我练肌肉练的身体有些地方疼，怎么回事
朋友，看你说的以前没怎么运动，突然运动了肌肉开始痛了，对此你不必紧张。本人分析你有可能的原因有以下几点：你练仰卧起坐和俯卧撑的时候强度太大，锻炼要循序渐进，你由于平时没练，突然心血来潮来高强度，你的肌肉就不会适应这个强度，也会在组织上积累大
怎么能练出大块的胸肌
做俯卧撑,逐渐的转到单手，但要循序渐进，我可以单手100个，但需要过程，很有效．还有，做双杠曲臂伸，吊拉单杠，每天分组不少于100，手拿砖两手平举，坚持！有时间干些力气活最有效 力量的锻练方法 在健身，健美运动中需要进行举重和各种负重训练来
14岁适合怎样的力量训练
力量的锻练方法 坚持！ 许多运动项目在训练过程中也经常采用举重和各种负重发展肌肉力量，因此，所有的体育锻练者，健身，健美训练者必需了解掌握发展力量的内容和合理的运用它，你就会在训练中达到自己所理想的目标。 发展绝对力量；绝对力量即人在完成某
怎么在短期练出肌肉？
胸部肌肉：1、俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。2、双臂屈伸：在家可用两个椅子代替。3、平卧哑铃推举。重量看自己的情况，
健身房里怎么练力量？
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热
有哪些老少皆宜的室内健身器材？
老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于
在做举哑铃体育训练的时候，呼吸的方法有哪些？
呼吸在运动过程中非常重要。良好的呼吸可以给健美运动员带来更好的锻炼体验，但是一旦呼吸出错，它带来的体验就不好了。但不同的动作呼吸方式不同，举哑铃的时候怎么呼吸？一、不同步呼吸: 呼吸频率和动作次数不同，呼吸是在两个动作之间进行的。1、几个动
做肌肉训练的时候，到底要憋气还是吐气？
对重量训练的新手来说，一定有很多小细节是会「很困惑」的，像是肌肉用力的时候，到底应该吐气、还是憋气，许多健身达人都有不同的教法，也不知道哪一个才是对的。运动营养师谢朝杰说，其实「憋气」跟「吐气」的使用时机是不同的，如果没有注意这些差别，可
为什么有的人稍微练几下 肌肉的形就出来了
有的人稍微练几下就能看到肌肉的形状，这可能与以下因素有关：1 体型偏瘦。这类人皮脂少，稍加锻炼后容易显形。2 身体结实。某些体力劳动者或热爱运动的人身板比较结实，锻炼后肌肉增长较快。3 科学锻炼和饮食。包括吃一些补剂（如蛋白粉、肌酸），这些
为什么我做俯卧撑时总是憋气！？
总是憋气不是科学的锻炼方式，你应该先掌握俯卧撑时的呼吸方式，下面提供的是俯卧撑的呼吸方法：在撑起以后停顿5秒钟吸气，下的时候呼气，到底时呼完，然后闭气上撑。到顶时停顿5秒，用来吸气。再下。。。。。理论：在地面上吸气，会有很大的灰尘。。。。对
狂神拉力器KS241是多少公斤的
30以下。狂神拉力器KS241是30公斤以下，狂神负重沙袋沙绑腿5公斤重量可调节可增减运动铁沙绑腿沙袋。拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械，使用拉力器锻炼的好处在于，肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。做俯卧撑,逐渐的转到
为什么俯卧撑撑到一半突然脖子很痛然后头就很疼
做俯卧撑时因为用劲，颈部以上会充血，会引起脖子和头疼。如果头是疼，一般是颈椎问题。长期伏案工作的人，缺乏运动，颈椎常年处于紧张状态，导致颈椎部位血流不畅。运动后血液流向四肢，大脑供血下降。还要看你痛的程度，如果运动一段时间后，还每次都这样，
羌族舞蹈“喜事锅庄”究竟是怎样跳的，什么时候跳呢？
羌族舞蹈“喜事锅庄”一般都是在结婚的时候、春节的时候、或者传统的节日的时候，如果是亲朋好友聚会的时候兴致很高的时候，也是可以跳这个羌族舞蹈的。只要是能够跳羌族舞的场合，基本上都是通宵的，而且场面非常的热闹，所有人都是有说有笑，在一起边唱歌边
