我是学体育专业的 对健美有一点兴趣 共同探讨 以下是我的答案 呵呵～～～～ 硬拉——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美运动的基础动作之一。以直腿硬拉为例吧：（1）起始姿势——两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝

满堂脚手架用于模板支架，横杆步距及立杆纵距、横距应根据其专项施工方案的荷载计算结果。其荷载主要是梁、板的混凝土拌合物重量占的分量大。一般模板支架横杆步距不宜大于12M，立杆纵距、横距不大于10M。高度在24m以下的单、双排脚手架，均必须在外

胸+腹：热身：慢跑五分钟，固定器械夹胸最小重量15个3组。胸：仰卧推胸6kg(单边)154组，上斜推胸6kg(单边)154组，上斜飞鸟4kg(单边)15个4组，对握窄距卧推4kg(单边)15个4组。直臂支撑30s+直臂登山跑30s+哑铃仰卧

先算恒载;2脚手板、悬挑于结构边上这一部分脚手板等受力;2算得）：立杆、大横杆、恒叠加乘以分项系数）;2算（因为是分内外排的），活载就好算了按照规范《建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范》或《建筑施工工具式脚手架安全技术规范》取活荷载值、脚

是的，计算过程时，你把支座反力方向都设置为向上，求出来是正值就是向上，求出来是负值，方向就应改过来向下。纯悬臂梁只有一个支座，当然支座反力向上；外伸梁靠悬臂的支座反力向上。算出的支座反力小于0，那么这个支座反力的方向是向下了。悬臂梁：梁的一

MF是表示门型架的意思，12表示门架宽度为1200mm，19、17等表示门架高度为1900mm、1700mm。具体详见行业标准《门式钢管脚手架》JG13-1999上的相关说明。门型展架常见尺寸有：60cm160cm、80cm180cm、12

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三角支架斜撑受力可通过分析水平方向和垂直方向的分力，以水平分力和垂直分力形成一个矩形，合力为矩形的对角线，即为斜撑方向的受力。 只有45度角的支撑面最大，也最牢固。因为等腰三角形比非等腰的要稳，由于可以两边平均受力，在等腰三角形中谁人顶角（

脚手架搭设施工方案选择外脚手架采用双排扣件式钢管脚手架。外脚手架分两次搭设。搭设先从基坑开始，搭设地下二层脚手架至地上一层脚手架。在地上一层剪力墙预留悬挑脚架眼。地上二层至地上六层为悬挑式脚架。±0000以下外防水完成且外防水保护层施工完毕

（1）沿杆件全长扭矩相等，单位长度的扭转角相等，并在各截面内引起相同的扭转剪应力；（2）纵向纤维扭转后成为略为倾斜的螺旋线，扭转角较小时近似于直线，其长度没有改变，因而截面上不产生正应力；（3）对一般的截面情况，截面将发生翘曲（即原为平面的

一要全面贯彻落实《国务院通知》，严格落实企业安全生产主体责任。各地区、各部门、各单位要按照国务院通知要求，进一步规范企业生产经营行为，完善安全生产规章制度，及时排查治理安全隐患，全面推动企业安全生产主体责任的落实。同时，要切实加强建设项目安

龙门架，又叫大飞鸟，是一种多功能的综合力量训练器械，架子形状，有钢索连接重量块，一般人的印象中，龙门架是健身房的大家伙，家里没办法用，实际上，龙门架却是家中健身的好选择。健身房大飞鸟综合训练器（龙门架）从训练角度来讲，龙门架为综合训练器械，

第一集 铁面警官 因公忘私 铁面警官中正，因工作而令儿子星仔「人间蒸发」，更与妻子离异。当星仔失踪两年后，中正成立一家侦探社，欲于工作中顺道寻子，及后被他巧遇临时演员公司的主管刘筱，令他卷入一宗神秘的寻父事件中…… 铁面警官中正平生嫉恶如仇

       我认为这是一种非常不好的社会现象，作为一个成年人，一个独立个体，应该有责任，有担当，不能因为自己要结婚就掏空父母的口袋，我们应该在自己可承受范围内购房。       一线城市中需要买房的，一般都是外来人员，因为结婚所以面临着买

最有可能的就是动感单车，像这样，你看一下是不是这种。动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度

1、交叉支撑，水平架；2、连墙件；3、加固杆件：剪刀撑、水平加固杆、扫地杆、封口杆等；4、防护栏杆。脚手架拆除时，应先检查与建筑物连接情况，并将脚手架上的存留材料，杂物等清除干净，自上而下，按先装后拆，后装先拆的顺序进行，拆除的材料应统一向

感谢母亲 “慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。”这首诗不但说明了母亲对儿女的恩情，还歌颂了母亲的伟大。 在孩提时代，妈妈是我的主宰：饭是妈妈喂的，衣服是妈妈教我怎么穿的，名字是妈妈教我写的……妈妈是万能

安 全 施 工 组 织 设 计一、工程概况： 湘江豪庭2#、4#楼住宅楼位于原三初中院内，拟建工程为六层，结构形式为框架，设计标高：±000m为室内地面，室外高差0300m,相对于绝对标高20000m，建筑物总高度为203m,施工现场“三通

扣件的减震原理是降低对钢轨的横向约束的刚度。扣件的减震原理是通过降低对钢轨的横向约束刚度来实现减震效果。这样可以在列车通过时减少钢轨受到的冲击和振动，从而降低噪音和延长铁路设施的使用寿命。传统的扣件连接方式会使得钢轨被过度约束，难以吸收列车