牛油果（学名：Butyrospermum parkii Kotschy），又名鳄梨。落叶乔木，高10-15米，胸径达1-15米；树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象；树皮厚，不规则开裂，具乳汁。叶长圆形，先端圆或钝，基部圆或

每一个健身的人都知道，三分练七分吃。要想把健身效果发挥到最好，首先就是要控制好嘴巴啊。煎炸烹炒，重盐多油，这些传统的饮食模式在健身期间是坚决要避免的，不然，你的深蹲、你的举铁，你的核心力量锻炼，你流过的话，受过的苦，都要统统作废的。怎么办？

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驼奶与牛奶的营养区别富含的维生素C和铁，骆驼奶富含的维c是牛奶的三倍，铁含量是牛奶十倍，骆驼奶不含过敏原，不会引发过敏反应。　　驼奶也就是骆驼的奶，驼乳中含有较高含量的胰岛素、VC和乳铁蛋白等有效成份，能有效调节糖尿病患者的免疫功能，促进糖

小米可以和大米一起蒸，这种蒸出来的米饭名为二米饭。具体做法如下：准备材料：小米1把、大米1杯、水适量、香油少许。1、先把大米和小米混在一起放到盆里。用清水清洗，注意洗三次，不要洗太多次。2、洗完后将大米和小米倒入锅中然后倒入清水，放在手指平

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教

增肌每天至少要摄入70克以上的蛋白质，才有可能达到增肌的效果，生活中常见的富含有动物蛋白的饮食有奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉中的瘦肉都含有丰富的动物蛋白。要保证有足够数量和质量的蛋白质食物，根据营养学家研究，一个成年人每天通过新陈代谢大约要更

瘦子健身吃增肌粉还是蛋白质粉合适，增肌蛋白质粉的品牌排行榜现在的人们越来越注重自己的身材，因为好的身体穿衣服比较好看，而且也比较容易撑得起衣服。所以现在很多比较肥胖的人就想要减肥，而比较瘦的人就想要增肌，这样身材才比较有型。现在

练肌肉对身体有以下几个好处：1、健身能提高肌肉的耐受能力，能提升自身的免疫力，增加各个系统的功能。2、能改善组织的代谢和功能状态,促进身体的健康注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态注意加强身体的功能锻炼,养成早睡早

我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：x0d\x0d早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果x0d\x0d中

钙尔奇。这个牌子的标志就是老头老太太的头像，选择钙片，首先看钙种类，是柠檬酸钙还是啥，然后再看钙含量。我挑时候，感觉相同钙种类的各个牌子钙含量差距不大，这点可以不用太在意。主要是氨糖，水分太大了。有的牌子很贵，但是含量比别的牌子少太多。这个

羊奶总体上来说，比牛奶更好一些，尤其是其中蛋白质、脂肪及乳固体等各种物质含量，都比牛奶要高很多。而羊奶性偏温，且羊奶是偏碱性的乳制品，有助于维持体内酸碱平衡，且营养物质种类更丰富一些。羊奶的优势：1、羊奶性温羊奶性温一般人都可以饮用，即使是

一、芝士和奶酪是没有任何区别的，芝士也就是奶酪。芝士是牛奶浓缩出来的精华，奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的’黄金“。二、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是

1．牛肉富含肌氨酸　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。　　2．牛肉含维生素B6　　牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。　　3．牛肉

卧推和哑铃卧推中胸肌、肱二头肌和肱三头肌的肌肉活性，哑铃卧推和杠铃卧推提高胸肌和三头肌的肌肉活性的效果是相似的。但是哑铃卧推对肱三头肌的刺激有很显著地的优势，哑铃对稳定性要求更高，从而对肌肉纤维的刺激就越大。哑铃练肌肉的方法：哑铃，买多重？

练肌肉吃什么好增肌 　练肌肉吃什么好增肌，很多健身增肌的人，体内都需要大量蛋白质，蛋白质是细胞和组织必不可少的主要成分，身体上所有重要组成部分都离不开蛋白质参与，以下分享练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好

1、鸡胸肉的热量相对比较低，蛋白质含量高，几乎没有什么脂肪。100g鸡胸肉的热量是133大卡。而100g鸡腿肉的热量是181大卡，脂肪含量比较高，因此，鸡肉中的鸡胸肉才是更好的选择。2、提升健身效果。肌肉的生长离不开氨基酸营养，而鸡胸肉中的

健身吃鸡胸肉bai主要有蛋白含量高、缓解健身疲劳感和低热量低碳水三个原因：1、鸡胸肉蛋白含量高。健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分。鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含

1、光是吃鸡胸肉的话，不会明显地长出肌肉。人体肌肉增长是一个复杂的过程，除了饮食以外，跟运动也有关系。 鸡胸肉中含有大量的蛋白质，但是这些蛋白质并不能直接被人体吸收并作为自身肌肉生长的原料，而是需要经过人体的消化系统，被分解为蛋白质的基础组