一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举

是在运动之后出现了肌肉酸疼的情况，首先一般考虑的是运动性疲劳，这种情况是属于一种生理性现象，主要是由于运动之后体内的乳酸蓄积导致的，通过休息一段时间，做一下局部的按摩，症状会慢慢的改善。适当的运动锻炼对身体是有好处的，但平时要注意在运动之前

运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。 肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。 疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。 你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。 肌

正式的训练与剧烈紧张的比赛,最好饭后休息一段时间,一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃

一般来说运动神经疾病会导致肌肉跳动的问题，这个时候重点是关注每个状况，如果出现这些问题的话，可能是病情控制，不理想重点是了解每个人的状况，这种疾病可能会出现不同程度的肌无力跳动大部份是间歇性的，但是有少数人可能是体质因素而容易常出现。这种情

肌肉抖说明你肌肉的力量还不够；如果再这样下去容易受伤。这个问题不大一般刚刚健身的人都会遇到 你只要把重量再减小点就可以了过一段时间后你的肌肉力量再强点就可以加重量了。健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

问题一：手老是冰冷冰冷的。怎么回事。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 什么样的人容易手足冰冷？

随着冬季的来临，天气变得越来越差，冷空气越来越多，女人的保暖工作是非常重要的，那你们知道女性朋友保持四肢温暖的方法有哪些呢？估计很多人都非常想要知道，四肢冰冷是会对身体造成危害的，所以，冬季的时候，人们一定要好好的保暖。1、四肢冰冷的危害手

您的手发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象希望，它总是降临到想我这样又穷又无知识的人身边偶尔，抱着希望虽然能出人头地，但多数是为了，能让即将来临的绝望，更加灿烂而布置的残忍的设定这世界没有非的公平的理由，如

治手脚寒冷、冻手冻脚、冻疮方：当归36克、桂枝40克、细辛3克、甘草15克、白芍30克、茯苓40克内服方，早晚各一次；亦可煮汤泡手脚，每日两次，每次泡30分钟以上手冷，脚冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；

夏天通常都是很热的，但是我自己的手却是冰凉的，总感觉不对劲，担心自己得病了。那么夏天手冰凉是怎么回事夏天手冰凉怎么办夏天手冰凉是怎么回事1首先出现这样的问题可能是因为气血虚，，体内血量不足，进而导致末端血运循环不畅，所以饮食要多注意

你说的胳膊关节，是二头肌末梢吧。做个很简单的动作，手掌掌心向上做侧平举，然后将痛的那只手掌心贴墙，手指向下。在这个状态的时候，你就会感觉痛处 特别强烈，大概就在肩膀和手臂连接处12点位置的那个点。这个点，就是二头肌末梢。引体属于拉背的动作。

问题一：腿冷怎么办？腿冷怎么办？ 如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。要坚持运动，每天

末梢神经炎在生活中还是比较常见的，末梢神经炎的患者常常会出现手足或者说是四肢的麻木，同时可以伴有疼痛无力感，如果末梢神经炎病情较轻的患者，会出现手指或者说脚趾一段的麻木。如果是末梢神经炎病情比较重的患者，这种麻木的感觉还可以延伸到整个手掌以

问题分析：你好手脚发麻常见于下列疾病：1、中风先兆；2、末梢神经病变；3、上下肢神经损害；4、脊髓病；5、颈椎病意见建议：建议您还是平时加强锻炼，但不要大运动量的，以促进经络疏通，从而使血液流通顺畅，祝您早日康复！应该去医院检查，有病早发现

手脚冰冷的原因及应对妙方 有许多人一到冬天感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，晚上入睡多时也缓不过劲来。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，使用中医长期调理可以将这类体质改善，临床上以年老者、妇女、

我中医，你这是生气恼怒后气机逆乱不通的表现。临床遇到看到几个了，你需要的是心平气和，那不需要吃药，人体自动逐渐能恢复。 以后切记这样连续性的生气，那会把自己的身体搞的一塌糊涂的。任何事都从天理良心方面想，那很多能能想看了，这不是为了其他人，

手脚冰凉代表人体阳气不能温养四末，出现四肢逆冷的症状，主要的原因可以分为阳气郁结和阳气衰少两个方面。如果是出现手脚冰凉，同时伴有腹部疼痛或者是腹泻、脉弦，应考虑其为阳郁厥逆，主要与外邪侵袭人体，气机郁滞，不得疏泄，导致阳气郁于体内，不能传达