黑暗巫师“伏地魔”1927年出生在小汉格顿，他的母亲是个巫师，名叫梅洛普。他母亲是萨拉查·斯莱特林的后裔，她与麻瓜汤姆·里德尔相爱。汤姆·里德尔住在一个漂亮的大宅子里，这个宅子坐落在一个山坡上，向下鸟瞰小汉格顿村。里德尔府原先是方圆几英里之

击掌俯卧撑或拍手俯卧撑1、与传统的俯卧撑一样，拍手俯卧撑也叫做爆发力俯卧撑，常常被作为上肢的增强式训练，来提高爆发力！2、拍手俯卧撑的动作主要是训练爆发力的，爆发力训练需要速度，快速的弹起击掌，再接下一个，必须保证你的肌肉有较好的柔韧性，足

其实有很多人都没有很好的健身条件，甚至他们都没有器械去做训练，但是看完这篇文章后大家就不用担心这个问题了，因为我将教大家怎么不用器材去进行有效的健身运动。这些动作会很快让你有酸痛感，并且有效，我们要利用代谢能力，加强代谢能力的负荷我们就可以

先是黑魔王视角。斯内普和另一食死徒Yaxley来到马尔福庄园。这里已经成为食死徒聚会的所在地。他们到来时会议正进行中，房间上方倒挂着一个人，楼底下还有个人被囚禁拷打中。斯内普显然极受宠信，向伏地魔报告，凤凰社将于下星期六午夜把哈利波特从女贞

一、无器械上肢力量训练的方法改良式伏地挺身改良式伏地挺身：伸展、放松你的背部与筋骨。改良式的伏地挺身,能伸展你的肩膀、背部与臀部,可增强胸部与核心肌群肌力。改良式伏地挺身之一，双腿并拢站立,将手举高过头部。吸气,将肚脐往内缩,缩紧臀部,高高

双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比

有人会说胸肌是最容易长成的肌肉，但是还是有很多人并没有练出胸肌，那到底应该如何去改善这个问题呢？今天小编将会告诉你四个原因，你可以借此马上改善你的训练方法。第一点是要针对你的准备阶段，其实你用哪一种方法练胸肌并不重要，但重要的是一定要做足准

1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。

今年暑假，我第三遍阅读了《哈利·波特》。我这一次阅读比第一次阅读多了一些感悟，也多了一些感动。哈利·波特成了我最敬佩、最崇拜的人之一。哈利是一个自强的男孩。他自幼失去父母，在姨父和姨妈的责骂与表哥达力的追打下忍辱偷生。但他并没有绝望，相反，

很多女生都是突然下定决心要燃脂，要瘦身！但是坚持几天后就会很疲惫，想要练的部位太多，每天的时间又不是很足够，那么今天我就给大家推荐一套动作，每天只需要你花费20分钟来锻炼就完全可以达到超强的燃脂效果，可以说是对没有时间又爱完美身材的女生来说

怎样锻炼胸肌 　怎样锻炼胸肌，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动有利于增强身体的免疫力，适量的运动有益健康，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白怎样锻炼胸肌，就快快动起来吧！怎样锻炼胸肌1

1、肩背部的脂肪沉积是因为走路或坐姿不正确，导致血液不流通，想要肩背部瘦下来就要经常矫正姿势。2、定期使用适当的按摩工具进行肩部的按摩和放松，让紧绷的肌肉舒展开，这样可以很好改善肩宽的问题。3、平时多吃一些水果蔬菜，加快身体代谢，克制饮食，

　当品味完一本著作后，相信你心中会有不少感想，记录下来很重要哦，一起来写一篇读后感吧。那么我们该怎么去写读后感呢？下面是我帮大家整理的哈利波特与火焰杯读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。哈利波特与火焰杯读后感1 　前一段时间我阅读了

好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃，随时拿出来练一练。其中最常见的动作就是向上推哑铃--术语叫做哑铃推举，这个动作能够锻炼肩部肌肉，增加肩宽，穿衣服也会更有型。但很多mm都怕，举哑铃会锻炼出粗壮的双臂。其实只要注意使用正确的哑铃动作，不

如果出现有肩膀太宽的体型问题，这个是由于平时的身体生长发育过程当中出现的现象，并不能说明存在有异常的问题引起，所以并没有其他的方法来让这种情况变窄。平时可以多进行瑜伽等方法锻炼，有助于对身体的塑型改变有一定的帮助，如果没有其他的异常症状表现

弹力带原本是医院提供复健者使用的辅助器材。类似橡胶的材质，可伸缩依照动作调整，搭配动作千变万化。结合彼拉提斯，可以用来训练身体各部位的肌力，强化核心肌群，此外利用弹力带的弹力，能有效缓冲一些「放」的动作，让训练者能在放的过程学会控制身体，

胸肌是男女性身上最性感的部位之一，锻练胸肌不但让身型好看，对于燃烧脂肪也有很好的效果。胸肌在肌肉里面叫胸大肌，是属于可以透过锻练长大的肌肉。女生不要怕锻练胸肌，女生锻练胸肌对于预肪胸部下垂跟让胸型好看有非常好的效果。爱运动

　胸肌锻炼是一项很艰难的任务，需要恒心以及毅力，这里就说说有关于锻炼胸肌的方法。锻炼胸肌一般使用哑铃作为道具是非常好的，简单来说就是用哑铃来卧推，这种比较安全，不想受伤的话就不要滥用方法，一定要在安全的指导下做锻炼，避免受伤。注意哑铃是一种

伏地挺身（Push-up），是一种常见的健身运动，主要是锻炼手臂、腰、腹部的肌群，对于胸肌部位的锻炼，效果则是更加显著，许多男性们为了快速锻炼胸肌，都会借由伏地挺身运动来训练，伏地挺身不仅是一个好上手的运动，更是一个随时随地都可以进行