为什么我的手脚都很瘦,但是肚子和腰却很胖?

每天做仰卧起坐答案补充 做仰卧起坐，转呼啦圈答案补充 练习一：仰卧抬腿，手撑住臀部，做腿屈伸练习，每组15次，每次做3组，频率每分钟50次左右。

练习二：仰卧抬腿，做骑自行车模仿动作，由慢到快或由快到慢交替进行，每组做2－3分钟，频率平均每分钟50次,每组做完休息1－2分钟后做下一组练习。

练习一：扶杆或墙原地小步跑、高抬腿跑练习，每次做2－3分钟，频率每分钟约50次,每分钟约消耗5－6卡能量。 练习二：做前跳、后跳练习，每组20次，做二组练习。

这个可以通过一些增肌运动，让营养不在流失，我们都知道，当肌肉运动受到刺激后，身体就会输送更多营养来补充，从而达到增肌效果，给你一个增肥饮食计划参考一下

周1-周5的增肥食谱

1　　早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个，珍肌膏两勺（主要是增强肠 胃吸收与食欲）。

2　　点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。 2、茶水：中药黄芪+白术。

3　　中饭：食堂+1个中样面包。

4　　点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力。

5　　晚饭：正常吃吃喝喝，珍肌膏两勺。

6　　夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。

周6-周7的增肥食谱

7　　早餐：酸奶+面包1个。

8　　茶水：玫瑰花茶。

9　　水果：木瓜。

10　　中饭：正常吃吃喝喝。

如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质最好是吃珍肌膏多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。

增肥的方法有，最主要适合自己，祝你早点成功增肥

按比例如果你增肥二十斤，那才能看出手腕等处变胖．小腿长粗很好办，联系短跑、爬坡跑，一两个星期小腿肌肉就发达。手腕就不好办了，没什么肌肉，增肥也不好啊。负重干活能使手部骨骼变粗，但也不是短期的事。