男性体脂低于15%，女性低于20%开始可以看见腹肌。一般来说想要练出腹肌，男性体脂最起码得低于15%，女性需要低于20%，这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降至12%以下，女性降至17%以下。体脂率越低腹肌分块越明

新手健身准备清单健身小白必备健身装备:1水杯2运动毛巾3蓝牙耳机4舒适的运动服5健身手套(增加握力，防止起茧)制定计划在健身房做个全维度体测，了解自己的体脂率(找健身房教练可以免费体测》体脂率参考标准10%-12%健美运动员比赛状态15%-

是氨基酸牛磺酸是一种特殊的氨基酸，是人体必不可少的一种营养元素，有着平衡健康的奇妙功效。除了眼睛之外，牛磺酸还对其它器官有重要功效。例如，经过研究证实，人体心脏中牛磺酸含量最高。牛磺酸是通过保护心肌而增强心脏功能的。当心肌细胞中钙离子流入量

是氨基酸牛磺酸是一种特殊的氨基酸，是人体必不可少的一种营养元素，有着平衡健康的奇妙功效。除了眼睛之外，牛磺酸还对其它器官有重要功效。例如，经过研究证实，人体心脏中牛磺酸含量最高。牛磺酸是通过保护心肌而增强心脏功能的。当心肌细胞中钙离子流入量

支链氨基酸（BCAAs）是三种常见氨基酸：亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。再说作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，减少身体分解肌肉作为能量来源。运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。强烈运动一般指超量的有氧运动或

在跑步时氨基酸参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏；能改善脑细胞工作状态。对于维持运动能力，氨基酸是必需的，加强其补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。 赖氨酸属于蛋白质的重要组

明确的拒绝，而且得这些事情最好坦诚地跟另一半讲清楚，然后带着另一半去讲清楚。大多数时候，难以拒绝别人，其实是无法接受一个“不被别人喜爱的自己”——即是只有在不断满足对方的要求，并且在这个过程中判断自己被对方接纳的时候，才能获得被对方肯定的满

一阵强风吹过来，所有人都站住了，只有一个人倒下—— 那个人，很可能吃不够蛋白质，所以肌无力。 这是因为，蛋白质在人体内被分解成氨基酸，能帮助肌肉增长，我们的身体如果没有蛋白质，就会 手无缚鸡之力。另外，蛋白

体脂率4%意味着身上的每一存肌肉都会十分清晰，每一个动作都能看到所练肌肉的颤动。一般到达这样的体脂都是一些健美、比赛人士普通人也不会追求这样的体脂率，体脂率维持在4%左右而被称为干尸人，除非你是竞技健美运动员，对自己的身体非常了解，否则不要

肌酸是一种存在于人体中的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，人体在运动时首先使用ATP为身体提供能量，但ATP在体内含量极少，大约只能为身体提供几秒钟的能量，之后需要动用其它能量来源合成ATP，但是身体合成ATP的速度比较慢

已知基本氨基酸有二十个品种，它就象26个英文字母可以组合成无数英文单词一样,每种蛋白质可以包含数千种氨基酸,起复杂的组合真是不可思议 人体不能自己制造，我们称之为必须氨基酸: 赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苯丙氨

吃燕窝首先就要掌握燕窝的泡发技术，发不好，那不仅会影响你的口感，还会造成燕窝营养的流失，日常怎样泡发燕窝才正确燕窝的功效有哪些想了解具体情况就看以下内容吧!如何泡发燕窝燕窝的泡发，以水为助发溶剂，将干料浸至膨胀、松软、柔嫩后供正式烹调用。干

老年人对氨基酸的需要量随年龄增长，机体蛋白质总量下降，健康老人体内蛋白质总量为青壮年的60-70%。这可能与骨骼肌的减少有关，但不能由此认为老年人蛋白质需要减少。老年人体内以分解代谢为主，胃液及胃蛋白酶分泌减少、胃液酸度下降、对蛋白质消化吸

　　蛋白粉是采用从牛奶、鸡蛋或大豆中分离提取出来的蛋白质，根据来源的不同，蛋白粉可以分为大豆蛋白和乳清蛋白两大类， 简单点说就是把肉食，鸡蛋，牛奶里面的蛋白质提取出来制成的，以乳清蛋白（从牛奶里面提取的）为佳　　因为蛋白粉可以充分补充蛋白质

不管用的根本就没有 亚健康 那些只不过是推销保健品的胖瘦有时候是根据基因决定的 顺其自然 心事少点 该干嘛干嘛体重自然就上去了不过体型估计还是那样在健身中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和

1、赖氨酸：促进大脑发育,是肝及胆的组成成分,能促进脂肪代谢,调节松果腺、乳腺、黄体及卵巢,防止细胞退化；2、色氨酸：促进胃液及胰液的产生；3、苯丙氨酸：参与消除肾及膀胱功能的损耗；4、蛋氨酸甲硫氨酸：参与组成血红蛋白、组织与血清,有促进脾

蜜颜皙珍珠燕窝鲜花补水套装是一款补水效果非常好的护肤品。该套装的成分包括：1 珍珠粉：含有多种氨基酸和微量元素，具有美白、淡斑、保湿等功效。2 燕窝提取物：富含蛋白质、胶原蛋白等营养成分，能够提高皮肤弹性和保湿能力。3 鲜花提取物：如玫瑰、

涂抹于脸上，轻轻按摩至吸收。根据查询氨基酸保湿乳相关资料得知，氨基酸保湿润肤乳涂抹于脸上，轻轻按摩至吸收。氨基酸保湿润肤乳涂抹每日早晚使用。方法如下：1、首先取适量保湿面霜，倒入手心，从下巴开始，到两颊、额头，由脸部易干燥的脸颊或者眼睛四周

1 动物的脂肪和植物的油脂在体内均可以被转化成人类的脂肪2 糖类也可以，脂肪也可以变成糖类；3 蛋白会被水解成氨基酸，氨基酸也可以合成脂肪，不过会少一点。脂肪不能变成蛋白。仅供参考。不能这么计算的，人的热量来源于糖的水解，当身体血糖消耗到一