以为许多人都知道健身的7大营养素，想不到前些天在健身房里面，看到许多人都在问什么事碳水、脂肪和蛋白质，它们能量消耗顺序是怎样，还有其他饮食摄入要知道的吗？于是写下此文，对于那些想要知道怎么吃，怎么补，以及是哪七大营养素的人，相信可以简单科普

1、维生素b已经过期了，就不要再吃了。b族维生素属于水溶性维生素，也是人体不可缺少的元素之一。2、b族维生素缺乏，日常生活中可以多吃些动物肝脏，瘦肉类，牛奶，豆制品，以及新鲜的瓜果和蔬菜，还要适当的吃五谷杂粮。饮食要多样化，粗细搭配。无论是

很多食物其实营养丰富，但经常被忽视。纤维含量高的食物，这个词大家都听过。但是具体的纤维食品的功效是什么，能说的人似乎不多。今天编辑会告诉你纤维含量高的食物吗？高纤维食物有哪些？功效究竟是什么？希望大家以后多吃点。因为它们都是防癌食物！一起去

有效 ： 补充人体所需维生素。现在人大多饮食营养不均衡 ，适当补充有益无害。21金维他的适应症：营养不良，新陈代谢障碍，肝肾机能不全，甲状腺机能亢进症，贫血，食欲不振，多发性神经炎，脚气病，口角炎，舌炎。高温、高湿、寒冷、太阳光线少的环

富含维生素的食物：1、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡

长期健身的话还是要补充些复合维生素，运动让营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的消耗。所以你需要更多的“能量支持”保证自己处于最佳状态。例如维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和B12都

健身之后我们需要补充含有蛋白质，维生素，矿物质，脂肪类的食物，其次我们还需要补充一些水分，来弥补运动流失的汗液！蛋白类食物说道补充蛋白质 ，想必大家脑海里面想到的第一个就是肉，确实肉类中的蛋白质很多，尤其是牛肉，优质的高蛋白食物，还有三文鱼

健美生维生素c在空腹的时候不建议食用，因为空腹的时候吃，无法完全吸收，健美生维生素c无法发挥真正的价值。那么健美生维生素c小孩子可以吃吗？健美生维生素c吃了会不会上火呢？健美生维生素c小孩可以吃吗一般是不建议小孩吃的。健美生维生素c

济州岛维生素c的吃法为：不能空腹口服，别用茶水送服，服用维c片应用温开水或凉开水溶解。每天服用超过1g会诱发痛风、泌尿系统结石、胃肠功能紊乱并可能加速动脉硬化维生素C人体每天需要量最多的维生素，在临床上常应用于维生素C缺乏症、感染性疾病、心

生素分为两种，水溶性维生素和脂溶性维生素： 水溶性维生素易溶于水而不易溶于非极性有机溶剂，吸收后体内贮存很少，过量的多从尿中排出； 脂溶性维生素易溶于非极性有机溶剂，而不易溶于水，可随脂肪为人体吸收并在体内储积，排泄率不高。 分类名称

健美生和澳洲圣诺都是很不错的保健品品牌，两个品牌也都有各自的优势，尤其是两个产品的把控方面还是非常严格的，尤其是质量方面的检验也是非常严格的，建议购买的时候通过可靠的途径来购买。也需要根据自身的情况还有产品的特点来进行正确选购。健美生维生素

维生素B可以长期吃，但是，用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B

⑴碳水化合物：碳水化合物是人体热能的主要来源，主要成份是淀粉质。含糖的食物主要是蔗糖、乳糖。而蔬菜、水果和谷类都含有丰富的淀粉质。除吸收蔬菜和水果的葡萄糖外，人体会分解碳水化合物，并在肝脏中转化为葡萄糖，而胰脏也会分泌出胰岛素。让血液中

如果你得维生素e是软胶囊性质的话，你就在饭后吃，因为它是脂溶性的一定要饭后吃才能吸收，一天一粒也就够了，吃太多也不好！维生素c的吃法和用量和维生素e是一样的~~你可以把维生素e挤破放到你平常抹脸的乳液中去，这样效果还是不错，如果你有珍珠粉的

1饮食摄入高蛋白我们每天摄入的鱼、肉、蛋、奶、大豆等高蛋白食物，其中所含蛋白质总有一少部分无法被小肠消化吸收，于是进入大肠，并在大肠中被细菌分解利用(生理学称之为“腐败作用”)，并产生胺类、吲哚、硫化氢等臭味成分。如果你摄入高蛋白饮食，将会

木质衣架发霉的原因：一：材料中含有大量的水分，一般只要木材中水分超过百分之二十，就可以给霉菌带来繁殖的机会。二：所有的真菌都可以从木材中获得大量的营养物质，木材本身就含有丰富的蛋白质，纤维素以及淀粉等营养物质。三：合适的温度以及湿润的天气更

问题一：木头如何防腐一种是降低木材的含水量 一般含水量降到18％的时候细菌就无法在木材内部繁殖了 第二种就是泡桐油 桐油是一种天然的速干性植物油 对木材可起到防腐 防潮 防虫住 等作用 其原理如下 首先桐油作为一种纯天然植物

精油的挥发速度虽然称做精油，摸起来也是油油的，它却是高挥发性的物质，只要滴在纸上20分钟，就会完全挥发，例如薰衣草精油；当然也有挥发较慢的精油。所谓挥发性，指的是物质接触空气后消失的速度，也可以作为人体吸收快慢的判断，我们可以试着用音乐中的

肌肤上的污垢可分两种，包括皮脂与日常生活中沾染的水溶性污垢，及化妆品等油性污垢。 水溶性污垢（比如灰尘、汗渍等）只需用一般洗面奶就可轻易去除；而化妆品类油性污垢仅用水洗或洗面奶无法清洁干净。如果妆卸得不够彻底，残留下来的污垢，会导致色素沉淀