腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重

久坐后，由于肌肉处于长时间紧张状态，会导致肌肉僵硬和疼痛。拉伸可以帮助放松肌肉，缓解疼痛和不适感。以下是几个简单的拉伸动作：1 腿部拉伸：坐在椅子上，抬起一只腿，用手抓住脚踝或膝盖，慢慢向身体靠近，直到感到肌肉被拉伸。保持此姿势，重复另一侧

做一些针对臀部锻炼的运动。侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖

随着工业化的不断推进，很多女性都从家庭妇女这个角色中解放出来，开始走向工作岗位，走向工作岗位的女性会经常坐在办公室里面，而且一坐就是几个小时，长期下去，人体会产生很多疾病，那么女性长期久坐有哪些隐患？长期久坐应该做什么运动？1、女性久坐易诱

正常啊，你之前没有练过，然后突然就训练，那么肌肉组织就不适应，肌肉组织就分泌一些酸性的物质，你的肌肉就很酸痛，最好的方法就是痛也坚持练，当你的肌肉适应这种状态后，疼痛就消失了。不过既然你要练肌肉，那么疼痛说明你的肌肉起作用了，你要坚持就可以

　　健身是很好的一项休闲娱乐，男生需要肌肉彰显自己的魅力，但女孩子有肌肉会显得太爷们没什么女人味，锻炼的同时女孩子要如何防止肌肉呢？毕竟萌萌哒的妹纸不需要肌肉，那很简单的注意健身的时间和节奏，女孩子要选择合适自己的健身方式，可以选择舞蹈瑜伽

1、患者取站立位或坐位，用患侧拇指的指尖按压环跳、承扶、阿是等穴，每穴按压10 —20秒钟，以局部感到酸胀为度。　2、患者体位如前，用患侧拇指的指腹对梨状肌处进行弹拨6-10次，以局部感到酸痛为度。　3、患者体位如前，用患侧拇指的指腹在环跳

写作思路：根据题目要求，写出想对老师说的话。老师，有一些话，我其实一直想给您说，可每次看到您忙忙碌碌的身影，刚到嘴边的话，就咽了下去。老师您还记得吗？那天，你嗓子哑了，生着病，拖着疲惫的身子还来给我们上课，记得您给我们说过，医生曾经给您说您

长期久坐的你，看到这篇文章的题目时一定怨气满满：为什么一天辛苦工作的是我？赚的最少的是我？腰疼不行的也是我？！前两个问题，恕小编也帮不了你。聊点在行的，小编给腰疼的你支支招。掌握这几招，缓解腰部疼痛，赶快学起来吧~弓式恢复脊柱弹性、缓解腰椎

说起健身操可是一款老少皆宜的运动嫌恶，每到天气凉爽的时候约上三三两两的的人尬上一段健美操，想想就惬意的很欧，那么健美操是任何人都可以跳的吗？长期跳健身操有哪些好处？下面我就和大家一起来看看。 哪些人适合跳健美操舞步健身操适合的人群

有一定作用。轻微的颈椎病要注意保养，避免病情加重。建议：一、 低头作业一小时之内，要起身活动一会；二、 避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着；三、 避免肩扛重物，劳累过度；四、 放松情绪，平和心态，长存喜乐（发自内心的高兴）之心；五、 坚

什么病不可以做剧烈运动心脏病心脏病是一类比较常见的回圈系统疾病。回圈系统由心脏、血管和调节血液回圈的神经体液组织构成，回圈系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见，能显著地影响

就是因为生活中有太多无奈和压力，还有很多意外，所以人们越来越珍惜生命，讲究养生了。看到这个题目的时候，我还没比较出久站还是久坐的伤害来。但是我先想说的是，但凡有条件，谁愿意长期站着或者坐着。久坐和久站的人，大多都是在工作中忙碌的人，因为各种

你是不是经常出现以下情况：伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才

一、跪姿平板支撑。1双手撑地，双腿跪地，眼晴平视前方。2腹部发力，左右腿交替向上延伸，尽最大努力。3坚持左右各30个一组，连续做三组，每组休息十秒。二、侧面平板支撑。1单手撑起身体，侧面朝上，眼晴平视前方。2身体重心在腹部，不要腰部用力了，

久坐的八大危害久坐的八大危害，在现实生活中，很多的上班族因为都需要坐着办公，而且工作也是非常繁忙的，所以难免就需要久坐，这其实是非常伤害身体的，下面为大家分享久坐的八大危害。久坐的八大危害1

适用人群：1学生白领长期使用电脑工作者。2高层管理层IT工作者。3高强高压工作者。4眼睛近视者。5轻微失眠者。6中老年人。7运动性劳损者　　我们通常所说的“肩周炎”俗称“五十肩”、“漏肩风或“冻结肩“。肩周炎原本是一种老年性退行性疾

俯卧撑是没事的，但是仰卧起坐不会做的话，很有可能会导致腰间盘突出的因为当你在做仰卧起坐的时候，由于腹肌的力量较小， 在你身体下去的时候，腰椎会离地的这样就会增加腰椎的压力，起来的时候是没事的，主要就是在下去的时候，要时刻，注意，整个动作过程

那种下腹部隐隐作痛的感觉太难受了。我的办法是，开车或是久坐最好一个小时后可以站起来活动一下四肢，散散步，抬抬腿，建议给自己备一个运动手环，应该尽可能避免连续长时间驾驶或者坐着，间断休息一下，活动活动下肢，有条件的可以适当抬高下肢，促进静脉的