篮球体能训练方法 一、折返跑这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线二、纵向6次跑训练从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次三、17次跑

折返跑，根据两个标志物，从其中一点开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身跑回起点继续跑向终点，循环进行。折返跑的要领:1起跑时屈身，两腿前后分开弯曲。2途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快。3近底线3到5米

你所描述的体能问题，主要体现在了两点，肌耐力和心肺功能不够好，心肺功能靠有氧运动，如游泳、慢跑、疾走、自行车等。肌力肌耐力靠抗阻，也就是俗说的练肌肉。全身都要练，胸、腿、背、手臂等等。。。具体训练方法太细太多，自己百度下抗阻力训练吧。至于你

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训

我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周

扎克·拉文，毫无疑问是NBA历史上最强的扣篮王之一，而他在NBA的球衣号码一直都是8号。历史总是惊人的相似，1米96的身高，分卫，13号顺位，8号球衣，扣篮王。你第一反应会想到谁，科比？不，现在是扎克·拉文。虽然，拉文目前的成就远不及科比，

在NBA扣篮大赛的历史舞台上，飞人卡特如鸟般惊艳，如游龙般优雅，一场惊艳的芭蕾从人群中脱颖而出。《结束了》点燃了无数人飞得更高的梦想。16年过去了，没有人能爬上卡特的高度。直到2016年，拉文遇到了龙虎斗人戈登，写了一个关于“高水和流水找知

170个选手在篮球上该朝哪方面努力，或者说如何定位自已，你这170人是指，大学生球员，还是NBL，还是我们CBA，还是篮球青少年梯队人员，等等，没有明确的指向性，我猜测你的意思可能我们CBA20支队伍首发加主要替补，大致也就是170

1、跑步机5分钟快走热身，跑步机计时位移，务必把时间做足，拉伸放松 。 2、器械训练，胸大肌锻炼，杠铃卧推，哑铃卧推，坐姿夹胸器，拉伸放松5分钟 。 3、背部训练，坐姿下拉器或引体向上或助力引体向上，单膝跪凳单臂哑铃划船或俯身杠铃划船或坐姿

您好 在正规篮球里这是违例的 但是在没有裁判的情况下 在这里可以告诉您一个小小的斗牛方法 运球时用手腕夹住球 是比较实用的 因为夹住的同时 您会有一个给对手判断的时间 这时候您若采用变向加速变步等方法 就可以打对手一个防守反应时间差 第一时

易建联当年参加选秀的时候测量体内红肌比例达到了黑人的水准，所以07年之前他还在CBA的时候，整个人表现出来的身体素质完全是现象级别的。记得有一个罚球线内一步突破暴扣，唐正东是当年CBA的顶级中锋，几乎被阿联完爆了。07年选秀体侧阿联垂直弹跳

完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。人体内有三大能量系统：ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由8

男子20公斤。根据查询东北大学官网得知，东北大学健身房是正规的健身房，手续齐全设备标准，器材符合标准规定空杆重20公斤，东北大学坐落于辽宁省沈阳市，是中华人民共和国教育部直属全国重点大学。按照正规篮球比赛标准，篮球场是一个长方形的坚实平面，

　在篮球场上有许多不同的体能训练方法，你最经常是用哪种方法进行训练的，下面我给大家介绍关于篮球体能训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。 　篮球体能训练方法介绍　一、折返跑 　这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线

1：罚球线；2：三分线起跳目前还没人能做到、NBA三分线的最远处距离篮筐为725米，比国际篮联标准场地的三分线要远050米（675米）。而且，NBA 的三分线是由一段半径为725米的弧 线和位于两侧和边线平行的两条线段连接而成，并不像一般人

全部都要拉但腰部和腿部是最重要的。 每天要练跳高。篮球队训练第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、 多组数重复训练，每人300个）。 周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返

篮球体能训练方法 一、折返跑这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线二、纵向6次跑训练从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次三、17次跑

1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指锻炼方法1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等)2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍

篮球腰部力量训练的方法篮球腰部力量训练的方法？现在也有些人运用篮球赛来锻练自身的腰部能量，有些人说实际效果还是很显著的，锻练的情况下还是要把握一定的方式 ，这儿我就给大伙儿详细介绍下篮球赛腰部肌肉训