杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌（大腿后侧）、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉，也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动

　　在第6集　　赵花发现乔大哥经常深夜亲自指导小红练钢琴很生气，而乔大哥又对赵花一视同仁并无任何的特殊关照，于是就挑拨一直暗恋乔大哥的王心芳，诬周小红撒娇勾引乔大哥亲自对她进行特别训练。心直口快的王心芳找小红来算帐，见她正在给林丹布置新宿舍

台式深蹲：这是个古老的核心力量项目。壮汉需要蹲下扛起一个在滑槽中运动的巨大台子，台上会放一辆卡车或站很多人充当负重。技术细节几乎和深蹲完全相同，举起最大重量者获胜。这个项目的成绩通常高于力量举比赛的成绩，但低于大力士比赛的成绩。台式腿举、台

        世界上最大牌的一百多位明星齐聚一堂，最当红的摇滚乐队同台竞技，英国伦墩和美国费城同步，整场演出超过十六个小时，全球十四颗卫星、上万个地面接收站，二十亿人观看的义演，它的主题只有一个：援助埃塞俄比亚。这算不算是地球上最

杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌（大腿后侧）、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉，也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动

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这里仅列出单独水系的河流，从源头至入海口。大河的支流不予统计。第一名：尼罗河 长度：6670km（卡盖拉河为源头）尼罗河（Nile）是一条流经非洲东部与北部的河流，自南向北注入地中海。与中非地区的刚果河以及西非地区的尼日尔河并列非洲最大的三

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杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌（大腿后侧）、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉，也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动

硬拉台一般使用的是竹木板。在家使用硬拉台可以模仿常用于KTV，**院的浮筑结构，在硬拉台下放增加一层7cm厚度的浮筑层，更有效降低硬拉对地面，楼板产生的冲击和震动。材料选择:弹簧减震器，聚酯纤维吸音棉，在硬拉台下均匀摆放9个弹簧，镂空吸音棉

台式深蹲：这是个古老的核心力量项目。壮汉需要蹲下扛起一个在滑槽中运动的巨大台子，台上会放一辆卡车或站很多人充当负重。技术细节几乎和深蹲完全相同，举起最大重量者获胜。这个项目的成绩通常高于力量举比赛的成绩，但低于大力士比赛的成绩。台式腿举、台

现年35岁的刘易斯（绰号金刚、巨无霸）身高6英尺3英寸（1米90），体重539磅（244公斤），体格比一头成年黑熊还要庞大！他的大腿围足足有57英寸（145厘米），超过绝大多数人的臀围和胸围。他的小腿围、臂围和胸围也分别达到了29英寸（73

中国公民赴埃塞俄比亚须知一、基本情况气候：埃塞俄比亚地处非洲东部，境内多高原。虽地处热带，但由于纬度跨度和海拔高度差距较大，各地温度冷热不均。首都亚的斯亚贝巴（平均海拔2450米）等高原地区气候凉爽，年平均温度为15℃。

　　1、北南苏丹石油利益分配之争持续升级　　2012年2月6日，中国日报网报道 — 近日，苏丹与南苏丹在石油利益分配问题上的矛盾不断升级。在非洲联盟（非盟）调解下，北南苏丹代表团1月下旬在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴就石油争端举行了会谈，但是

很久以前，据说苏丹深爱的王后暗杀国王差点得手，结果被苏丹杀死。从此，苏丹患了猜疑妄想症，连续40夜做恶梦，不得安宁。最后他决定每晚娶一位王后，早晨处死。苏丹孩童时期的的玩伴，大臣的女儿，一直深爱着苏丹的山鲁佐德主动请缨进宫做了苏丹的新娘。她

先来说一下祖母绿 祖母绿，英文名为Emerald，被人们称为绿宝石之王，与钻石、红宝石、蓝宝石、金绿宝石猫眼并称世界五大名贵宝石。 祖母绿的主要产地有哥伦比亚、赞比亚、俄罗斯、巴西、印度、南非、津巴布维等。国际市场上目前最多见的祖

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人类从哪里来，现在的研究表明，人类是从非洲走出来的。非洲大致分两块，北部非洲和南部非洲，划分基本是以撒哈拉沙漠为界限的。北非的文明程度更高，埃及就位于北非　这样古老的地方，自然是有很多流传的故事，简单分享几个吧大象的起源大象拥有极高的智商，

水不流动就会变成死水死海，在亚洲西部，巴勒斯坦和约旦交界处。 死海，原来在希伯来语中被称为“盐海”,湖面 海拔为－400米，是世界陆地的最低点。死海南 北长约82公里，东西最宽18公里,平均深146米， 最大深度395米，面积1049平方公