跑步是一件枯燥乏味的健身运动，坚持不懈下去尤其难，特别是一些年青人不肯早上起床，因此难以坚持到底，可是当我的身体身心健康遭受痛的影响时，当身旁最亲近的人因病症抢走生命时，在我们为一份义务务必生存下去时，才知道生命的宝贵，今生为人正直不愿被病

运动后测体脂会比运动前要低；晚上用脂肪测量仪测量体脂肪率为最佳。测量体脂可以用BMI计算法：（1）BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)（2）体脂率:12×BMI+023×年龄-54-108×性别(男为1，女为0)总体重等于去脂体重(Lea

一提起私人健身教练，大家第一反应就是身材好，有肌肉，阳光乐观，生活中离不开撸铁和鸡胸肉健康饮食，当然这些都是一个私人健身教练应该具备的特质，除此之外，他们所应该具备的专业知识跟技能都有什么呢。肌肉解剖跟相对应肌肉的训练方法，各种 小器械的使

       健身中剧烈的运动后，身体大量流汗，很容易让人感觉疲劳，没力气。健身如今已经成为我们生活重要的部分了，适当的健身可以让身体更健康，然不当的健身则会不利身体。不管怎样，健身后感觉疲劳没力气一定要适当缓解，可以按下面方式：1、健身后

　　我们知道世界上寿命较长的动物有龟，甲鱼，蟒蛇，大象，人。其中人是最好运动的，龟，甲鱼，蟒蛇几乎不运动。再说说进食情况，龟，甲鱼，蟒蛇吃饱后可以一个月甚至半年不进食，人吃饱后过六个小时就饿了。　　因此可以说寿命与运动无关，运动与饮食有关，

身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。健身指数=上臂围35+胸围24+大腿围13+肩围06-

  给自己一个信念，或者给自己定一个目标，向着那个目标一步一步地前进。为了让您在使用时更加简单方便，下面是我整理的“全民健身广告文案2022汇总80句”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。   1让激情进发，为生命喝彩。   2健康是人

是B 心率 由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴： 1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次每分钟， 又可细分为小运动量120～140

《黄帝内经》中有「 ”不妄作劳”的观点； 唐代著名医学家孙思邈也曾说：「 ”养性之道，常欲小劳，但莫大疲”； 古代名医华佗同样指出过：「 ”人体常欲劳动，但不当使极耳”。 这些话反复在告诫人们，要想长寿，就要掌握好动与静的度，求「 ”小劳”

运动可以延长寿命经常参加运动对身体健康是非常重要的。运动可以减少很多疾病引起的死亡，包括高血压，2型糖尿病，血脂异常，冠心病，脑中风和癌症。运动还会使人精力更加充沛工作效率高；使人心情舒畅有利于精神健康；另外，足量的运动还会提高睡眠质量。而

1、含薄荷糖如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。2、运动后不要立即休息剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。3、适量补

缺乏运动将使平均寿命负增长。首先，长时间不锻炼将会导致气血不足。如果，一个人长时间宅在家里，不做任何事情，那么会很容易导致气血不足，看起来面黄肌瘦。其次，如果长时间不锻炼，将会导致身体的免疫力下降，身体的各个机能的调节作用都会有所下降。久而

男性减脂健身计划第一、二天Tips第一天：练胸训练顺序：1平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻2单周：上斜推举(大重量，四组)；双周：双杠臂屈伸(可加重，四组)3

临床上和研究人员常用体重指数BMI，即体重kg除以身高m的平方来评价人的体重是否正常。 BMI=体重（kg）身高（m²），参照指标如下表格： 体重指数与理想体重两种方法比较显示，BMI与身体脂肪和某些疾病有较高的相关性。 BMI的重要性在

心肺复苏(简称CPR)是为挽救猝死者生命所采取的一项急救技术。目的是使伤病者的心脏、肺脏恢复正常的功能，使生命得以维持。现场心肺复苏的定义现场心肺复苏是针对猝死者所采取的一种最初级、最基本的心肺复苏术，是最基础的生命支持，是挽救生命的重要阶

1“脉搏法”来科学监控运动量通过测定脉搏，可以直接地反映心率的情况。运动时，心率肯定随着运动量的增加而增加，但是增加到什么程度才是既有效又有利于健康的呢？如果运动量过大，超过了人体的承受能力，会损害身体健康；如果运动量小了，则又达不到锻炼的

如何根据BMI指数与体脂率来正确健身？怎样健身能降低体脂率？很多人认为肥胖症是身体重量。这是脂肪占身体总重比例。男性规范体脂率是15-20％，女性是20-24％。肥胖症就是指体内脂肪率超过正常值范围。因而，要减肥，仅有体内脂肪率降低，才是瘦

年轻人一定要存钱。大多数年轻人有乱花钱的毛病，挣多少花多少，我身边的人经常给我说，钱不是万能的，可是在如今现实生活中没有钱你能做什么，当你有选择存钱的时候，你却选择大吃大喝，大把挥霍。俗话说得好，世事那有一帆风顺的，当亲人卧病在床你却束手无

在祖国医学有关脉学的专著中所记载的病脉有28种，然而根据脉位、脉率、脉力、脉形、脉流的流利度及节律等划分的脉象往往是混合构成，有些病脉是两个以上单一脉复合组成的脉。现将临床常见的14种脉象及其临床意义分述如下：（1）浮脉脉搏呈现部位浅。轻取