健身房瘦身计划:　　周一：跑步+器械锻炼　　跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。　　周二：健美操+器械锻炼　　健美操也是有氧运动的一

该吃还是该空腹都是根据自己身体，自己当天情况而决定的。以下是运动前对于吃的选择。1、刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比

那年夏天，白衣胜雪的少年陡然走进我的世界，共赏这一殇苏夏，时光剪不断相遇的片段，时间如流水欣然淌过生命的河川，似一面印透着阳光的镜子，反射出你如花树般的笑颜。醇如蜜的阳光下，陆离少年，扬起他单纯的容颜，一恍然间，静思语见天使，谁又能预料到这

250-300ml。增肌粉主要是在动物，奶类中提取的含有蛋白质类的物质，需要按照1：3的比例进行调配，1勺增肌粉需要250-300ml的水。增肌蛋白粉，蛋白粉的一种，主要功能就是加速肌肉的生长，增强体质。属于营养品，适合体质瘦弱以及健美健身

沉溺于以前与回忆的人是一个很懦弱的人，因为她（他）不敢勇敢地正视现实。现实是什么？现实就是变化。没有不变的感情，没有不变的人。没男朋友，不代表是剩女。没女朋友，不代表是剩男。其实别人都搞不懂，没人要和没遇到是两回事。许多人不是没人要，追求者

你证明飞翔不一定要翅膀。有爱就会有天堂。你的手掌 永远有一道星光。带动世上所有的荧光棒

Today is Monday I get up at 6:00 I have my breakfast at about 6:30Then I clean my room, wash my face and brush my teeth

恕我直言涂磊是哪一期 恕我直言涂磊那期什么时候播出据悉，《恕我直言》涂磊是在第九期，该期节目于11月22日播出。 11月22日，在《恕我直言》第九期节目中，节目组邀请到了涂磊和宁静做客节目，本期节目讨

涂磊，1977年6月10日出生于江西省南昌市，中国内地男主持人，毕业于南方冶金学院（现江西理工大学）计算机系1996级。2004年，担任长沙人民广播电台星沙之声频道（FM105）的主持人。2006年，转战电视节目，随后主持了长沙晚间法律节目

除了健康饮食和运动锻炼，还有维持身材苗条的新秘方：午睡。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。女生瘦身必备干货知识自

瘦身是一个不能着急的事情，两个月瘦17斤也不是没有可能的，不过有点伤身体，很多明星他们都会有很多时候需要快速减肥，这其中一定是少不了节食的，单纯靠运动是不可能这么快得，然后运动的同时可以控制饮食，注意是控制饮食，不是节食，当然早饭一点要吃，

不吃午饭不仅不能起到减肥的效果，反而可能会导致超重。午饭可能会使人更好地抑制饥饿感，不吃午饭的的人则更容易因饥饿而多吃零食，反而摄入更多卡路里，此外不吃午饭可能会迫使人体能量消耗减缓。每天按时吃午饭的人比那些偶尔吃或从不吃午饭的人更加精力充

早上起床后洗刷完毕一杯白开水，早饭正常吃（半个馒头，一盒蒙牛酸奶，五个鹌鹑蛋）早饭和午饭之间保证500ml的普洱茶，饿了可以吃黄瓜和番茄午饭一碗水煮蔬菜，不吃或少吃主食（最多半个馒头或半碗米饭）午饭和晚饭之间保证500ml普洱茶(午饭半小时

一、少食多餐下午用餐的时间相对性于早饭而言，要充足许多，彻底无需囫囵吞枣。用餐自身，实际上是一种享有。从早晨到下午，隔了好多个钟头，饥饿的感觉时常扑面而来，此刻用餐是最香的，自然，前提条件是不必吃零食，数最多吃一个新鲜水果。进餐太快，便会使

烂豆汤减肥食谱：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯，或用手掂量重量，误差不大没关系的。将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，

天天情人节 武艺付梦妮 喜欢你 不自量力

很多上班族每天进入公司后面对一堆工作就会开启了“丧丧”的一天模式，这都是因为工作中的各种不顺心的事情堆积而成的。在工作的过程中会遇到很多不开心的事情，可能工作进度没有那么的顺利，可能项目方案得不到甲方的认可等等，再加上临近中午肚子也会越来越

如下：1、不吃外卖的中年少女给自己准备的工作日午餐！2、至于爱情，值得用更好的方式来对待。3、哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。4、人活着本来辛苦，所以不要孤单，所以一定要快乐。5、你的无情，刺痛了我的心。你的无所谓，伤了我的心。6

1一起看电视。哪怕是肥皂剧，你也要陪他看。当然，平心而论，他看《探索》的时候，你也要陪他一起漫威。2星期天早上，每个人都呆在一起。3摘草莓或蘑菇。现在许多农场都提供这样的服务。让我们一起努力！4去博物馆。建议你去高科技博物馆，那里很多新鲜的