锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成

第一时间选择一位健身教练，做必要的评估指导，健身需要循序渐进。1、不能急于求成，应从有氧运动开始，逐步增加肌肉力量方面的练习。2、初到健身房开始运动时最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。3、最好的健身方法还是坚持有规律、经常性的锻炼，

问题一：有氧运动有哪些呢按运动项目分类，有氧运动分为以下几类 体能类：走、慢跑（包括室外和室内跑步机上），跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等； 表演类：舞蹈（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

肌肉摸起来感觉里面是一块一块或一条一条的可能是由于肌肉的纹理和纤维结构造成的。每个人的肌肉纹理都是独特的，因此可能会有不同的触感和外观。此外，如果肌肉受到过度使用或过度伸展，可能会导致轻微的肌肉纤维撕裂，这可能会导致肌肉疼痛、酸痛或僵硬感。

2018年。经查询岱宇椭圆机fe500的相关资料得知，岱宇椭圆机fe500公司上市后于2018年推出的产品。岱宇全称是岱宇国际，是一家1989年成立在台湾地区的健身器材研发生产企业，主要营销欧美市场。小米手环5已经正式推出的，是对大约一年前

瘦腿秘诀1干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1

行进间有氧健身操是什么 　行进间有氧健身操是什么，行进间的有氧运动是现在大家都非常偏爱的一种运动方式，这种运动对于人们身体有着很多的好处，但是有多人对这种行进间的有氧健身操一点都不了解，本文内容为大家详

我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食

之前在美格菲 健身中心了解过很多的有氧健身运动，有很多都是效果显著的，其中也提到了kitty有氧健身这项运动，今天就谈谈这项运动的用处以及优点吧。一、kitty有氧健身有用吗 kitty健身操是由专业健美教练Kitty编排而成的一种健身操，

跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实建议:一白天有时间也可适当压一压腿祝你健康愉快,让人羡慕以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动对身体确有很多益处，男

事实上，许多朋友根本不认为减肥的效果与心率有关。事实上，我们的心率确实会影响减肥的效果，而且对心率有很多压力。不同的心率有不同的运动效果，所以我们必须区分它们！首先，我教你计算最大心率，220减去你的岁数，这是最大心率！将这个数字乘以50%

大道理我就不跟你说了，因为估计其他人都会跟你说，我就跟你说实例。 我以前当健身教练的时候，没记错的话应该是15年，那个时候我每个星期上一节单车课，然后一周练大概4-5次无氧训练，主要就是练腿胸肩背，手臂都从来不练的，所以按这个来算，每周也就

练腹肌之前是不是先做半个小时有氧运动才更有效通常情况下，有氧运动建议在力量训练之后在进行。这样燃脂效果更好。建议你把有氧运动放在练腹肌之后，做半个小时即可。腹肌是在有氧运动之前练还是之后练腹部运动也是属于无氧运动 应该在有氧

你好。运动以后肌肉长了脂肪掉了。但是体重没有减轻。这种情况一般都是把脂肪转化成肌肉了。如果想减肥，还需要继续持之以恒的锻炼。可以加些有氧运动。首先我想说，脂肪的成分是甘油和脂肪酸构成的甘油三脂而肌肉的主要成分是蛋白质，二者不会相互转化但是我

腹肌是一种网络用语，通常用于形容一个人拥有很好的身材和健康的生活习惯。与传统意义上的腹肌不同，这里的腹肌指的是一种健康美丽的生活方式和个人形象。在网络上，“腹肌”常常被用来形容一个人的外貌、体型或者生活习惯。比如说，如果一个人平时锻炼身体，

皮质太高，训练强度和时间太短。12岁小孩年龄比较小还没发育完全，皮质较高，并且锻炼的太少，如果加强锻炼，足够的营养和蛋白粉，就可以增加腹肌面积。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌,腹横肌。当它们收缩时，可以使

竖切剖腹产三个月可以选择做一些比较轻的运动来健身，如快走，瑜伽等。我的妻子曾经也是竖切剖腹产，三个月的时候已经恢复的很好了，很多锻炼都是完全没有问题的，为了让她能更好的回复，于是我决定让她做一些锻炼，成交了一些专业的人士，说可以让妻子选择快

你在健身中会遇到问题吗？有固定规律去参加健身的人群，一定会经常遇到令人烦恼的问题。而本文就总结了这些问题，这些健身中常会遇到这些问题，就算你是老手，也可能会遇到！第一个问题：健身前做什么？预热身体，让身体兴奋起来，让肌肉受到一定程度的刺激。