皮质太高，训练强度和时间太短。12岁小孩年龄比较小还没发育完全，皮质较高，并且锻炼的太少，如果加强锻炼，足够的营养和蛋白粉，就可以增加腹肌面积。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌,腹横肌。当它们收缩时，可以使

随着年龄的增长，男人的身体已是大不如从前，都说男人40一枝花，但是如果不提前做好身体保健，恐怕到40岁的时候就是一朵快枯萎的花了，所以男人不能以为自己还年轻就挥霍青春，消耗健康，那么30岁男人如何保养身体？30岁男人的健康雷区有哪些？1、3

骨的生物力学特征骨的成分与结构特点：人体骨共有206块，其功能是对人体起支持、运动和保护作用。按其形状可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。从力学观点来看，骨是理想的等强度优化结构。其中长骨结构最为典型。长骨又称管状骨，两端为骨松质，中间为骨密

FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，你就必须在体育锻炼中科学

要看你具体是怎么个酸痛，例如说你昨天练了哑铃弯举，今天肱二头肌酸痛，那你今天就别练肱二头肌了，但是别的可以练，例如背阔肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛，那就别练肱二头肌，因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸，会有痛的感

我可以非常专业的告诉你,以上2位仁兄说的都是错误的！因为本人练健美已经2年多了。同一个部位的肌肉最少得间隔72小时也就是3天时间才能恢复，按科学的统计，等过了第4天肌肉才是完全恢复的。所以你要隔3到4天才可以继续锻炼！其实像我们练这个的，一

是肌肉拉伤。 肌肉拉伤后练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。 肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效，不同

惯用手比较粗是再正常不过的事情了，一般人是不会太明显的，网球运动员是特别明显到不行，所以这点你可以放心，然后你左手力量应该就是差呗，如果死活举不起来就不要用哑铃做啊，用杠铃或者蛇形杠铃举，两手一起，注意力集中到左手，感觉肌肉收缩，保证姿势正

不可以，身体肌肉按恢复时间大致可以分为几类：大肌肉群恢复需要72小时以上，如腿部肌肉；72小时恢复肌肉有，胸肌、三角三角肌、背阔肌；48小时恢复肌肉有二头肌、三头肌；24小时恢复的有，腹肌。即使您是初练，训练量及训练强度可能还不能达到专业水

在这里事先声明一下,以下分享的肱二头肌锻炼方法纯属个人多年锻炼的心得体会,如有雷同,纯属巧合。同样,这篇文章也是本人在百度经验分享的第一篇文章,以后我也会不断的将个人在健身方面的心得和体会,分享给广大爱好健身的朋友们。下面就进入本篇文章的主

健美的二头肌形状和大小因个体差异和训练方式而异，所以你的二头肌与健美的二头肌形状不同是很正常的。每个人的骨骼结构、肌肉结构和训练方式都不同，这可能导致二头肌的形状和大小有所差异。此外，基因也是影响肌肉形状的一个因素。有些人天生就拥有圆形、结

如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。

是肌肉拉伤。 肌肉拉伤后练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。 肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效，不同

个人觉得你要是减肥，就先做有氧运动，之后再做无氧运动。先做有氧运动可以起到热身的效果，无氧运动，也就是为了修饰肌肉的立体感，让自己的身材该突出的地方突出，一般都是男性会比较热衷。如果目的是为了减脂肪，就要内外兼修了，有氧运动，多吃一些利尿的

　　可以停止了。有"效度"的训练之后，肌肉纤维会"损伤"，出现"延迟性酸痛"，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：　　1容易受伤：　　肌肉酸痛，可以说是肌肉已

如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。

因为长期没有运动，一旦遇到大强度的运动，肌肉会分泌乳酸（无氧呼吸的分泌物）乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气

运动过度的症状轻微表现：逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力下降以及运动表现水平降低等情况。少数人可能还有心情烦躁和容易激动的现象。后期表现：经常出现失眠、头疼，运动时很容易疲劳和多汗等症状。三、运动过度

肌肉耐力就是靠多次锻炼累积起来了。就是多多练。开始要是耐力实在不行就做静止训练。练胳膊的话俯卧撑地不动。3到5分钟一组。4组。腿的话。身体靠墙脚跟离地。蹲坐。大腿和小腿成90度角。也是2到4分钟。也是4组。坚持1个月有明显变化。小腿肌肉是人