脂肪不会分解成肌肉的，脂肪会分解成水被消耗的，这就是减肥的过程，肌肉纤维也不会增加，只会随着锻炼加粗。坚持锻炼完事不要急于喝水，不要大量喝水，吃点水果，肉类少吃，如果以减肥为目的尽量就不要摄取肉类来补充肌酸了。如果想长肌肉需要补充一定的蛋白

运动健身后可以吃以下食物：1、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。2、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人

健身中需要补充的所谓碳水化合物其实通俗指的就是米饭,也是最普通最实际的,训练后半小时后进食,多吃碳水化合物,多吃水果,多吃酸奶有助于消化,多吃鸡胸肉或牛肉,少吃辛辣食品,少吃类似方便面的你吃饭啊糖啊都是碳水化合物。只是固体食物不容易消化。所

如果你为了参赛就有必要吃很多鸡蛋白，鸡蛋黄卖给做蛋糕的。还有一点有条件健身吃那么多鸡蛋白，不如改吃鸡胸脯或牛肉，效果更好。增肌需要的蛋白质是一天所摄入饮食的20%-25%。1 首先不知道你平时偏肉食还是偏素食，您的体质无法判断2 吃鸡蛋有用

这个不是能不能吃的问题。你要问能不能吃，我告诉你只要是正规厂家的产品，肯定能吃。肌酸又不是类固醇那种违禁药品，是用于提高肌肉力量和耐力的补剂，当然是可以吃的。但是你现在的问题实际上是要不要吃的问题。如果你力量训练遇到了瓶颈，已经连续几周力量

健身要吃什么长肌肉 　健身要吃什么长肌肉，健身要长肌肉，除了每天都要进行训练之外，还需要注意饮食，补充足够的蛋白质，营养要均衡，这样才能为身体提供能量，今天跟大家分享一下健身要吃什么长肌肉。 　健身要吃

　　是的，不建议使用。　　服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等，可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。 虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即

5 如何避免运动后胃不舒服运动前不吃东西在运动前两个小时最好都不要大量的吃东西，但也不能空腹，可以吃像香蕉、酸奶这样比较容易消化的食物，而且在运动前半小时或1小时吃。 做好

第一：每顿饭都要吃，一顿不能落下，要少食多餐，很多人胖不起来是胃肠负担太重，少食多餐最好，一顿不需要吃太多，营养最重要。第二：别熬夜 有的人说熬夜会变胖，那是说的易胖体质，对于瘦子来说，是熬夜越来越瘦，而且气色会越来越差，想想就难看。晚上早

健身前可以吃饭，但要在吃饭一个小时后开始健身，否则影响消化。晚上健身要注意的问题：吃过晚饭一个小时后开始健身，不要做剧烈的健身运动，否则影响夜里睡眠，不要太晚做运动，否则不但达不到健身的效果，还严重影响睡眠。：健身是一种体育项目，如各种徒手

这个香蕉健身好吃是最好的了，有什么不行的，像我们跑步，我们经常去啊，我去骑行了，很远的叫我，像那个参加很多活动的时候，唉，他们都在每个休息的地点都会放上香蕉或者是矿泉水，给这个棋，起手去搏击呀，这个香蕉确实就是说你出汗出的特别多的，它会补充

健身可以减脂也可以增肌力量锻炼可以帮助你增肌，但是前提你要保证能量跟上。最简单的办法，你在运动前15-20分钟前吃两个香蕉，因为香蕉最容易消化并提供足够的糖粉供你运动，保证你在力量锻炼时不会透支。或者，你可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训

为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。健身前后吃香蕉的好处1健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你

可以， 但是要能坚持大部分都不能坚持， 减肥计划要合理=才能持久1早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡

要问是不是一定要吃？那答案肯定是不一定，也有很多人没有吃的呢。只是说健身后的身体急需蛋白质等营养的摄入，而蛋白粉是最合适的。蛋白粉就是从各种营养物质中提取出来的蛋白质，然后制成粉末状，我们平常见的比较多的是乳清蛋白粉。因为在圈中都流行健身后

健身要吃蛋白粉吗蛋白质是人体必需的重要元素之一，是构成人体细胞的重要材料，因此无论是哪个年龄阶段都是需要保持对蛋白质的摄取的。蛋白粉是很多人补充蛋白质的方法和渠道之一。对于很多健身朋友都有吃蛋白粉。那么健身要吃蛋白粉吗？我们一起来了解吧。健

周练6天 每天吃8顿 每个男人都梦想成为施瓦辛格那样的“大块头”，但是他们并不知道，健美冠军的风光背后，承受的是如同苦行僧般单调的训练。全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名肌肉男，并对健美初学者提出了一些建议。 比赛前必须“蒸桑拿

吃东西是必需吃了。。蛋白粉其实没太大必要。不过最好吃饭能在8点前解决。少吃点就行。你的目的是减肥的话，不用蛋白粉。一天正常吃就行。不过16 还是学习为主。一天在健身房的时间一定要控制在1个半小时够用了。开始热身 7 8分钟。训练20分钟

1、运动前: 吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