正常啊，你之前没有练过，然后突然就训练，那么肌肉组织就不适应，肌肉组织就分泌一些酸性的物质，你的肌肉就很酸痛，最好的方法就是痛也坚持练，当你的肌肉适应这种状态后，疼痛就消失了。不过既然你要练肌肉，那么疼痛说明你的肌肉起作用了，你要坚持就可以

用手揉,现在只能休息，先养好伤，去买个白泉牌的麝香壮骨膏贴在肩膀处（麝香壮骨膏的种类非常多，有些适合你，效果就特好，不舍和的贴上就没啥效果）我反正一有扭伤之类的情况就贴的这个，感觉效果非常好，恢复速度很快，但切记贴两天就得停下来，让他自己好

看来你是很久没练这个部位了，所以才会出现这种情况。训练后要适当拉伸，有助于肌肉生长和防止训练之后的疼痛，你现在已经痛了，就适当按按摩，不要太刺激这块肌肉了，然后等着吧，过一两天就好了。

除了肌肉拉伤也有可能是筋膜炎，不过无论哪种情况，多按摩多拉伸促进局部新陈代谢，改善肌肉粘连情况是可以缓解现在的问题的。拉伸三角肌中间一绺肌肉的方法：手臂伸直向另一侧手臂方向，另一侧手臂搂住伸直手臂的肘关节向胸前贴近，三角肌中束会有拉伸感，保

在梦里经常会出现遥远水乡的竹房好象这里似乎就是江南给我的印象石头铺的地面再加上溪水缓缓流淌谁能够给我一个梦境让我继续遐想精致的漏窗图案阐释着江南的遥远禁止通行的尴尬又能够向谁埋怨书包里字典告诉我有个字叫做改变一样的地点、一样的画面、不会再出

不可以。胸肌与背阔都是复合大肌肉群。天天练的结果是，首先恢复不够，在恢复不够的情况下再刺激，运动量不够，如此循环。有助于强身健体，增强肌肉耐力，但于增大围度效果较差。胸可与三头一起练，背可与二头一起练，分出一天练核心力量（腰腹臀），一天练下

每星期才练两天，想来你这两天加起来估计也就4~6个小时，根本不必要担心是会胖还是会瘦，因为这个运动量太微不足道了。只会增加你对所授跆拳道动作的熟练度。不可否认，对于塑造健美的体型也是有一定帮助的。想要有更大的收获，必须天天有一定是时间进行训

下午3点到5点钟锻炼好，原因如下：1，下午3到5点这个时间段，空气中氧气含量充足，可以保持一个轻松愉悦的好心情，增加肺部摄入的氧气含量，提高训练强度。2，这个时间段，人体经过早餐和午餐的饮食，体内糖原储备充足，在人体做力量训练的时候，需要糖

可以练，只要你能从每次三十个起步，每天坚持锻炼，做两组即可，上午下午各一组，贵在不间断，并根据自己能力，每训练几天就可以每次适当增加几个俯卧撑，只要坚持锻炼，一星期可抽出一天休息，不可太过度，但要保证其余各天坚持锻炼，假如你第一次便能做25

胸肌可以连续练两天吗胸肌可以连续练两天吗，健身不仅可以墙身健体，还可以给身体塑形，所以有很多男性会去锻炼胸肌，不过在锻炼之前也要了解锻炼胸肌的要点，那么胸肌可以连续练两天吗？胸肌可以连续练两天吗

第112期。《两天一夜(1)》百度网盘高清免费资源在线观看链接：https:panbaiducoms1NpCHhsb9bEgglkYpJQOjCApwd=omyy 提取码：omyy《两天一夜》韩国KBS出品的电视综艺节目。2007年

[ar:许嵩][ti:邂逅江南][by:devilmaycry578][00:3128]在梦里经常会出现 遥远水乡的竹房[00:3400]好象 这里似乎就是江南给我的印象[00:3557]石头铺的地面再加上溪水缓缓流淌[00:3928]谁能

有的人是三天一循环，有的人是一周以循环。一般情况下，训练周期越短，意味着我们拥有更多的休息时间。比如两天以循环（即全身性的两一天，然后休息一天），意味着每两天我们就会有一天的休息时间。同理，四天以循环意味着我们在三天的训练时间里把全身各部位

我觉得大学去参加婚礼可以请假，想知道背后的原因？下面由我来讲讲吧。结婚是人生的大事，一般每个人一辈子只有一次，但是请假条不知道怎么写，下面由我来讲讲吧。结婚请假条的格式写法：请假条的标题建议写大点，引人注意，要在中间开始写；下一行顶格写尊敬

T-ara(素妍&花英&孝敏&智妍)&Davichi - 我们不是相爱吗 中文歌词+韩文歌词+罗马拼音+中文音译우리 사랑했잖아 제발 날 울리지마오직 내겐 너 하나뿐야눈을 감아도 보여 귀를 막아도 들

除了肌肉拉伤也有可能是筋膜炎，不过无论哪种情况，多按摩多拉伸促进局部新陈代谢，改善肌肉粘连情况是可以缓解现在的问题的。拉伸三角肌中间一绺肌肉的方法：手臂伸直向另一侧手臂方向，另一侧手臂搂住伸直手臂的肘关节向胸前贴近，三角肌中束会有拉伸感，保

没有关系的，练肌肉不是越勤快就越长肌肉，三天打渔两天晒网的练肌肉是有效果的。因为每次练完肌肉要给肌肉48小时的充分休息时间，你健身教练也是让你按照这个循环模式练的吧？没有大碍的，吃点乳清蛋白和肌酸，练肌肉不是一天两天的事情，出效果是按月份计

运动性损伤很常见，因为运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。我以前有过肌肉拉伤不知道你损伤程度建议：1、如果是酸痛感明显，且活动受限，有心无力，适当减少运动量，做肌肉恢复性训练。2、拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索

用手揉,现在只能休息，先养好伤，去买个白泉牌的麝香壮骨膏贴在肩膀处（麝香壮骨膏的种类非常多，有些适合你，效果就特好，不舍和的贴上就没啥效果）我反正一有扭伤之类的情况就贴的这个，感觉效果非常好，恢复速度很快，但切记贴两天就得停下来，让他自己好