经常锻炼者必备 细数深蹲的好处（男人必练）
体育锻炼有助于加强我们的身体素质，让我们在日常生活中更好地工作和学习。而今天要介绍的这种锻炼名字叫做深蹲，学习这个动作不仅对老人有好处，而且还能够改善体质。此外，深蹲的好处（男人必练）更是数不胜数，那么下面就让我们一起先来看看深蹲的分类介
健身房锻炼后手臂肌肉紧绷无法伸直是好事还是坏事
不管是什么年龄、什么性别的人群，有很多人都想通过锻炼进行健身，塑造好身材，但如果锻炼方式不对或运动过度极容易导致肌肉酸痛甚至拉伸使手臂出现伸不直现象。锻炼后手臂伸不直，一伸的话就会出现酸疼感觉，这是因为在刚开始健身时候的运动量有些大，手臂上
我是体育生、为什么总是腿疼已经持续了两个月。怎么办?
1、运动后要做整理活动，如跑后可仰卧在垫子上,将双腿举起抖动,可以促进血液的回流,改善血液的供给,使身体逐步恢复到安静状态。2、运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，使在运动时堆积在肌肉中的
如何锻炼腿部肌肉力量又不伤膝盖？
如何锻炼下肢肌肉且不伤膝盖？任何事情没有绝对的。因此没有任何一个动作不会伤到膝盖。膝盖是人体承重的关节之一，同时需要很多的活动，随着老化人多多少少都会出现膝关节的退行性变、产生骨刺、骨质增生等。因此可以通过锻炼肌肉来提高关节的稳定性、减少不
什么运动不容易伤到膝盖，还能瘦腿？
膝盖是身体极易受伤的部位。由于我们的双脚支撑起了整个身体的重量，而膝盖恰好在整个支撑和移动的过程中又扮演着重要的角色。 许多运动也都不可避免膝盖的参与，所以膝盖受伤很普遍。 但我们也不会因为膝盖容易受伤，就选择不运动吧。特别对于想瘦腿又爱漂
哑铃深蹲的好处和坏处
哑铃深蹲的好处是可以锻炼腿部和臀部的肌肉，还可以改善体态，经常深蹲可以让腿部和臀部变的更加紧实，人的气质也会得到改善。哑铃深蹲的坏处是很容易受伤，虽然动作比较简单，但是很容易对膝盖造成伤害。 哑铃深蹲的好处 哑铃深蹲可以锻炼腿部和臀部肌
我背部中间胀痛，引起全身无力，手发抖，心有点发慌，躺在床上又会好点，请问这是什么原因
病情分析：你好，背疼可能有很多原因,肌肉急慢性损伤,疲劳痉挛,脊柱疲劳姿势不正有可能导致背痛指导意见：也可能是由于脏器等原因的反射疼痛,比如阑尾炎,有时会导致胃部,背部反射区疼痛颈椎问题也可能导致背痛肩背部疼痛患者很多，其常见原因为肩背局部
后背疼痛是什么原因 可能是这些病千万要注意
5 内脏疾病引起的牵涉性痛妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
自己在家用哑铃用那些动作可以把全身肌肉都练到？
哑铃虽然是可以把全身的肌肉的锻炼，但是并非针对性的，主要还是适合用于上肢肩膀和背部的肌肉锻炼，像下肢的锻炼你可能需要杠铃来进行深蹲来锻炼。 哑铃的十个动作：哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保
新生儿脑积水怎么造成的？该怎么判断新生儿是否有脑积水？
由于脑脊液过度生成或循环吸收障碍，脑脊液在脑室系统中增多，压力升高，脑组织受压，进而出现脑积水，表现为脑结构异常和一系列临床功能障碍症状。新生儿脑积水，一般发生在婴儿出生后28天内，其中大部分是由先天畸形引起的，因为母亲在分娩过程中，婴儿脑
翘臀应该怎么练？美臀自己在家练出来
女生最可爱的部位除了胸部就是臀部了吧，拥有紧实，挺翘，圆润的臀部曲线会给女性朋友增加不少的个人魅力。拥有还看臀部的人穿裙子，裤子都比一般人好看。你知道怎样练习臀部吗？今天，给大家介绍一些可以美臀的动作，自己在家坚持练，你有可以拥有翘臀。1、
本人20身高170体重55到60之间，家里有对20KG的哑铃，想买个杠铃杆在家用来做深蹲，淘宝上卖
买全尺寸杆 12的是弯举等动作用的 15的蹲起来也不方便 最好是奥杆 螺纹杆换片子能换的你想吐 全尺寸的大概22m 家里来地方小那18m的也凑合了看体重判断为女性 那练得很松的话 15倍体重基本上就是你3年内的极限了 买80kg包胶片子足以
长期坐着，最近经常背痛，特别是蹲下的时候感觉更明显，怎么回事？
保护背部之技巧 1睡觉时的卧姿 床铺的底垫要坚实，睡觉时应平躺，膝盖下放一枕头使膝盖及臀部变曲。这一个姿势可以使你的背部拉平。 你也可以侧躺，膝盖弯曲（胎儿姿势）。两膝之间放一枕头以减轻膝盖内侧的压力。 不要趴着睡，它会形成“背部下凹”的姿
哑铃深蹲可以天天练吗
问题一：哑铃到底要天天练还是隔天练啊？一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大
