在感情中，你的另一半是怎么让你紧张的？

在感情中，每个人的想法性格都不同，而我的另一半是让我紧张的情况还是比较多的。

感情中的话，如果我的另一半对别的女性朋友特别用心的去做一件事情，当然除了父母亲戚这方面哈，那我估计我就会开始特别紧张，人的情感是非常复杂的，如果另一半对别的异性特别感兴趣，想去了解人家的爱好并且投其所好，这种情况我也是会特别的紧张的，一般情况下付出的都是为了去寻求回报，不可能会无缘无故的去关注对方，都是带着一定目的性的。再者就是如果另一半突然之间开始变的早出晚归，除了工作方面引起的，那这时候我也是会特别紧张的，因为以往我的另一半都是一下班就围绕着我转，突然之间开始变的不爱搭理我了，爱玩手机爱打游戏，对我渐渐的没有了耐心，对我大呼小叫的，这种情况肯定也是会特别紧张的，出现这种现象很多可能就是另一半变心了，喜欢上别人了。

其次的话应该就是如果对方开始有意的躲避我，或者不接我电话啊等这些现象开始，我也是会特别紧张的，这种情况就说明，自己的另一半肯定是有其他的想法了，很有可能会跟自己分手，这种时候自己肯定是万分紧张的，因为毕竟是一段感情，即将分手自己的内心肯定是惶恐不安紧张的。这种时候要静心好好的两个人沟通一下，俗话说好聚好散。还有当我看到我的另一半受伤的时候，我也会特别紧张，毕竟这个世界还是很多意外的，谁也不知道明天发生的事情，没有办法预料，记得之前有一次我的另一半发烧了，把我给紧张的里面带另一半去医院，全程守着另一半，晚上睡觉都睡不着，直到后面另一半的身体恢复了，我才放松下来。我跟我的另一半感情是比较好的，虽然我们俩认识的时间还不是很长，也只有1年的时候，并且我们在一起的时间才半年，但是我对双方的信任感还是比较充足的。只要两个人相互的信任对方，平时相互理解，多沟通交流有疙瘩立马解开，一定会走的长久的。

俗话说的喜新厌旧，这句话也不是没有道理的，多数人都会比较喜欢新的，长期以往都会厌倦旧的东西，人也是一样的，但是也总会有个别的人会喜欢旧的，毕竟是有一定的感情基础的，所以感情也是需要花时间去好好的经营的，多沟通多交流多花时间。

怎样克服紧张心理

　紧张是人的一种自然的反应，有时候遇到事情就是容易紧张，那么如何克服这种紧张的情绪？以下我为大家整理了克服紧张心理的做法相关内容，希望对大家有所帮助！

　 1、充分准备。

　建立自信心。做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张。

　 2、自我暗示。

　人的意识是是自主性的，越是害怕什么越会做错什么，所以不要给自己不行的一个负面的意识，要给自己积极的意识“我一定可以”。

　 3、呼吸调节紧张情绪。

　适当的呼吸是可以调整自己紧张的情绪的，可以使自己平静下来。

　 4、专注自己。

　当自己在做事情的时候，专注自己所所的事情，这样的话就不会过多的关注他人然后就不会很紧张。

　 5、保持平常心。

　做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看得太严重当做小事来做，这样的话就有效的消除紧张情感。

在生活中，每个人都会有紧张的时候。或者遇到一些棘手的事情，或者遇到一些难缠的人，或者面对无数次的第一次。这些紧张的情绪也往往让我们的思维停滞，思想凝固，头脑一片空白。甚至手足无措产生焦虑。面对紧张的情绪，我们既要调节好自己的心态，还要找到缓解情绪的正确方法，尽快让自己平复下来。

想要缓解紧张的情绪，首先，可以听一些平缓的音乐。旋律优美的音乐总是能治愈人的伤疤，让人心情平静下来，听一些节奏平缓的的音乐也能让人的紧张情绪得到一定程度的缓解；其次，可以做几次深呼吸。这也是很多人在紧张时最常用到的方法，人在紧张时会出现心跳加快，脑子空白的情况，深呼吸确实可以平复自己的心跳，调节紧张的情绪；最后，可以和身边的人说说话，聊聊天。说话聊天能分散人的注意力，减轻人的焦虑和紧张，也是缓解紧张情绪的一个有效的方法。

一、可以听一些平缓的音乐。

音乐确实是一种很神奇的东西，它既能治愈情感的伤疤，也可以抒发心中的郁闷，还可以让人沉浸在其中无法自拔。而一些轻缓的音乐确实能给人的内心带去平和和安静，所以听音乐确实能缓解紧张的情绪。

二、可以做几次深呼吸。

在紧张的时候做深呼吸已经是很多人在紧张时候的下意识动作，这也是被大家所认可的缓解紧张情绪的办法。深呼吸确实能够平复自己的焦虑和心跳过快，这也是缓解紧张最常用的方法。

