经常胡思乱想，导致和女友经常吵架到了分手的边缘，我也明白了是自己的原因，怎么和好？

你还是改不了，都已经到了分手边缘了，你想着修复的时候还担心她会不会被外界的诱惑给勾走，你何必想那么多的事呢，和她在一起的时候你只需要想你们是不是快乐，如果眼泪多过于开心，那就分开，重要的是珍惜你和她在一起的时光，而不是去患得患失想一些没有的事情不切实际的事情。你只要保证，你和她在一起的时候是用尽全力去爱她，而且很快乐，这不就够了吗。

关系和谐的前提是互相尊重。而尊重，就是理解和包容。

理解：

小妹妹喜欢看相亲节目，我却讨厌这些。这个时候，如果我表示讨厌，也许就会有矛盾 。然后我想起，自己玩游戏时，小妹妹也说无聊。后来想想，玩游戏，可以放松自己，她不懂；小妹妹看电视，可能有一点感情的愉悦，这也是我不懂的。为什么要否定别人的爱好呢？别人为什么要否定我的爱好呢？为什么要互相伤害，就不能互相理解吗？互相理解就会懂，其实对方也很有趣。

包容：

小妹妹沉迷网络小说，我很恼火。我否定她，斥责她，懒得理睬她。错的是她嘛。可是，我很快就失去了和她的友谊。苦恼，然后记起自己也曾经痴迷不好的东西，还影响了学习。不过，经过好几年之后，我也是改了。那一刻 ，我觉得，自己应该给她机会，耐心帮她改正，毕竟自己也是这样过来的。后来想想，她是我的亲人啊，她有错我就不理她？如果我有女儿，她发脾气了，我就要不要她了？既然爱对方，就要包容她。

以前，和妹妹的关系有些紧张。而现在，和她的关系还是挺好的。因为包容她，我就不会和她吵架斗气。因为理解她，我和她聊得来的话题越来越多。

理解，包容，温柔以待。

5招停止胡思乱想

可恶的精神内耗

胡思乱想，是一种常见的情绪。在生活中，我们很多人总容易胡思乱想。或者总有一个阶段就会容易想的特别多。而且这种胡思乱想一来就一发不可收，严重的影响了当下的生活和情绪。这其实就是一种精神内耗。严重的内耗总让人感到疲惫不堪，烦躁不已，自我怀疑，什么事都做不了，整个人却感觉累的不行。

内耗的表现

1总是为没发生的事情而担忧，经常怀疑自己做错了什么。

2总是为已经做过的事情而尴尬，后悔。而且，脑袋里反复演示当时的场景，持续体验这种不好的感觉。

3总是在和别人吵架，拌嘴之后，想出一堆可以吵赢别人的话术和论点，并在脑袋中愈演愈烈。

4总觉得别人不喜欢自己，总是去揣摩别人话语的弦外之音，去猜测别人眼神的别有用心。

5明明知道必须做某件事，而总是耗着，拖着做些无关紧要的事来逃避。

内耗解决方案

1跳出纠结，转移注意力

当意识到自己在胡思乱想时，赶紧及时刹车，跳出这个这个纠结的现场，找到事情转移注意力。

①找到自己喜欢做的事。

②找到自己想做的事。

③找到很容易就能做到的事。

按照上面三点去找一件事情，让自己立马去做。沉浸于喜欢的事情之中，很快就会结束负面情绪了。

2万能自我暗示法

这个方法简直是简单粗暴，但特别有效。其实，没那么多人在意你，自己也没那么多观众。遇到自己纠结的事情，就反问自己“关我啥事，关他啥事”。

就这一句话，等你多次执行下来，你会很快发现，很多事都很简单，都是自己在庸人自扰。比如：别人说你胖，问自己“关他啥事”，发现你胖真的没他什么事。再问自己“关我啥事”，对啊，他认为你胖而已，那关你什么事呢？

3降低期待

降低对别人的期待，凡是想要的，想做的，都自己努力去做。自己努力去争取。少了对别人的期待，就不会对别人所做的事，别人的行为，有情绪和想法了。降低对自己的期待，接受不完美的自己。肯定自己取得的成功，脚步轻盈，心才能飘逸起来。

4冥想，专注呼吸降低期待

当思绪万千，无所适从的时候，让自己停下来，静下来。打坐冥想，注意力尽在呼吸之上。虽然，刚开始思想还是很乱，只要能坚持10分钟，慢慢就有了感觉。这种感觉，就像呼吸一样，呼出坏情绪，吸入好情绪，内心慢慢的归于宁静。

5立即行动法

着眼于当下要解决的事情本身，投入事情之中，虽然，这时脑子很乱，难以集中。告诉自己先投入5分钟，你会发现自己不仅仅只能投入5分钟。很快就过了10分钟，半个小时…注意力瞬间就从零到了100%，直达200%。不是有了状态才投入，而是投入了才有状态。马上投入于要解决的事情本身，才是最有效的解决，因这个事情而带来的各种杂乱情绪。

如果老人的情绪改变是最近突然发生的，那么要考虑两方面的问题，一个是是否有被害妄想或幻觉出现，也就是可能为突发精神障碍。另一种可能性是老年痴呆的早期改变。老年痴呆患者在发病早期常常以性格改变为主。建议带老人家以检查身体为名，先到神经内科查一下老年痴呆症的筛查。必要的话到精神专科就诊。如果老人一直就是性格固执、有点偏执的，那么更可能是老年以后，性格固化的影响。这样很难改变，只有多支持、多理解了。

和女友经常因为小事情吵架，导致自己越来越不确定对方是否爱我患得患失，胡思乱想，一贫病怎么办？你们之间吵架可多数都是因为你的疑心过重，所以才吵架的，如果是这样的话，你会很快就失去这个女友的作为一个男人，应当学会大度，学会体谅，包容。如果你总这样的话可能会把他越推越远就是像一把沙子一样你攥的越紧流的就会越快。如果他真的爱你你不要去做那些事情。他真的会很爱你，如果说你总这样的话，就算他爱你，他也会变得越来越不爱你了。要懂得去。让对方具有自由，不能够总具备对他看的太紧，如果说他跟异性有一点交往，你就会感觉到心里很不舒服，我觉得你这样是属于那种。心胸狭窄，很想不开，所以一定要把自己的心放开。虽然是为了小事情吵架但是架吵得多了就会让感情淡漠。小吵怡情。

其实乱想是每队恋人都会存在的问题。 遇到这种问题的时候就应该要彼此信任对付、 并且若吵架的时候、 应该理解、宽容对方、 毕竟乱想也是因为爱才出现的。 恋人之间彼此信任宽容、是最重要的。 你也可以发现、当吵架后又和好的时候、 你们的感情又进了一个台阶喔。 所以有时吵架也是增进感情的一个方法。 当然不要太过火了，