1 小腿肌肉酸痛怎么办弯腰摸足立正站好,腰部向下弯曲,两腿保持伸直位,用两手去触摸双足背。反复30遍。此动作目的在于拉伸下肢后部的筋肉,包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同时,筋肉恢复弹性,恢复柔软

你好在训练中两个动作三角肌的前束都在收缩所以两个动作都有练到前束!不过颈后推举时由于关节有超升的现象,在健身中应尽量避免所以我建议你用哑铃肩上推举!提醒在训练中节奏和呼吸的调节是很重要的还有问题可以M我!三角肌前部 前平举　　起始姿势　　两

1、三角肌前束肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。2、三角肌中束坐姿哑铃推举有两种方式可以做，一种是我们举起哑铃之后拳眼相对，

1、很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸

那是因为你以前长时间不锻炼。突然一次加重锻炼就造成大量的乳酸，疼痛很正常，你锻炼之前要预热活动，锻炼后要拉伸活动，说到底，要么就是不是是经常练要么就是隔很久练一次还想一口练成个肌肉男，要循序渐进，一点一点来！！！1 小腿肌肉酸痛怎么

你说的情况凡是有肩周炎的都遇到过，但是并不影响锻炼；因为做哑铃等器械锻炼对肩周炎是有好处的。你已经锻炼一年有余了，况且有一定的收效，就其锻炼的方法动作要领想必你已经掌握，在这里就不再赘述。针对你的问题，注意做到以下几点：一、首先告诉你75公

1、屈曲和伸直程度：可以根据膝关节的屈曲和伸直程度，分别以度数或者角度来描述，例如“可以屈曲至150°，伸直时呈现正常姿态”。2、活动度：也可以使用活动度来描述膝关节的屈曲和伸直能力，例如“膝关节活动度正常，屈曲范围为0°-150°，伸直宣

鲨鱼油扁头哈那鲨，体长一般达2-3m，前部较粗大，后部渐细小，尾狭长。头扁宽，前缘广圆，吻中长，约为头长的14。眼长圆形，无瞬膜。鼻孔中大，下侧位，前鼻瓣后部圆，突出。 鲨鱼油因为鲨鱼濒临灭绝，所以价格昂贵。 字义上鲨鱼油手套是由鲨鱼油做

　　是梨花头。、　　梨花头最早由日本模特瑠璃所创，后来由VIVI模特梨花一手推广打造成了一大流行发式，所以叫梨花头。梨花头的特点是飘逸又不失可爱，既有大家闺秀的淑女感，又有温柔干练的女性魅力。适合长脸型、国字脸、申字脸和瓜子脸的女性修剪。　

要想锻炼背部肌肉，可以通过单杠牵引、小燕飞、五点支撑等方法来进行锻炼。1单杠牵引:通过单杠牵引，可以增加脊柱周围肌肉的力量，保护脊柱的稳定性，从而延缓脊柱的退变，避免骨质增生和椎间盘突出。2小燕飞:以腹部为支点，俯卧在床上，让身体上端和下肢

通常练肩的动作有：杠铃上举，哑铃上举，腰部力量不是太好的话，可以坐在有靠背的椅子上练习，避免腰部受力； 侧平举，就是用哑铃从身体两侧上举至与肩水平的位置，举到位的时候注意虎口要向下压一下； 前平举，与侧平举类似，只不过是手臂从身体前面向上举

是股四头肌。股四头肌是身体中非常重要的一个肌肉，而股四头肌其实际上还会对髌骨产生不同方向的拉力，所以它会影响髌骨的移动方向。实际上大家应该也都有一定的了解，髌骨的移动方向是会影响髌腱不同部位所受到的张力大小，而这与髌腱损伤的位置有关，可能大

要想锻炼背部肌肉，可以通过单杠牵引、小燕飞、五点支撑等方法来进行锻炼。1单杠牵引:通过单杠牵引，可以增加脊柱周围肌肉的力量，保护脊柱的稳定性，从而延缓脊柱的退变，避免骨质增生和椎间盘突出。2小燕飞:以腹部为支点，俯卧在床上，让身体上端和下肢

肩膀上面的肌肉叫三角肌。三角肌（deltoid muscle）俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。前

楼上这位兄弟，不懂不要乱说，手臂上叫做“肱二头肌”，大腿后侧叫做“股二头肌”，腿和手都不分，你还胡乱解答什么？？？楼主说的没错，那部分就叫做“股二头肌”，深蹲可以练一部分（扛重杠铃蹲下再起来），还有一种叫做腿弯举的器械，就是人平趴在上面，脚

你好，附着（起、止点）在肩胛骨的肌肉，如下：斜方肌（上、中、下束）、菱形肌、肩胛提肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、三角肌（后束）、胸小肌、肱二头肌（短头）、肱三头肌（长头）、喙肱肌。纯粹意义上的肩膀的肌肉主要是三角肌，另外构成

如果仅谈大腿的话，大腿上的肌肉可以分为前外肌肉群、后部肌肉群和内侧肌肉群三个部分，关于这些肌肉的分类和锻炼方法，下面我从几点给你分析：一、大腿的肌肉群怎么划分简单地讲，大腿前外肌肉群群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿后部肌肉群由

为什么要靠着墙做下蹲？做下蹲只能刺激股四头肌和臀部的肌肉，想长身高应该多跳，摸高，多运动，多摄入蛋白质含量高的食物，还有钙和维生素D，向你推荐每天睡觉半小时前1袋鲜牛奶，人在睡中长，还要保证睡眠质量。小腿下部肌肉位于膝关节下，小腿后部。它们

　　如今很多人都会出现肩膀酸痛不适的现象，这与工作压力大，过度劳累有关系。如果能够坚持锻炼身体，不断的活动肩膀，甚至能够锻炼出肌肉来，就不会遇到这样的困扰与伤害了，同时还能让自己的身体更加的健康，那么如何练肩膀上的肌肉呢？接下来我们就一起来