。

　3、热衰竭(中暑衰竭)：高热引起外周血管扩张，大量出汗，水盐丢失，血液浓缩，黏度增加，细胞呈高渗状态，水分进入细胞内，有效循环血量降低，机体为了代偿，促进散热，心排血量升高，心血管系统负荷增加，至使心功能或循环功能衰竭，脑短暂缺血，严重者可发生休克。这种类型的中暑常发生于老年人，及未能热适应者。起病急，先有头晕，头痛，突然昏倒，平卧并离开高温作业场所即清醒，体温轻度升高，无中枢神经损伤。

　 三、中暑的症状

　1、先兆中暑：病人常常感到大量出汗、头晕、眼花、无力，恶心、心慌，气短，注意力不集中，定向力障碍。体温常常小于375摄氏度。在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时，短时即可恢复正常。

　2、轻症中暑：病人除有先兆症状外，有的表现为体温升高至38摄氏度以上，皮肤灼热、面色潮红;面色苍白，呕吐，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压下降等周围循环衰竭的表现，通常休息后体温可在4小时内恢复正常。

　3、重症中暑：上述症状进一步加重。中暑衰竭主要表现为皮肤苍白，出冷汗，肢体软弱无力，脉细速。血压下降，(收缩压降至80mmhg以下)呼吸浅快，体温正常或变化较小，意识模糊或昏厥。日射病主要表现为剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温40摄氏度以上，体温一般正常，严重者昏迷。中暑高热主要表现为高热，体温高达40摄氏度以上，伴有晕厥，皮肤干燥灼热，头痛、恶心、全身乏力，脉快，神志模糊，严重时引起脏器损害而死亡。

　 四、中暑的预防措施

　1、躲避烈日：尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。

　2、遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是， 即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

　3、补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

　4、充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

　5、增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素a 、b1 、b2 和c。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　6、备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

　7、适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

　 五、预防中暑的降温饮品

　除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。

　1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加35千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

　4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

　5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

　6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

　 六、中暑的急救措施

　1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

　2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

　3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

　4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

　5、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

中暑指数中暑，俗称发痧。它是夏季长时间在日光下曝晒，或在其它高温环境下工作，所发生的头昏、眼花、心慌等症状，严重的还可能引起体温升高、昏倒或痉挛。它是夏季内科急诊中常见病。主要发生在中国中、南部地区，尤以长江中下游地区为甚。随着气候变暖的加剧及城市建设的发展等，中暑疾病的发生有逐渐向我国北方大中城市发展的趋势。1997年盛夏高温天气里，华北、西北、东北各大中城市均出现不同程度中暑现象。

中暑是一种热致疾病，医疗部门将它分为三个等级：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。 有三种症状

（1）在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，开始大量出汗，继之“无汗”，并伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍。

（2）主要有明显的肌痉挛伴有收缩痛，多对称性的发生在活动较多的四肢肌肉及腹肌上，时而发作、时而缓解，此时患者意识清楚，体温正常。

（3）起病快，头疼头昏、多汗口渴、恶心呕吐、皮肤冷湿、血压下降、心律紊乱，轻度脱水，但体温不高。

中暑对人类生命有很大威胁，其中重症中暑的死亡率较高。据江苏省气象台统计，1988、1994、1995及1998四年中南京市区中暑病人达1万之多，其中重症的近千人，重症中暑死亡率分别为302%、78%、61%、107%，60岁以上老年人重症死亡率占50%。

中暑指数不难看出，中暑的发生与气温过高密切相关，在日最高气温达35℃或以上的高温天气里，中暑病人会明显增多。中暑还与空气湿度有关，如果湿度过大，即使气温不到35℃，也会有人中暑。江苏省气象台医疗气象研究课题组经研究，以在高温天气里三日滑动平均气温30℃和相对湿度73%为指标，规定了三个中暑指数等级，还具体计算出中暑天气条件指数。就南京而言，一般在6月下旬到9月份，即梅雨后期（或出梅）到秋老虎这段高温期间，江苏省气象台通过电台、报纸等媒体向广大市民发布中暑警示预报。此外，他们还积极开展专业气象服务，通过电话、传真、网络向厂矿、医院、急救中心传送中暑指数预报。人们据此可以做好防暑降温工作。特别是在连续三天高温后，所有人群都要倍加预防。对于不同人群，其预防方法各有所异：

1老年及体弱者：首先减少外出，避免烈日下活动，其居住环境要通风，保证睡眠，饮用盐开水，吃易消化食物。

2婴幼儿：其预防尤为重要，主要避免衣被过暖过厚，多进行耐寒锻炼。

3产妇：要破除陈规陋习，科学坐月子，居室每日定时开门窗通风换气，产妇不要“捂”，要洗头洗澡清洁皮肤。

4高温露天作业者：平时进行热习服锻炼，合理安排作息时间和工作时间，改善工作条件，多饮盐开水、凉茶、绿豆汤。在工作场所备些人丹、清凉油、十滴水等防暑药品，如感觉出汗不畅，头晕目眩，心跳加速，即迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。

以上人群若出现先兆、轻症中暑，要立即离开高温环境，到阴凉通风处静卧休息，服用解暑中药，如人丹、十滴水，在额头及人中处涂清凉油、风油精。最好到医院挂水治疗。若出现重症中暑，要马上采取物理降温，在大动脉处放置冰袋或冷湿毛巾，在25℃的水流中浸泡或冲洗，但心前区禁冲洗避免诱发心脏骤停，年老体弱者只宜用酒精擦洗。不论任何人群发生重症中暑症状，都立即送就近医院抢救，避免死亡发生。