很多姐妹们在锻炼的时候会遇到这种问题，我之前也遇到过，给大家总结一下哈，运动后发现自己力气反而小了，原因一般有3种：1、健身的时候有氧做的多，无氧做的少，导致掉肌肉比较快；2、健身过程中不自觉减少食量；3、健身强度过大，肌肉修复速度慢；4、

为什么锻炼后反而没力气 　为什么锻炼后反而没力气，任何年龄层的人都需要经常锻炼，但是健身看上起似乎是一件很简单的事情，对于长期不运动的人来说，就是一件非常痛苦的事情，以下分享为什么锻炼后反而没力气为什么

练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要快，但是要稳，不能凭惯性练习动作。组数的话，一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个，最后几个竭力。做完后要及时拉伸肌肉，让肌肉纤维恢复成有序状态。幅

姓名：Lazar AngelovLazar Angelov[1]身高：180CM(6”0)体重：88KG(195lbs)出生日期：1984年9月22日出生地：保加利亚，索菲亚职业：健身教练，男模，健美运动员http:baikebaidu

时间久了不健身，那么身体肌肉力量就会变弱，骨骼神经血液循环等各个系统均会弱化，所以就会逐步退化，全身没有力气。所以在日常生活和工作中，特别是缺乏体育运动的职工，需要增强运动锻炼，休息时间或饭后尽可能抽时间进行体育锻炼，保证身体肌肉和血液的机

我来帮你回答，力量大不大，根胖瘦无关，因为胖子是吃胖的，比如腰和肚子，但是在比赛中，不管是什么比赛，都是力气比较大的一方赢，不过胖子力气是很小的，比如相朴选手每天训练得来的力气，而不是吃饱了睡的胖子，与女人同床之类，因为你们是白痴，胖子，瘦

不需要。小肌群不用休息那么长时间。包括你的训练组间隔，都不要超过30秒。理论上20天之内，力量都不会变小的，如果你可以充分热身的话，力量其实还在那里。只不过，你可能会受身体疲劳度和肌肉乳酸堆积的现象做影响。肌肉的记忆力是很强的，你说的那么短

体重80公斤的肌肉男绝对比80公斤的胖子力量大，体重70公斤的肌肉男，力量十有八九都比80公斤的胖子力量大。体重60公斤的肌肉男力量与80公斤的胖子力量五五分，主要看60公斤肌肉男练的时间有多久力气大小与肌肉多或胖并没有直接的关系。1 肌肉

这很正常，因为你只是锻炼了才几天，肌肉生长也是有个速度的，短时间是看不出效果的，而且因为你这些天天天练，肌肉会比较疲劳，自然感觉力量变小了。锻炼要注意肌肉的休息，一些大肌肉群，每次锻炼后要休息48-72小时为佳你是减肥和增肌想同步进行吧增肌

首先要确定力量是那里产生的，力量是由细胞的运动和收缩所进行的一系列反映而体现出来的。为什么说胖人的力气不一定大，因为人体进行一系列的运动都是需要氧气的，而细胞则是氧气的载体，细胞的运载量越大，运动速度越快，那么人体的活动频率也会加快的，从而

慢慢来 你会发现你进步很快当初我一个俯卧撑都做不了只要有恒心 铁锄磨成针肌肉锻炼最好卖个哑铃 这样会方便很多先练手臂 做弯举 8-12个 3-4组 腕弯举8-12个 3-4组俯卧撑慢慢做到以后个数达到很多后就这样训练俯卧撑，按照增肌要求，数

肌肉怎么发力的》？肌肉就是靠肌肉纤维里边贮存的atp，糖原来收缩，就像弹簧一样，收缩形变之后就会有力产生，这叫弹力，一般来讲，肌肉多那力量也大，但是力量有很多因素决定的：1肌肉分为白肌和红肌，白肌管力量，红肌管耐力，而每个人出生后，他肌肉里

力量的英文：strength、power。具体释义如下：1、strength英文发音：[strɛŋθ] 中文释义：n 力量；力气；兵力；长处例句：He threw it forward with all his strength他使尽全部的

在我个人感觉还是肌肉男的力气比较大吧 因为胖子他虽然力气大 但是他只有一时的利器 如果你让他长期的有力气的话 他肯定比不了肌肉男 因为肌肉男他虽然没有那么胖 但是他每天锻炼啊 他的身体素质是好的

健身练一会就没力气了 　健身练一会就没力气了，运动也是有一定的技巧的，这项运动还是比较高强度的，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和我一起看看健身练一会就没力气了，知

肌肉发达说明肌肉所能发出的能量大，受到神经的信息后肌肉会根据信息来发出能量，肌肉的发达程度就是发出能量大小的上限，上限到了力量就到头了。另外，力量的大小还跟韧带的坚韧程度有关系，肌肉只是做了收缩与紧张两个动作，而人类的身体是靠骨骼支撑的，韧

每天跑3公里有耐心的话可以跑5公里跑步可以使你全身的大部分肌肉可以得到锻炼对打造一副健康完美的身躯都有很大帮助 东方人的审美观和西方人不一样,我不赞成你练的满身疙瘩肉,那样有点肌肉男,四肢发达头脑简单的感觉,身体上的肌肉匀称就好,不

　其实肌肉男这个概念本身就没有明确的限定，是肌肉能看到，还是肌肉要达到多大的维度呢，这都是没有明确定义的。　从您的身高、体重和体脂来说，您肯定是一个身材非常好的小伙，同时身上的肌肉应该很明显了。如果从普通人的眼光来讲

为什么锻炼后反而没力气 　为什么锻炼后反而没力气，任何年龄层的人都需要经常锻炼，但是健身看上起似乎是一件很简单的事情，对于长期不运动的人来说，就是一件非常痛苦的事情，以下分享为什么锻炼后反而没力气为什么