我和老公的结合源于那次回家时在电梯里的邂逅，当时我工作完回到小区，然后踏上了回家的电梯，我在电梯里跟老公相遇了，现在想想心里都是美滋滋的，也很感谢那天老板让我加班，不然我和老公就那么错过了，在电梯里我们依靠在一起，随着时间流逝，感情慢慢

兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！ 1。作息时间无所谓！ 2。不要喝酒，会有啤酒肚！ 3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！ 4。开始真正的健身！哑铃

不同肥胖类型该如何减肥上半身肥胖特点:皮肤失去弹性，细胞加速衰老，有心血管疾病风险，喜欢重口味食品，甜食无节制。建议多吃:山楂、冬瓜、玉米、荞麦、圣女果、苹果、黑木耳、昆布。建议运动:游泳、健美操。腹部肥胖特点:嗜睡、怕冷、不爱运动，肌肉含

我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：x0d\x0d早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果x0d\x0d中

我们的运动一般分为三个阶段，基本期、改善期、巩固期，每个周期为3个月，3个月是人体的适应期和变化期。在这个时期，男性的基本周期更长，因为身体的指标和功能都减少了，我们必须有一个6个月的身体适应过程。一个五十多岁的人进入了“多事之年”。肌肉水

我们的运动一般分为三个阶段，基本期、改善期、巩固期，每个周期为3个月，3个月是人体的适应期和变化期。在这个时期，男性的基本周期更长，因为身体的指标和功能都减少了，我们必须有一个6个月的身体适应过程。一个五十多岁的人进入了“多事之年”。肌肉水

长跑前吃糖可以增加体力，但是需要注意的是尽量在吃完糖后15分钟以后再进行长跑。因为跑步时吃糖容易卡到喉咙。长跑前吃糖的好处：1、服用糖分是可以快速供能，尤其是对于长跑这种慢性消耗性运动的情况。2、跑步前吃糖可以帮助心理放轻松，有助于跑出更好

1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。2、吃肉是肯定的，鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算，牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低

你是减肥和增肌想同步进行吧增肌是多吃碳水化合物和蛋白，水果蔬菜维生素钙镁各种不能；减肥是少吃多有氧，冲突的。要是你肥肉不多，单纯练肌肉练小了，那说明你吃的还不够，健美三分练七分吃的，鸡胸牛排有木有~肌肉没那么容易长，也没那么容易小。一段时间

　　瘦脸的动作　　动作一　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。　　动作二　　不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人

个人觉得这种情况的话，应该你和这个你老妈要进行沟通一下，叫她看开一些东西，不要总是跟人家斤斤计较，年纪大了，要稍微懂得要对自己好一些，要那么放过别人，等于放过了自己，对吧？有关健康方面的小知识送给你51、长时间微笑不利健康；52、强忍泪水等

多吃富含蛋白质的食物，多吃饭，你是吃得不够多，多吃猪蹄，多喝水，一个人的水分含量高也会胖，个人亲身实践表明，臂力器是最好扩胸的，拉力器是最好扩三角肌的。胸肌和三角肌对于骨架小的人来说是唯一可以充胖子的资本。多运动就会越饿，吃的越多，增加食欲

这个啊，我以前也遇到过。肱三头肌肉确实比二头肌要大多了，实用性也更强。推荐几种比较好的方法吧：1引体向上。既锻炼肱三头肌又锻炼背部肌肉。2夹臂俯卧撑。想着用三头肌用力撑上，缓慢放下。3跪姿划船（我取的名字，忘了叫声、叫什么）。就是单脚跪在一

如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的

现在人的生活压力都很大，很多男性存在肝火旺的情况，长期积累对身体健康有很大危害，平时一定要注意，如果有肝脏旺盛的情况，就必须抓紧时间调理，可以通过饮食调理，多吃西红柿、苦瓜、莲子等食物。一、男性肝火旺盛，吃什么东西能够去肝火西红柿是生活中常

多吃生花生,不要喝酒,注意休息!如何养胃： 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥

到现在，还有一些男士认为男人挺着个大肚子的就是有钱人，是身份和地位的象征，这都什么年代了居然还那么的封建。现在流行的都是健康美，自然美，男性身上的肌肉才是男性魅力的最好的体现。那么，男人应该怎么减大肚子呢？今天就让我们一起来看看吧。1男人大

焦糖爆米花，超级好吃的小零食，在家轰趴或是追剧的时候，来上几盒，香甜口感，让人吮指不停。其实，这个焦糖爆米花做法相当简单，喜欢的和小编做起来。焦糖爆米花在家也能做，傻瓜式做法一点都不难我们平常在**院买爆米花的时候，都会觉得特别香，尤其是焦

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些