久坐和久站相比哪种行为更伤身？

就是因为生活中有太多无奈和压力，还有很多意外，所以人们越来越珍惜生命，讲究养生了。看到这个题目的时候，我还没比较出久站还是久坐的伤害来。但是我先想说的是，但凡有条件，谁愿意长期站着或者坐着。久坐和久站的人，大多都是在工作中忙碌的人，因为各种工作性质和要求不同，所以工作姿态也就不同。大多体力劳动的人，久站成了习惯；而大多脑力劳动的人，久坐成了必要。那么哪个更伤身呢？只要是久是长时间，我觉得都伤身；如果非要比较出高低来，我觉得久坐对身体更加不好。

我们先来看看久站会给我们身体带来什么伤害呢？澳大利亚有科学家做了久站的实验，志愿者们在经历了两小时的久站后，便有了各种不适感，比如肌肉疲劳，腿脚酸软等等。这无可厚非，我们把身体的重量都靠双腿、膝盖和双足来支撑了，它们的压力有多大，所以这就是我们常说的久立伤骨，我们的各种关节受不了，足弓也受不了；志愿者们除了这个反应，还发现工作的反应变慢了，心理状态也产生不适了。说明，久站不仅带来身体的不适，还影响了工作效率。

那我们再来看看久坐吧，有把椅子来帮忙我们支撑着身体，是否身体就会好受点了呢？是的，我们的双腿和足等是解放出来的，那么是什么分担走了我们身体的重量呢，是我们的腰骶部。腰骶部的不均匀压力会让我们患上腰肌劳损等等；另外，久坐的人，长期不动血液循环速度下降，容易导致心脏功能衰退，引发心脑血管疾病。这就是为什么很多人，说久坐是最靠近死神的生活方式。同样是澳大利亚的科学数据表明，每天久坐超过6小时，相比坐的时间不到3小时的人，十五年内的死亡率会提高40%。

由此可见，久坐比久站更不利于我们的身体健康。其实，无论哪种生活方式，都是过犹不及的效果。我们任何的工作姿态或者运动姿势，都是需要保持一个平衡，任何方式过久，都是不利于身体健康的。

久站和久坐各具有危害，并没有哪个危害较大的说法。长时间久坐容易压迫周围神经，出现腰部疼痛，影响胃肠道功能，有便秘症状。长时间久站会损伤到身体各个部位，容易形成下肢静脉曲张，导致足底筋膜炎。



伴随社会的发展，人们的压力会逐渐增加，同样会有着较大的竞争力。在进入到工作环境时，一般都会长时间的坐立，这就容易出现腰椎间盘突出。当然也有一些工作可能就长时间需要站立，这也会影响到自身健康，那么久站和久坐哪个危害大呢？

1、久坐的危害

容易导致腰椎间盘突出，长时间久坐工作，身体慢慢出现变化，首先腰椎无法得到好的休息，容易会压迫周围神经，导致腰部疼痛。经常性久坐的人还容易会导致臀部肌肉劳累会失去弹性，局部供血变差，损伤到坐骨神经，出现坐骨神经痛。长时间久坐同样还会影响到胃肠道功能，容易会有便秘的症状。如果是男性就会影响到前列腺的健康，出现精子质量下降。

2、久站的危害

久站虽然会减少对腰部的负担，不过会加重对身体其他部位的损伤。长时间久站的人容易会有小腿血管突出的表现，这即便是医学上的下肢静脉曲张。长时间站立会导致足部需要承担较大的压力，如果经常性走路容易会导致炎症，患有足底筋膜炎。如果男性长时间久站，容易会影响静脉血回流，出现男性不育。如果是女性，容易会造成子宫下垂，出现习惯性流产。

久坐、久站、久躺都不好，任何一个姿势持续时间过长，都会诱发身体出现各种问题，我把久坐和久站最普遍造成的问题写一下，尽量多变化一下姿势，避免造成问题之后再亡羊补牢！

久坐

久坐是生活中最普遍的姿态，不管是办公也好，开车也好，极其普遍，且由于环境所限，时间很长，这就导致很多人出现：

久站

站着的时候，对于腰部的负担相对较小，可是对于其他部位，损伤的概率就会提高不少，举几个例子：

只是一部分

上述我只是举了一部分例子，一定不要在这种状态下长期的生活，久坐的人经常起来溜达一下，没事后伸髋关节锻炼一下臀部，久站的人可以找个踏板，交替的站立给一侧腿休息的时间，有不舒服，一定及时调整。

古人说过，“五劳伤身”，视、卧、坐、立、行都要有个度。对现在的人来讲，久坐确实是个问题，用久站代替久坐，不过是“五十步笑百步”，各有各的危害。提倡站立办公、站立吃饭，这个“站”实际上是“微蹲”，就是膝盖稍微弯曲，不是锁死膝盖站立。

