（1）男子个人的七个规定动作：①前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。②前展双背阔肌 面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展

胸腰有两个重要角色，一是表演，二是体态。训练目的如下：首先，舒展的动作，优美的舞姿，都离不开胸腰的表现力。胸腰的每一次运用都可以表达不同的情绪，或喜、或怒、或哀、或乐。无论是芭蕾还是民族民间舞、中国舞的表演都离不开胸腰的运用，为更多选择进行

夏威夷群岛是由火山爆发形成的，包括8个大岛和124个小岛，绵延2450千米，形成新月形岛链。夏威夷岛为最大岛，岛上有2座活火山。气候终年温和宜人，降水量受地形影响较大，各地差异悬殊，森林覆盖率近50%。本州是由十九个主要的岛屿及珊瑚礁所组成

草裙舞起源于夏威夷群岛。在夏威夷本地语中，它被称为“hula”，意为“跳舞”或“娱乐”。草裙舞是夏威夷文化的重要组成部分，它既是一种舞蹈形式，也是一种表达夏威夷文化和传统的重要方式。草裙舞通常由女性执行，她们穿着花环、装饰的草裙和其他传统服

可能 很多人 都感觉又高瘦人 跳popping好看但我个人 我那么认为。我看过 很多高个子人 跳的 都没什么感觉 ，你可以跳locking 我 popping 和 breaking都 学过一些,breaking 肯定是 不合适。想学

说起夏威夷，人们就会想起草裙舞。传说中第一个跳草裙舞的是舞神拉卡。她跳起草裙舞招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈，就用火焰点亮了整个天空。自此，草裙舞就成为向神表达敬意的宗教舞蹈。现在，它已经变成用尤克里里琴伴奏的娱乐性舞蹈，观赏草

说起夏威夷，人们就会想起草裙舞。传说中第一个跳草裙舞的是舞神拉卡。她跳起草裙舞招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈，就用火焰点亮了整个天空。自此，草裙舞就成为向神表达敬意的宗教舞蹈。现在，它已经变成用尤克里里琴伴奏的娱乐性舞蹈，观赏草

调弦吉他是夏威夷民俗和乐魂的象征，夏威夷人用调弦吉他诉说历史，并将他们对文化的热爱一代接一代地传承下去。而夏威夷音乐的另一特色乐器——四弦琴则是葡萄牙人于1879年间引介到夏威夷的。在夏威夷，你会惊讶地听到它弹奏出不同音域的各式曲风，从夏威

学什么舞蹈可以减肥瘦身？十个跑去深圳舞蹈培训基地学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。工具原料 找一个适合自己的舞蹈风格、舞蹈机构和舞蹈教练。 音乐和舞蹈的关系很大，在练习舞

中文是”说起夏威夷，人们就会想起草裙舞。传说中第一个跳草裙舞的是舞神拉卡。她跳起草裙舞招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈，就用火焰点亮了整个天空。自此，草裙舞就成为向神表达敬意的宗教舞蹈。纳撒尼尔埃默森把草裙舞称为“打开心灵之门”英

1 跳舞可以减肥吗跳舞可以减肥，不过需要长期的坚持。跳舞属于很好有氧的运动，消耗脂肪是很快的，只要长期的坚持有氧运动自然是可以减肥的。同时还要注意饮食调理，少食多餐避免暴饮暴食，少吃油脂大的食物。

学什么舞蹈可以减肥瘦身？十个跑去深圳舞蹈培训基地学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。工具原料 找一个适合自己的舞蹈风格、舞蹈机构和舞蹈教练。 音乐和舞蹈的关系很大，在练习舞

特征的拼音：tè zhēng。特征的解释：可以作为事物特点的象征、标志等：这个人的相貌有什么～？特征的近义词：特性、特点、特色、特质。关于特征的造句：1、有些动物具有人类的特征。2、这个特征使她与姐姐有所区别。3、许许多多只有少许黑人特征的

估计是压力大的原因如何进行放松训练？所谓放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，是终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。实验证明，放松训练对于治疗失眠，头痛和焦虑等症状有显著效果。

　　你确定每天都有时间练吗？如果有就好　　首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下　　1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟　　2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最

学什么舞蹈可以减肥瘦身？十个跑去深圳舞蹈培训基地学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。工具原料 找一个适合自己的舞蹈风格、舞蹈机构和舞蹈教练。 音乐和舞蹈的关系很大，在练习舞

广场舞减肥的方法如下，仅供参考，但是需要您的长期坚持。健身减肥舞 很有用另外可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆

我钱一阵学瑜伽来的也学别的东西 我觉得如果你想瘦肚子 肚皮舞很好如果你是男士的话 普拉提不错 绝对可以减肥而且身材很好哦 那个我练完了腿部的肌肉感觉都硬硬的了 而且那个很累 不过很过瘾！建议你可以去试试 女生的话还是学些肚皮舞或者爵

所有称号太多了~我就写69能拿的吧~少年英雄（所有修+起来36）纵横江湖（通过老江湖试炼20即可）帮派精英认证中的各种称号（通过认证试炼即可）草裙舞王、舞后（草裙舞活动第一）夫妻称号（我就不多解释了。。。）师徒称号（徒弟50J以上、3样技能