步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。　　每天最好选择在晚饭前或进餐半小时

一般每分钟60~100次都是正常的，理想的心率可能在70次左右，运动员的心率可能更慢一点，也不能说一定缺少运动，每个人的体质和内在的激素水平都是不一样的，比如甲状腺激素分泌多了，心跳会快的，甚至超过每分钟100次。增加点运动量，锻炼锻炼心肺

说到健身运动，多数人都沉迷于酷炫的技巧，却忽略了最关键，也最基础的一点——  呼吸开什么玩笑，我一大活人，还能不会喘气吗？嘿，您别说，健身运动中的呼吸，还真不是会喘气这么简单。以下呼吸指导，均指的是腹式呼吸情况下。有氧运动中

不同身体状况的人，身体锻炼最佳心率的计算公式有所不同，详细的计算公式可以参见下表：扩展资料由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：1、健康而体质较好的人群有氧

健身车手握测心率是什么意思？是使用心电讯号测量原理，心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到面板表面。人体心肌产生的电讯号传导到体表以后，由于在体表分布的不同而

许多人，特别是年轻人，在体检检查心电图时，常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的，所以一听说“心律不齐”，不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状，但也要四处求医，找专家，想赶快治好“病”。但医生往往又说：

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正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次分左右(60—100次分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安

健身车手握测心率是什么意思？是使用心电讯号测量原理，心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到面板表面。人体心肌产生的电讯号传导到体表以后，由于在体表分布的不同而

每个人根据体质不同，相对的强度也不一样。一般来讲，运动分为4个强度级别 1：适量运动 强度值50-60% 比如：散步、溜狗、太极拳 适合对象：老年人、病后恢复 2：体重调解 强度值60-70% 比如：心率训练、慢跑、

主要还是要看你的实际年龄来定！首先再早上起床的时候测出你的静态心率（中医诊脉的那种方法）之后在进行计算出你的目标心率:有氧训练是增强心肺功能，加强新陈代谢，减少体内多余脂肪最有效的训练方法．低强度，长时间的有氧运动耐力项目有快步走；慢跑；游

健康而体质较好的人群：　　有氧心率可以控制在120～180次每分钟，又可细分为小运动量120～140次每分钟，中运动量141～160次每分钟，大运动量161～180次每分钟。对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法　　适宜的有氧运

1相遇时间=1000÷（120+80）=5分钟狗路程=5460=2300米狗跑了2300米2相遇时间=50÷（2+3）=10小时骑车路程=1810=180千米骑车的行驶了180千米小王和小李两人同时从相距2000米的两地相向而行,小王每

张宇指出，健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于28公里。也就是差不多出租车的起步价距

很多人在天气寒冷的时候就留恋被窝，而不愿意去健身房，实际上这是错误的，越是天冷的时候是越需要去健身房锻炼的时候，因为到了天冷常常人们会吃更多的大热量的东西，这些东西如果积聚在身上就会让人发胖，甚至身材走形，所以这个时候必须要去健身房加大运动

1心跳快慢由什么决定 心脏是人体的泵血器官，正常成人在安静状态下，心跳的范围为60～100次分钟。心跳的快慢主要受到神经、体液和温度的影响： 1、情绪激动、紧张或运动的状态下，心跳会

经常参加锻炼的人安静时心跳频率比平常人慢。1、一般为60～100次／分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。2、安静状态下，成人正常心

游泳锻炼与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对业余游泳爱好者来说

那要看为什么目的健身了。首先要知道“最大心率”（通行算法：220-年龄），一般说“为了健康”、推荐60%最大心率。“减脂”，60-80%最大心率。增肌，HIIT或其他极限训练，90%以上最大心率。很显然，心率越接近最大，能维持的时间越短，运