整个站姿来讲，是一个体态是否正确的问题，即双腿微曲是根本，双腿开立，身体重心居中且稍稍降低，后脑勺、肩膀、臀部是在一个平面上，所谓中立位。

这种站姿是要经过训练的，且经过训练后，生活中人的动作也总是处于训练状态，就是说不会再感到没有时间锻炼了。

训练的方式就是杠铃深蹲、杠铃硬拉。都是来源于生活又反馈于生活的动作，都是复合动作，且能够训练全身的动作。最关键的是，人的腿部得到了训练，而站立办公腿是根本。

站立办公的起始姿势是双腿微曲，但是在整个站立的过程中人体是处于微动中，双腿弯曲的角度也是会主动根据身体状况不断调整的。也就是经过训练后人体腿部、臀部、背部结实的肌肉那时候会有一种饱涨感，而且这种姿势正好是深蹲、硬拉的综合姿势。

如果有必要，可以一蹲到底，彻底放松。这种蹲姿是人类最舒服的姿势！

这种“微曲式站立”是 健康 、高效的姿势！

首先，久站和久坐都不好，对身体都有不同程度的危害。这里我们逐个分析一下两者的的危害。

久坐是指经常坐着的一种行为。一般超过一小时以上不换姿势的就算久坐了。

久坐时，人体的重量会集中的压在腰骶部，这种压力分布不均匀，容易引起腰背肌肉劳损，长期甚至可导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。同时对于肠胃来说，久坐引起肠胃蠕动减慢，不仅引起消化液分泌减少，还会引起和加剧腹胀和便秘。久坐不动血液循环减慢，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。中医还认为久坐伤肉，久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，甚至肌肉僵硬，导致疼痛麻木。同时久坐使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘的棘间韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，就会导致疼痛。久坐还会引起很多危害就不一一列举了。

久站会使小腿变粗，容易得静脉曲张。同时久站也会引起一些久坐的危害，比如，腰肌劳损，腰椎间盘突出等，久站也容易引起腿部疾病和膝关节问题，在这里就不一一说明了。

综上所述，久坐和久站对人体都有很多危害，不能严格简单的区分哪个危害更严重，都要认真仔细对待。

久坐和久站哪个危害更大？

这个问题基本说明一个 健康 问题，座久了和站久了都能对身体 健康 产生不好的影响。一般来说：站久了的工作基本是体力劳动者较多。座久了基本是脑里劳动者较多。造成的身体伤害一般是指。腰椎。颈椎。劳损。还有就是容易得痣疮。

本人从事设计行业，每天平均坐10h以上，就简单谈谈久坐会对身体造成哪些影响。首先是自己的体能会明显地感到下降，颈部和腰部每天都会有紧张感和僵硬感，突然站起来有时候会出现头晕的症状，建议大家不要久坐，1h以后站起来动一动，活动关节，保持头脑清醒，提升工作效率。

电脑上工作的人没办法不坐着的，本人平均每天电脑前坐14小时，脖子痛，肩膀酸，腰酸都是常事了，个人觉得能站着千万不要坐着。

久站伤骨，久坐伤肉

久坐更伤身体，下面详细说一下！

久坐是现代人的普遍状态，很多人在家里是坐着的，在外面工作是坐着的，包括出行也是坐着的，一天中的大部分时间，都是在坐着中度过。长时间坐着对健康非常不利，被一些健康团体称为 "最接近死亡的事情"。坐着不好，长时间站着，长时间躺着也对身体不好。那么，坐着、躺着和站着哪个更有害？正常上班，需要久站久坐，有什么方法，可以减少久坐久站对身体的伤害呢？我们来看看。

每次坐的时间超过90分钟被认为是久坐。久坐对身体的危害很大，久坐容易造成肥胖，还特别容易胖肚皮。如果长时间坐着，血液循环会受到影响，出现心脑血管问题的几率也会大大增加。有心脑血管问题的人应该避免长时间坐着。久坐也很伤脑筋，长期坐着，血液循环不畅，大脑供血会减慢和减少，容易长期久坐，大脑功能会受损，容易出现记忆力下降，无法集中注意力，变笨，等到老了，会增加患老年痴呆的风险。

整天坐着也不好。整天站着和坐着一样对身体有害。一项研究发现，每天长时间站立会增加心脏问题的风险，几乎是整天坐着的两倍。如果你长时间坐着，血液会集中在下肢，随着时间的推移，血液很难及时返回心脏，所以心脏问题的风险会更高。长时间站立，下肢血液更加集中，也容易使下肢静脉出现曲张，腿部长出很多 "小蚯蚓"。农民、收银员等需要长时间站立的职业，下肢静脉曲张的发生率明显高于普通人。

能够每天躺下是我们大多数人的愿望，但如果你知道躺得太久会对身体产生什么影响，你就不会想这样做。当你躺下时，你的新陈代谢处于最低状态。如果你长时间躺着，你的新陈代谢会变得更低，你变得越来越容易发胖。站着和坐着的时候，至少有一半的身体会不停地运动，而躺着的时候，整个身体处于静止状态，这样人体的血液循环会变得缓慢，血管甚至容易堵塞，是比较危险的。

　相信大家也听了不少关于久坐的危害!比如“久坐使人变傻”、“久坐危害下一代”等等，甚至有些公司为了照顾员工的健康，把坐着办公改成了站着办公，难道站着就不会有伤害了么

　久坐和久站到底哪个对身体的伤害更大

　久坐是离死亡最近的方式!

