两臂斜板弯举起始姿势立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。　　动作过程收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。　　呼吸方法弯起前臂时吸气，落

‍‍从体能训练的角度来说，身体素质的提高是预防伤病的最佳手段。这里的身体素质指的是你的身体的整体素质。简单来说就是你身体的大肌群，小肌群，深肌群，核心力量稳定灵活等能力都达到一定标准。并且不会产生代偿效应（代偿效应会让动作变形，大概意思就是

　很多家庭可能会有瘫痪老人，在照顾瘫痪老人的时候有很多注意的事项，特别在饮食这方面更加要注意。下面我带你了解老人瘫痪的饮食原则，希望对你有帮助!老人瘫痪的饮食原则 　1、应供给营养丰富和易于消化的食品。必须满足蛋白质、维生素、无机盐

我要在这里写下最近的岩石手臂锻炼。最近，Rock与运动品牌安德玛(Under Armour)合作推出了一个新系列，并附有健身指南。这位前WWE冠军在他的Instagram账户上分享了一个锻炼肱二头肌的方法。岩石最喜欢的二头肌训练方法是21秒

改良的Ashworth分级标准0级正常肌张力1级肌张力略微增加：受累部分被动屈伸时，在关节活动范围之末时呈现最小的阻力，或出现突然卡住和突然释放1+级肌张力轻度增加：在关节活动后50%范围内出现突然卡住，然后在关节活动范围后50%均呈现最小

谁说塑造肌肉形状就必须得依靠重量训练才能完成？我们今天要给大家推荐的就是一些不一样的内容，我们今天也给大家说的是如何塑造肌肉的形状，但我们并不需要借助到其他的一些重量工具去完成，我们只需要利用一根弹力带就能做到。我们利用弹力带会去做一些比较

1、在平时生活中，这是比较典型的表现，宝宝肌张力高的孩子常常表现为更易激惹，闻声惊吓，持续哭叫，入睡困难，穿衣时难以将其手臂插入袖内，洗澡时难将拳头掰开，当下肢进入浴盆或水面时，孩子全身立即成僵硬姿势。宝宝肌张力高的患儿下肢伸直、内收交叉，

　　一、肌肉收缩形式　　依肌肉收缩时的张力和长度变化，可将肌肉收缩的形式分为三类：缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。　　(一)缩短收缩　　1、概念：缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式

人体力学（human mechanics）是运用力学原理研究维持和掌握身体的平衡，以及人体从一种姿势变成另一种姿势时身体如何有效协调的一门科学。它基于人体生理解剖学、理论物理学的知识,研究人体运动器官的结构、功能与运动规律,从而指导人体防护

腹肌两侧肌肉的锻炼方法自行车斜仰卧起坐 手指要脚跟斜坐斜杠铃弯躺在斜腿引发 杠铃斜侧面弯头 哑铃斜侧面弯头 吊斜膝引发斜躺在侧仰卧起坐       其实人的前臂相当于费力杠杆。       分析在扳手腕时，支点在肘关节（如图）处，动力(F1

朋友，其实一般来说肱二头肌外侧一般都比内侧小，这是因为外侧肌肉很难单独练到，肱二头肌向上靠近三角肌的部位叫二头肌长头，你指的外侧叫外侧头，外侧头往往是辅助长头做运动的，所以会比内侧头小。建议你上斜，就是坐姿后仰，双手交替弯小臂，来锻炼肱二头

还是先锻炼胸肌吧。胸肌是一大块肌肉，要想从上到下，由内致外的练到，可是相当费时费力的。胸肌要是能练起来的话，从外观上看更能体现男性的阳刚美。其实不存在你说的只能选一个的问题。因为肌肉你根本不能天天锻炼，尤其是以增肌为目的。因为肌肉是在休息的

　肱二头肌是大家很熟悉的，在健身的时候很多人的目标都是想要把肱二头肌锻炼好，特别是对男性朋友们来说，大家都希望自己可以把肱二头肌锻炼好，不过在健身的时候一定要注意方法去锻炼好才行，那么具体如何锻炼效果好，一起看看吧。 　 阻力绳　想

划船机是一款不伤身的健身器材，只要每天运动30分钟，就会有很好的减肥效果。很多人想要了解3000元划船机买什么品牌？我们推荐了3000元划船机品牌排行榜，来看看吧！3000元划船机品牌排行榜1、迪卡侬2、小莫3、HEAD4、斯诺德5、麦瑞克

关节部位和连接部位。普通固体润滑油在等级、粘度、酸碱性等方面的区别，但只要是合格的产品，都可以用来润滑椭圆机，润滑油滴在关节部位和连接部位。在健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。你看下面那一个减肥方法

双脚踩击脚踏板循环运动。使用前确认设备与电源连接，然后按启动键开机。调节椭圆机阻力器按钮，根据自己的能力选择适当的运动强度。运动过程中，双手紧握移动手柄，双脚踩击脚踏板循环运动。运动结束后请停止设备，将电源线拔下。椭圆机的正确使用方法：双手

肱二头肌基础锻炼动作 　肱二头肌基础锻炼动作，许多男人为了让体型看起来更加强壮，就会练习肱二头肌，因为练好肱二头肌，能让男人看起来更强大，也更受女性欢迎。下面分享肱二头肌基础锻炼动作！肱二头肌基础锻炼动

首先，你的身体姿势的问题，一个好的身体起始姿势非常重要，即使在小小的弯举当中，不同的姿势对肌肉的招募程度也不同，在大多数人不知情的情况下，几乎每一个人都会先让斜方肌处于紧张状态，出现耸肩状况，甚至还没有弯举动作前，肩膀就已经不同程度的出现旋

没有练出坚挺饱满强壮的肱二头肌，你怎么好意思自称自己是一个健身者，肱二头肌是一个男人最霸气的部位，而且也是最“实用”的部位，如果你练出粗壮的肱二头肌，在任何场合只有你撸起袖子，估计没有人敢招惹你，所有人都会被那粗壮的肱二头肌说折服，哈哈，想