为什么最近肌肉越练越小了

你是减肥和增肌想同步进行吧增肌是多吃碳水化合物和蛋白，水果蔬菜维生素钙镁各种不能；减肥是少吃多有氧，冲突的。要是你肥肉不多，单纯练肌肉练小了，那说明你吃的还不够，健美三分练七分吃的，鸡胸牛排有木有~

肌肉没那么容易长，也没那么容易小。

一段时间不练，肌肉表面上会缩小，其实不过是没有充血而已。

你恢复训练两三天，肌肉又充血，就大了。

你一歇，就又小了。

所以有人觉得自己没练几天，肌肉长的很厉害……

首先训练分力量训练和有氧训练,如果你觉得肌肉越来越小,就说明你的训练方法有一定的问题,如果你想让肌肉练的大一些强壮一些的话，我建议你把每次训练的重量增大一些,把做的次数减少一些,只要大重量少的次数才能有效的刺激肌肉的横截面,让肌肉变得粗壮,次数最多做到12左右就可以,重量稍微大一些,我想这样的训练对你来说会好一点,而且你现在才15岁,是长身体的时候,每天的代谢也高,所以你训练的过程中一定要多吃含有碳水化合物和蛋白质的食物