　人在坐着时，身体将发生以下几种变化：

　1血液循环减慢。坐着时下半身是蜷起来的，延长了血液从腿部循环回头部的时间，大脑就会供血不足，血压越坐越高，从而引起一系列心血管疾病。而且血液长时间聚集在腿部，还会让你的腿浮肿变粗，血管突出。

　2 新陈代谢减慢。坐着会比站着的新陈代谢减慢30%→肠道蠕动变慢→消化功能变差。你吃下去的东西，大部分都会代谢不出去而转化成脂肪和宿便囤积在身体里，尤其是腹部、臀部和大腿。

　3 身体变硬。人在死后身体会变硬，但长时间坐着肌肉也会失去弹性变硬，这种硬可不是强壮而是僵硬，还会对关节和筋骨造成伤害!这就是为什么当你久坐后会下意识的转转脖子、伸伸胳膊，因为肌肉在向你控诉：它现在很累!

　站立会增加心脏病风险!

　有一群求知欲非常旺盛的科研人员做过一项调查。他们研究了7320名站着工作的人，比如收银员、柜台人员等等，发现虽然他们普遍比坐着工作的人身材纤细、精神状态好，但他们患心脏病的风险却是久坐人的2倍!

　当人站着不动时，血液会大量积聚在腿上，这时心脏要非常吃力的才能把血液泵回到头部，比坐着用时更长!心脏的负担变大了，就会生病罢工，造成的伤害甚至比久坐还要大!

　“不动”才是罪魁祸首!

　其实坐和站都不是问题关键，最重要的一点是“久”字!“久”代表长时间保持一个状态不动，这才是致命的!

　你的身体活动=你的身体机能。当你的身体活动减少时，大脑的细胞活动也会减慢，人就容易健忘、迟钝、缺乏创意，上面说的肠道、代谢、血液循环都是跟着你身体活动的增加而提高效率，活动减少而变得缓慢!

　靠走路可以调整状态!久坐的人应该每坐一个小时起来走动走动，久站的人也不要一直站着不动，站一站走一走，累了坐一会，保证血液的正常流通!最好能晚饭后在公园里健走一下，通过走路把白天不健康的状态调整回来!

　记得把这篇文转给您身边那些不爱动的亲朋好友们哦!

　根据梅奥诊所的一项新研究，每天在久坐的时间里中，将一半时间改为站着能够帮助人们长期减肥。

　研究人员发现，站着比坐着每分钟多消耗015千卡。如果把每天坐着的6个小时换成站着，那么65公斤重的成年人就会在这6个小时中多消耗54千卡。

　男性消耗的热量是女性的两倍。

　整天坐在椅子上对身体健康不好。比较站着工作的人，经常坐着工作的人患心血管疾病的风险高了一倍，如果你每天都坐6个小时以上，比起坐着的时间不到3小时的人，你在15年内死亡的概率高了40%——就算经常锻炼也一样。

　现在认识到这一点的人越来越多，于是发明了各种改善方法，包括现在非常流行的站立式办公桌。人们迅速地扑向了站立式办公桌的怀抱。直觉告诉我们，既然坐着不好，那么反过来站着就一定是好的。但不能这么快下结论。

　澳大利亚科廷大学的科学家称，志愿者在站立式办公桌上使用电脑超过两小时后，便觉得“不舒服”、外加“肌肉疲劳”和“下肢肿胀”。这还只是身体方面的。志愿者还说，他们的反应速度变慢了，心理状况也“恶化了”，这很显然会影响工作效率。

　有科学界曾对7000名办公室上班族做了长达12年的研究，发现比起那些时不时能坐下来的人，需要经常站立的办公室职员患上心脏病的风险高了两倍。

　长期站着作业可能会添加心脏病危险的原因其实很简单。当你长期站立的时分，血液会堆积在腿上，心脏很难将血液泵回到身体的顶部。这样就可能会添加患心脏病的危险。

　所以，问题的要害不是站着或坐着，而是“久”这个字。无论是站着仍是坐着，长期保持一个姿态停止不动，都对健康没有什么好处。

　那么，该怎么办

　下决心锻炼

　然后又回到不良姿势

　仅仅锻炼是不够的。

　其实，

　我们需要的是平衡。

　在工作期间站起来活动15次，每次2分钟。

　健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!

　您可以，

　每20-30分钟检查一下自己的姿势。

　长时间工作时，在坐和站之间适当转换。

　利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿。

　伸展练习，是缓解肌肉紧张的好方法。