剧烈的运动过后肌肉往往会有明显的酸痛感，而拉伸运动可以有效的缓解这种酸痛，以下是我整理的拉伸运动缓解肌肉酸痛的方法，欢迎参考阅读！ 　静态伸展运动 　静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展

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运动后拉伸动作 　你知道有哪里运动后拉伸动作吗？很多人在运动完却不注重拉伸的运动，这样会导致运动后的肌肉变大和变硬。那么，下面我为大家精心收集整理关于运动后拉伸动作。希望可以帮助到大家。运动后拉伸动作1

篮球静态拉伸动作篮球静态拉伸动作，运动的好处是一辈子都享不尽的运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，明白篮球静态拉伸动作，就快快动起来吧！篮球静态拉伸动作1 篮

伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。伸展运动种类静态伸展弹性震性伸展PNF伸展静态伸展运动静态伸

初定赔偿300万元 当地正积极善后记者从厦门警方获知，目前事故原因已有了眉目，但大货车是否变道超车、刹车失灵发生失控等，暂不方便透露。目前，厦门市已成立善后工作领导小组，由厦门市、区两级等有关领导组成，全力开展事故善后处置工作；并成立4个工

朋友，以我打球十年的经验跟你交流一下：弹跳和全身的力量绝对有关系，但是最主要的还是你的腿部肌肉力量。背肌，胸肌，肩膀等也有哦关系的 ，但是不大。还是回答你最主要的问题吧，想扣篮，在条件可以的情况下（直接说就是你有可以扣篮的能力，但是不知道技

伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。伸展运动种类静态伸展弹性震性伸展PNF伸展静态伸展运动静态伸

跑步后的拉伸14个动作 　你知道跑步后的拉伸14个动作吗？对于热爱跑步运动的人来说，这几个动作是很重要的，跑步前不注意拉伸动作很容易导致抽筋的，那么跑步后的拉伸14个动作有哪些呢？下面我来告诉大家。

步骤方法上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。上肢训练方法：持哑铃练习、徒手练习、双人练习、肋木练习、杠铃练习、单杠引体向上。下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。常

国度健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。首屈一指部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目：坐姿体前屈、

1牵伸者双手分开，与肩同宽，抓住单杠，屈膝利用自身体重力向下牵伸， 直到手臂完全伸展开，并支持其体重。这个姿势可牵伸背阔肌。2,牵伸者缓慢地试着从这个姿势开始引体向上，目的是使背阔肌等长收缩而不是完全地引体向上。持续等长收缩6秒钟，正常呼吸

　1 背靠健身球，舒张胸腔　　坐于健身球上，双脚缓慢向前移动，直到把球移动到背部上半部分及颈部为止。注意，头部和颈部应该有球的支撑力量，臀部与地板平行。膝部与身体成90度角。伸展双臂，注意胸部的扩张。保持这个姿势，呼吸5～10次。然后将手放

立定摸高。1场地：在墙上划一条刻有尺度的标志尺线。(可用夹板装配)2动作规格：两脚自然开立成半蹲姿势，身体左侧或右侧靠标志尺，两脚前掌同时用力蹬地跳起，上体伸展，左或右臂向上伸直摸高，起跳前两脚不得离地。 3考试方法：起跳前背靠标志尺，脚跟

伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。伸展运动种类静态伸展弹性震性伸展PNF伸展静态伸展运动静态伸

这你首先要总结下作为营业员时是否爱岗敬业，且得到领导和同事的认可。然后，你要确定你要跟的那个师父愿不愿意收你。对于师父来说收徒是比较严肃的事情，他如果不想收你，那么你还得多想想办法如何去感动他愿意收你。上述两条如果你都具备，基本上你想学做蛋

　　所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉酸痛。运动后大腿酸痛的症状很多人都有过。以下是我为大家整理的怎么缓解运动后的大腿肌肉酸痛，希望你们喜欢。　　大腿运动后酸痛恢复的方法

足底筋膜炎发生时，行走和站立时疼痛加剧。足底筋膜炎常用的治疗方法主要有按摩治疗，中药泡洗，局部封闭治疗和小针刀治疗。一、按摩治疗。按摩可以起到活血化瘀、舒筋活络、消炎止痛的作用，是治疗足底筋膜炎比较常用、效果比较好、比较方便、无副作用的一种

清澈的小河是鲤鱼的家，天鹅和鸳鸯是它们的好朋友，游船上的孩子们同它们一起玩耍……小鲤鱼们觉得：凡是太阳月亮和星星照到的地方，都跟小河一样平静，都有要好的朋友。所以它们邀请渔船上的鸬鹚下水谈心，没想到却被鸬鹚衔住，吐到木桶里……鲤鱼们又觉得：