三、可以说说话、聊聊天。

紧张的时候，与人说话聊天能够分散人的注意力，这也是一种非常有效的缓解紧张的方法，也是很多人在紧张时的下意识行为。

你在什么时候觉得最紧张？

问题一：怎么才能缓解 过度紧张 在学习方面：

1呼吸法：作几次深呼吸，吸气要深、满，吐气要慢、匀。双手放在膝盖上，闭上眼睛，先深深地吸一口气，再以缓慢的速度呼出，同时想象所有的紧张会随着呼气离开了身体。

2倾诉法：感到压力过大时，可以找家人、朋友等人倾诉交流，或者主动寻求心理咨询，以得到及时的心理支持和援助。

3音乐法：可以选择自己喜欢的音乐或歌曲，作为休息时收听的背景音乐，舒缓和愉悦自己的身心。

4运动法：复习一段时间后要适当运动，运动可以提高人的反应灵活性。可以去外面跑跑步，也可以在室内做一些弯弯腰、踢踢腿的动作，以缓解身体疲劳，使头脑保持清醒。

5饮食法：复习备考是一项复杂的脑力活动，需要摄入充足的营养。某些食物能有效地缓解紧张情绪，可以适当补充：如鲑鱼、金枪鱼、火鸡精肉、大蒜、洋葱头、香蕉、热牛奶、巧克力、冰淇淋等。维生素B家族中的B2、B5和B6也有助于减压，学生多食用谷类食品就能得到有效补充。

6洗浴法：当大脑混混沌沌、复习效率止步不前时，可以洗个温水澡，使全身放松，保持旺盛的体力

7唱歌法：找几首自己喜欢的歌，找个适当的场合高歌一曲，这有助于使学生的“压力指数”降低。

8睡眠法：保持充足的睡眠可以使人注意力集中，思维反应敏捷，记忆力增强，学习效率提高

9默写法：拿一张白纸来，把你心中对复习和考试的担心一气呵成默写下来，写的时候不用考虑文章结构和措辞，然后在心里逐条反驳，最后将纸撕成碎片后扔掉。

10交替法：文理不同科目交替进行复习，耳眼口手脑并用，听说读写算并进。这种科目交替、多样化的学习方式，可以使学生取得更好的复习效果。

11暗示法：人的心理语言往往能起到很强的暗示作用，正面的心理暗示能增强人的自信，激发出最佳的“竞技状态”。考生在复习迎考阶段，可以多给自己这样的激励：“我很努力，我会成功的！”“我和别人一样聪明，我能行的！”“别人和我复习的时间一样多，大家都在同一个起跑线上。”

在工作方面：

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力

社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防

问问下面这几个问题：

经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。

睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。

健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。

经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。

情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。

人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话>>

问题二：如何快速消除紧张感 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界 和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性 ，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应>>

问题三：怎么克服紧张恐惧心理 紧张恐惧也分种类的。不知道你是恐惧什么？恐惧有对某种东西的恐惧，还有广场恐惧，比如在大街上人多，会感到恐惧，这个就是广场恐惧。还有社交恐惧，就是在与人交往中的恐惧。

如果你是对某个特定东西恐惧，或广场恐惧，可以用暴露疗法。

对于社交恐惧，主要是心理层面上的。比如害怕当众出丑，害怕出错话等。对于这种，与人交往中产生害怕，紧张心理是正常的。所以，接纳你自己这种状态，而不是打击自己，反而是比较好的。也就是森田疗法。与人交往，不仅是你，每个人都有过紧张。当你接纳自己，慢慢渡过这个时期，就会在与人交往方面能力增强。所以，紧张，恐惧，是与人交往的必经阶段。如果出现了回避，不敢与人对视，就超过了与人交往紧张的平均水平，可以看看笑脑心理机构。那里的老师是专做社交恐惧的。

问题四：怎么样能快速消除紧张心情 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

紧张焦虑，需要一个好的方法来克制它、缓解它，不让它持续太久，下面的这些方法可能很简单，但是很有效，赶紧来试试吧。

首先就是保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就、或者你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。

还有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的好方法，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱；还有就是放声大喊：当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。

再就是肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的反应逐渐表现出来。结果也许会更好。转移注意力也是不错的方法，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

深呼吸也是不错的选择，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。最后就是要学会放松，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

消除紧张情绪是一个逐步的过程，以下是一些方法可以帮助你缓解紧张情绪：

深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉。这有助于平稳呼吸，缓解身体和心理上的紧张感。

放松练习：尝试一些放松练习，如渐进性肌肉放松，通过有意识地松弛和放松身体各个部位来减轻肌肉紧张。也可以尝试瑜伽、冥想或身体放松的指导音频。

锻炼身体：身体活动可以释放紧张情绪并提升心情。进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或跳舞，有助于释放身体中积累的压力和紧张感。

寻找支持：与信任的人分享你的感受和压力，他们可以给予你情感上的支持和理解。聆听他人的意见和建议，有时可以提供新的观点和应对策略。

积极应对：学习积极应对的技巧，例如积极思考、问题解决和情绪调节。培养乐观的态度，寻找解决问题的方法，并学会接受那些无法改变的事情。

管理时间和任务：制定清晰的目标和计划，合理安排时间，避免过度压力和紧迫感。学会优先处理重要的任务，并适时放松和休息，以保持平衡。

关注自我护理：照顾好自己的身心健康。保持良好的睡眠质量、均衡的饮食、充足的水分摄入和适度的休闲娱乐活动。这些都有助于提升整体的情绪状态和抵抗力。

寻求专业帮助：如果紧张情绪严重影响到你的日常生活和功能，考虑咨询心理健康专家。他们可以提供更深入的评估和指导，并根据你的具体情况提供适合的治疗方法。

记住，消除紧张情绪是一个个体化的过程，不同的方法适用于不同的人。找到适合自己的方式，坚持实践，同时给自己一些时间和耐心，逐步改善情绪状态。