你好！很高兴你有这样好的爸爸。我想说你爸爸是对的。　　因为你实在太小了，才13岁啊！身体正在发育，是不能用哑铃训练的。不但会把身体练变形，还可能会长不高。　　你这个年龄段的孩子，要锻炼身体应该选择全身锻炼低强度的训练方式，不能采用哑铃这

　哑铃是一种人们生活中十分常见的健身训练的重要器械，哑铃就如同一把小斧锤极易凿子，可以雕塑人们身体的每一块肌肉。只要家里有一副哑铃以及一张张凳子，大家就可以随心所欲的进行各种的健美的锻炼，那么，哑铃怎么锻炼腿部肌肉呢以下就是对哑铃锻炼腿部肌

你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果

1、星期一：胸。完成3组的上斜哑铃飞鸟，做三组的上斜杠铃卧推 ，完成3组的单手哑铃卧推，做三组的杠铃卧推 ，完成3组的哑铃拉举，做三组8-10次的下斜卧推。 2、星期二：背。完成 3-4 的哑铃屈体划船，做3-4组的杠铃硬举，完成3-4组的

防止米长虫方法如下；1、防止大米生虫的最好方法就是不要将大米放在阴暗潮湿的地方，将大米放置专装大米的缸子里(譬如玻璃缸、较好地塑料桶)，封闭装置好即可。2、将生虫大米放在阴凉通风处，让虫子慢慢爬出，然后再筛一筛。3、如果大米生虫较多，还可采

轮滑健身的好处1大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。轮滑鞋2减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。　3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约5

精选书摘 最近很夯训练核心肌群，事实上我们的身体核心不只有腹部。核心肌群的组成超过十二种肌肉，位于腹部、腰部以及臀部，他们能使我们脊椎稳定并且维持身体挺直。这里的肌群能让我们自由地往前、往后、选转，因此核心的训练对跑步的人非常重要。我跟

驼背的自我矫正无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。1坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后

美肌主播莎宾娜过年宅在家放松让自己辛苦一年的身体好好休息，是理所当然的，但是放松不是要你放纵啊！霸特，连续假期一不小心变成连续吃，宅著看电视玩手机玩GAME，要出门WORKOUT，哎唷健身房没开啦、塞车，平常不动脑一讲到要运动时，脑子突然很

我只能说大约18公斤和托举没多大关系，因为拉弓要用到背阔肌，托举可不太会用到这肌肉你臂力大不一定能拉开大磅数的弓，能举起18公斤的东西但不一定能拉开40磅的弓，反曲弓和复合弓不一样，不是有爆发力就行的，拉开后还得能保持才行，射个一两箭就没力

前言：本文“增幅，致命伤害”属性同样适用于其他职业。玩原惊天动地3年来，从1个小角色到弓箭的老玩家(有点自恋，但是我还是想说我还是有点实力的)，现在分享下自己的经验，与大家共同进步。弓箭手：在惊天动地里，速度是其绝对性的优势，爆发力绝对不是

胳膊：手臂线条清晰，能分辨出二头、三头、三角三块主要肌肉，但又不是太粗壮，属于正常水平。胸背：有胸肌但又不大，正面几乎看不到背阔肌，但侧面能观察到。腹肌：较为明显的8块腹肌，人鱼线不太明显。体脂：从小臂、锁骨、腹肌能看出体脂低，大约10%。

第一：肌力失衡如何造成膝盖疼痛？举个简单的例子：把生鸡蛋放在手心，握的力量再大，如果力道够均匀，也很难将蛋壳打破；但是把鸡蛋在桌子一角轻轻敲打，鸡蛋就碎了。这就是一侧受力过大，力量失衡造成的结果。膝关节像鸡蛋一样脆弱，膝盖周围的肌肉必须起到

下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。1常用

快速提高力量的方法一、上肢力量搏击运动的上肢力量应重点发展、提高击打的力量及速度，使出拳凶狠，给对手造成威胁。上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。常用的训练方法：(1)持哑铃练习哑铃推举、哑铃体前平举

30分钟，使用飞力士棒训练，能动员全身的90%以上的肌肉工作，可以在30分钟内燃烧351卡路里，新陈代谢也会得到长期的促进，是一项高效的减脂运动。飞力仕棒是一种运动器材，可以用于锻炼身体的多个部位。但是，在使用飞力仕棒时，如果不注意正确的使

一、全蹲向上起跳练习由站立位置开始，向下全蹲，再向上全力跳起，落地后再次下蹲，再次跳起，以此反复持续练习20次左右为一组。短暂休息后，坚持练习3组至5组。这项练习用以发展大腿、小腿和踝关节的爆发力量。二、双腿收腹跳练习由站立

　　上平举练肩颈。采用弓箭步姿态，一手握紧飞力士棒的正中间位置，另一只手该挨近弓箭步腿的位置开展碰地，随后眼睛要冲着弹性棒，那样不停的晃动就可以，晃动的同时就可以锻练手臂减肥了。　　这类训练法有利于锻练肩膀肌肉，可以改进肩膀肌肉的各种各样不

弓箭步训练方法 　你知道哪些弓箭步训练方法？要说什么运动最能够锻炼腿部，那很多人的回答肯定就是弓箭步。弓箭步是公认的，最为有效和安全的腿部训练方法，值得尝试。下面我为大家分享一下弓箭步训练方法，感兴趣的