哪些训练动作能增强胸背肌群整体力量和联动协调性？
关于胸背对抗肌的训练，可能很多健身的小伙伴都很陌生，在训练时也很少这样训练，其实在健身训练中，当体能晋级到一定级别后，这种对抗肌的联合训练非常重要，对抗肌训练可以增强全身力量体统的协调联动性，提升运动时发力的效率，可以更好的提升运动时力量的
平时经常做一些俯卧撑，哑铃，为什么肱二头肌只变硬不变粗，看起来不是很强壮。能否给一些建议让二头肌更粗
超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。 1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。 2．杠铃弯举不要采用超级组训练法
如何倒立，俯卧撑的正确做法
倒立俯卧撑，体育锻炼方法之一，一种高难度的俯卧撑，指在人体倒立的状态下进行两手曲臂伸练习，以强化训练手臂及肩部的力量。正靠倒立两手撑地，身体正面朝下，两脚或者更多的身体部位依靠在墙或其它支撑物上，进行倒立俯卧撑练习。反靠倒立两手撑地，两脚反
胸肌和背部肌肉怎么练习
秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感，每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。那么今天就和大家分享一下怎样锻炼练出肌肉的方法。首先，胸部和背部可以采用超级组训练，即胸与背交替完成动作。 作为一组对抗肌群，胸与背超级组训练法要求较高的
左边胸肌比右边胸肌小,怎么办?该如何训练才能使左右胸肌一样大.
其实每个人的左右手的力量都是不均衡的,因为平常做事很多人都习惯用右手,(也有例外 )所以在平板杠铃卧推的过程中就会出现用力不均的现象!人体是个平衡体,可以这样来看:左手+左胸=右手+右胸,平常人都是右手力大,依照等式可以推断右胸比左胸小!(
健身可以今天练胸肌明天练背肌后天练腹肌这样的好 还是 三天胸三天背三天腹这样好？
建议每一天练一块肌肉。 因为，肌肉疲劳了要有放松恢复的时间，这个时间一般是三天。另外，这样可以合理分配练习时间。 举个例子： 比如第一天练肱二，肱三，三角肌，胸大肌。第二天让这些肌肉群休息，同时练背阔肌，大圆肌，小圆肌。第三天练习
只用单一动作，能不能练好胸肌呢？
咱在进行胸部肌肉训练时，最熟悉的动作就是俯卧撑了。俯卧撑这样一个训练动作不仅仅为人熟悉，并且俯卧撑的确是一个非常好的胸部训练动作，我们在进行俯卧撑训练时，自己的胸部肌肉也能感到明显的刺激，从而就会让咱们胸部肌肉在进行完俯卧撑训练以后，有一个
天天去健身房，为什么胸肌还是不饱满？很多人犯了这5个错误
说句实话，胸肌确实很难练大，无论是老手还是新手，全身四个大肌群里面，胸肌最容易充血，也最不容易练厚。 因为胸肌的肌肉量和面积，在胸背臀腿这四个大肌群里面，属于最小的一个，所以训练变化也就没有那么明显。一个毫无训练痕迹的人，要想练出一定规模的
胸肌和背部肌肉怎么练习
秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感，每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。那么今天就和大家分享一下怎样锻炼练出肌肉的方法。首先，胸部和背部可以采用超级组训练，即胸与背交替完成动作。 作为一组对抗肌群，胸与背超级组训练法要求较高的
用倒立撑代替俯卧撑来锻炼胸肌好吗?
首先说 要是你可以做到你描述的 你的力量基础很好，单是倒立练习练俯卧撑效果肯定不如直接做俯卧撑 因为倒立要用到的肌肉群比较多的是斜方肌 因为你要保持头部不着地。如果你举得普通的俯卧撑效果不明显的话 可以把脚步垫高 这样对胸肌上部的刺激会变大
脖子左侧长了个包块，疼，看不出来，用手摸能摸到，怎么回事？另这段时间有点头晕，前天晕倒两次。
问题分析：你好，根据你描述的情况主要考虑为淋巴结炎，主要是细菌感染引起的，会引起长疙瘩和疼痛的。意见建议：建议你可以服用阿莫西林胶囊+炎可宁片+维生素C片，饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。如果症状严重就要及时去医院输液治疗。
胸肌为什么不能每天练
肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，在这之后需要休息和营养补充来恢复才能增长肌肉，而胸肌这类大肌肉群训练后应该得到足够的休息，而在营养充足且恢复时间足够的情况下，胸肌48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复，锻炼强度小可以
做俯卧撑可以练出胸肌吗？
其实锻炼胸肌的方式有很多种，但是俯卧撑真的是可以锻炼出胸肌的，而且俯卧撑这项运动了不仅仅会锻炼胸肌，还会锻炼到很多其他地方的肌肉。1正确的俯卧撑不仅仅可以训练胸肌，甚至还可以训练很多部位的肌肉我们只知道做俯卧撑可以锻炼手臂，锻炼胸肌，其实它
我只用杠铃卧推这一种方法，时间长了可以锻炼出胸肌吗
可以，但是练出来的胸肌没有型。卧推是增加胸肌厚度的，要练出满意的形状还需要其他动作配合。如：仰卧飞鸟（练胸肌外侧）十字下拉（练胸肌中缝）这样练出来的胸肌棱角分明，有线条。只卧推推出来的胸肌没有任何形状可言，只是两块肉而已。所以楼主一定不要只
用倒立撑代替俯卧撑来锻炼胸肌好吗?
首先说 要是你可以做到你描述的 你的力量基础很好，单是倒立练习练俯卧撑效果肯定不如直接做俯卧撑 因为倒立要用到的肌肉群比较多的是斜方肌 因为你要保持头部不着地。如果你举得普通的俯卧撑效果不明显的话 可以把脚步垫高 这样对胸肌上部的刺激会变大
练大臂上的肌肉·怎么练（二头肌 三头肌 三角肌）要具体的安排 不要动作要领
一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是
