服装得体体味清新 健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领T恤衫，下身穿宽松的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由于健身教练的身材都十分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另一方面，保持一个

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不

三点告诉你健身教练证怎么考考什么随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书，国职证书是目前认可度较高的。而国度健身教练职业资格证书考试是有等级限制的，对于一个健身新人来说，需要从初

二头从功能性上分析，它的作用是弯举，所以用弯举的动作来训练二头是非常明智的选择。“弯举”是由肘关节为转动点组成的单关节活动，理论上来说，要使二头处于最大收缩状态也就是“顶峰收缩”状态，小臂大臂之间的最佳夹角为50度左右，但是因为每人的二头肌

　1俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面（不能趴在地上），这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜。　　2扩胸运动。扩胸的同时会让背部的肌肉得到

健体古典健美传统健美都属于健美框架健体是最小的摆的姿势也是最少的 着装是沙滩裤 不展示腿追求极致的腰肩比 以下是大杰瑞米古典中等 追求的是几十年前的健美形态 类似阿诺那个时期的 不过会更干穿四

哥们我帮你找到了 刘令姝 张菁 易海燕。我肯定是刘令姝。传说她2007年在美国自杀了 真遗憾 在百度视频上 打字 刘令姝 张菁 易海燕 就能看到。遗憾的是 没有刘令姝的器械教学视频了哎人都没了。主演：汪东城张俪陶慧刘俊孝鲁诺集数：42集导演

　　麦当娜·西科尼是一位美国女歌手，相信认识她的人都会对她的简历很感兴趣。下面是我给大家带来的，欢迎阅读!之人物介绍“世纪女皇”麦当娜，世界级流行天后，主宰了全球流行文化的喜怒哀乐，超越四分之一世纪的音乐女神。自1982年发行第一支

作为健身教练，应该以专业和尊重的态度对待自己的学员，不应该因为个人感情而影响教学质量和学员的体验。如果健身教练对某个女学员有感情，应该等到课程结束后，在合适的时间和方式下表达自己的感受。在课程期间，健身教练应该专注于教学，确保学员能够获得最

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。 我比较喜欢较缓

国家健身教练职业资格证书怎么考, 国家健身教练职业资格证怎么考考取国家健身教练职业资格证书有四大步骤：第一步:准备材料（个人身份证及影印件，蓝底小两寸照片）第二步：报名（报名方式有三种：1、有一定经验的健身教练到国家体育总局

　　肌肉酸痛分好多种情况，有的由于长时间不锻炼，突然进行大量的肌肉练习导致肌肉酸痛。还有就是长时间训练虽然身体本身适应了 但是每天由于有大量的训练 身上依然会感到酸痛，这个很正常。下次可以慢慢来，不要一次性做那么多，等身体恢复了才可以提高强

随着现在经济实力的发展，大家对健康的重要性越来越看重了，导致健身人群的大量增加，到了现在的无论二线城市还是三线城市，大街小巷现在基本上都能找到健身房的身影。因此对于现在的健身市场而言，无疑是一块大蛋糕，而且现在缺少一些专业的私人健身教练，那

一、如何训练成人拉丁舞的基本功——压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节的直立，脚背向外打开，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。

健身教练证考试内容国家健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：证书考试一般是三个部位：理论知识，实践技能，体能测试，理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动

国职健身教练资格证都考试什么内容？证书考试一般是三个部位：理论知识，实践技能，体能测试。 理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础

健身教练证可以自考吗虽然说健身教练证理论上来说可以自考，但我们更要考虑通过率的问题。国职考试所涉及的内容还是比较全面的，既包含理论知识又囊括实践操作，如果对于健身了解不多的话，那么考健身教练证还是有比较大的难度的，而且考试的通过率也不是很高

女生考取健身教练资格证在职业技能上同男生要求一致，体能上要低于男生。主要包括：理论知识：：运动生物力学、运动营养学、运动解剖学等实操技能：为抽提进行抗阻训练技术（12块肌肉），肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）

驼背在健身房是可以通过背部和肩部的肌肉拉伸来得到矫正的。通常在健身房里会有很多拉伸的器械，除此之外，标准姿势的卧推也是一种方式，卧推做多了都会自然而然的挺胸抬头，当然前提是需要动作到位。杠铃下放到最低点，大重量的标准姿势卧推效果会更好，而且