如果心脏的最高「司令部」——窦房结发出「指令」的频率少於每分钟60次，就称为窦性心动过缓。引起窦性心动过缓的原因有生理性的，也有病理性的。在一些健康查体中，医生们经常遇到一些心率少於每分钟60次的人，他们大多数为体育运动员，或者重体力劳动者

每天做仰卧起坐答案补充 做仰卧起坐，转呼啦圈答案补充 练习一：仰卧抬腿，手撑住臀部，做腿屈伸练习，每组15次，每次做3组，频率每分钟50次左右。 练习二：仰卧抬腿，做骑自行车模仿动作，由慢到快或由快到慢交替进行，每组做2－3分钟，频率平均每

运动的最大心率有个公式（220－年龄）＝最大心率，一般运动就把心率保持在最大心率的65％－－80％．但是它只对正常人而言，而且不是太绝对，对于高血压，糖尿病，等多种病人不可能适用，可靠的就是靠自己的感觉然后套用（RPE）自我运动强度表：

一、提高人体协调性形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。二、减轻工作负担形体训练由运动系统和肌体运动共同完成。运动系统

舞蹈动作的专业术语有探海、射燕、卧鱼、阿拉贝斯克、身向、蹉步、云步、滑步、摇摆步、飞脚、旋子、主力腿、动力腿、面向、视向、亮相、平圆、立圆、涮头、环动、库佩姿势、前软翻、巴塞姿势等。主力腿：是指动作过程中，或者形成姿态时，支撑身体重心的一条

强壮的手臂是完美体形的必须品，也是决定你的上肢力量是否强壮的部位，在很多训练中都会用到手臂的肌肉，结实的手臂会让你在其他的训练中显得更游刃有余，并在在外观上可以让你的体格显得更加的强壮。手臂是许多健身爱好者都喜欢训练的一个部位，也是必须要训

女子形体特点与训炼方法 　女子形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，锻炼的重点部位和方法都有别于健美训练。下面是由我为大家分享女子形体特点与训炼方法，欢迎大家阅读浏览。

脉搏短绌：脉搏短绌即在同一单位时间内，脉率少于心率。其特点为心律完全不规则，心率快慢不一，心音强弱不等。iknow-piccdnbceboscom060828381f30e924ba34a4d940086e061c95f741"

您好。每天坚持少吃（细嚼慢咽）；坚持以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟；坚持半个多小时的哑铃操。是可以有效减肥的。慢跑。可以每周进行至少三四次，隔日最佳。运动中保持心率（每分钟）90-110次为

可以减脂，减脂主要就是通过跑步等有氧运动来达到目标的哑铃等是无氧运动，可以起到身体塑形的效果。在有氧运动过程中，脂肪通过分解提供身体以能量，然后被分解转化成了水分和二氧化碳，80%是以二氧化碳的形式呼出去的，只有20%不到是通过汗液排除的。

当兵，未必可以锻炼出肌肉，重要的是对意志的磨练，虽然肌肉不明显，可是耐力非常强大，同时，要想健身练肌肉，需要大量的蛋白质补充，部队条件有限，很难达到保持肌肉男的那样，而且专业健身都是一个目的，只要肌肉，部队可不一样，虽然锻炼，可都是针对专业

如何科学锻炼突破肌肉增长极限如何科学锻炼突破肌肉增长极限？想要肌肉能够获得更多的营养物质，让肌肉越练越发达，这需要科学的锻炼方法。下面我就告诉大家如何科学锻炼突破肌肉增长极限，一起看看吧。如何科

女子形体训练方法 　女性体形美，首先是有一个腰挺背直的健美背部线条最重要，背部应是左右对称、线条挺拔、上宽下窄，三围比例适当，没有多余的脂肪，肌肉结实。 　 一、颈部　1、坐式或

　　一般来说，客户来到健身房，在正式跟随私人教练进行锻炼前，要经过以下四个评估过程：谈话交流评估体征体成分评估基础体能评估体态功能评估　　一、谈话交流评估　　客户与私人教练初次见面。教练首先要介绍自己，包括自己的专业背景、从业资历、相关认证

算，但是得合理运动按照每步075米算，一万步就是75公里。一般而言，成年人每天都能走八千步，这个运动量并不高。国家国民体质监测中心研究员江崇民表示，“每天一万步”的目标对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的，但是不宜过分强调。如果只追求步

一个人如果每分钟心跳次数少于60次，就是“心跳过慢”，也叫“心动过缓”。正常人或者运动员都可能出现，特别是运动员，因为经常锻炼使心脏的收缩力量增强，每搏动一次所输出的血量增加，足够供应身体各器官的需要，所以心跳每分钟50-60次就够了。但是

采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。运动时间可每周3次，每次20-30分钟或更长；强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。祝你

经常跑步的人心率在60-100次分都算正常。经常跑步可以训练心脏强大的功能，增加心脏收缩力，每一个人参加跑步运动的年龄并不相同，青少年时期就开始进行跑步训练，心率在60-70次分左右，甚至低于60次分都是正常的，因为长期训练使心肌收缩

那要看为什么目的健身了。首先要知道“最大心率”（通行算法：220-年龄），一般说“为了健康”、推荐60%最大心率。“减脂”，60-80%最大心率。增肌，HIIT或其他极限训练，90%以上最大心率。很显然，心率越接近最大，能维持的时间越短，运