增肌粉在什么时候吃合适？
增肌粉在训练前和训练后都可以吃步骤：训练前：20-30克，防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。训练后：30-40克，补充消耗，训练后马上。原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，谷氨酰胺等。训练完后，身体
瘦人增肌就一定要多吃？（含食谱）
我们也都知道，胖子的饭量很大，如果你让一个瘦子有胖子的饭量，他的消化系统是会出问题的。 他们瘦的原因呢，除了基因方面的问题，可能绝大部分的瘦人都是因为消化系统的消化功能不好或者是吸收能力较弱。 如果这个时候，你再让瘦子拼命的吃东西，反而会破
健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉
1早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个 2加餐10：00，香蕉一根 3午餐12：00，主食200g，肉类150g，蔬菜150g,水果适量 4训练前15：00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决吃？
这里小编介绍几种健身代餐食品及健身零食。适合懒人、学生党、上班族、增肌加餐减脂者、代餐、不想自己做健身餐的健身者们。可以当零食的蛋白质，鸡胸肉，牛肉。大家都喜欢吃零食，但是市面上的零食大部分都是高热量，高糖，高油脂的零食。比如糖果，高糖高色
瘦人增肌就一定要多吃？（含食谱）
我们也都知道，胖子的饭量很大，如果你让一个瘦子有胖子的饭量，他的消化系统是会出问题的。 他们瘦的原因呢，除了基因方面的问题，可能绝大部分的瘦人都是因为消化系统的消化功能不好或者是吸收能力较弱。 如果这个时候，你再让瘦子拼命的吃东西，反而会破
健身增肌，一天的饮食如何安排，非主餐加餐食什么食物好
分5顿以上均匀摄入即可 加餐主要是训练加餐和上午加餐 如果晚间训练 睡前加餐一次食物以低脂肪高蛋白多维生素为主 一般是燕麦片 全麦面包 香蕉（糖分 钾） 苹果（铁） 当然 训练加餐还有非常重要的蛋白质补剂——蛋白粉 增肌期间因为求肌心切
瘦人增肌就一定要多吃？（含食谱）
我们也都知道，胖子的饭量很大，如果你让一个瘦子有胖子的饭量，他的消化系统是会出问题的。 他们瘦的原因呢，除了基因方面的问题，可能绝大部分的瘦人都是因为消化系统的消化功能不好或者是吸收能力较弱。 如果这个时候，你再让瘦子拼命的吃东西，反而会破
瘦子如何通过饮食进行增肌锻炼？
增加肌肉，最好选择力量训练，可以选择的力量锻炼的项目有很多。比如单杠，俯卧撑，平板支撑，卷腹运动，哑铃等等。建议选择去健身房进行力量训练。值得注意的是，在进行力量训练的时候要注意饮食的摄入，要养成一个健康的生活饮食习惯。平时多吃一些高蛋白，
...增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?
很多人觉得拥有肌肉是一件很帅气的事情，每个人的体质不同，形成肌肉的方式也就不同。那么会有很多伙伴想到通过吃增肌粉配合健身形成肌肉。那么增肌粉用改什么时候吃呢？想要使用增肌粉应该懂得人体每天应该摄入多少蛋白质，每天需要摄取的蛋白质的克数大概就
求 睡觉前喝增肌粉健康吗 有人说睡觉前吃含有丰富碳水化合物的增肌粉不利于健康 是这样的吗 ？
增肌粉，蛋白粉等服用时间在早晨起床后，锻炼前1小时，锻炼后半小时左右服用为佳。特别是锻炼后半小时-1小时，体内蛋白质需求量达到最高，这种好机会不用，反而烦恼于睡前喝不喝干什么？服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营
瘦人增肌就一定要多吃？（含食谱）
我们也都知道，胖子的饭量很大，如果你让一个瘦子有胖子的饭量，他的消化系统是会出问题的。 他们瘦的原因呢，除了基因方面的问题，可能绝大部分的瘦人都是因为消化系统的消化功能不好或者是吸收能力较弱。 如果这个时候，你再让瘦子拼命的吃东西，反而会破
男，31岁 高172 重52公斤 想增重，但是也没有时间去锻炼，吃饭很少就饱了，请问怎样才能增重？感谢了！
如果偏瘦，平时就要加餐。每天可以吃六餐，分别是：早餐，早上加餐，午餐，下午加餐，晚餐，夜宵。每周末可以把食物准备好放冰箱，平时用微波热一下就能吃。没有真的胖不了的人，只有懒惰的人！兄弟，真的，只要有决心，你也能成功！我176，以前55公斤，
瘦人增肌就一定要多吃？（含食谱）
我们也都知道，胖子的饭量很大，如果你让一个瘦子有胖子的饭量，他的消化系统是会出问题的。 他们瘦的原因呢，除了基因方面的问题，可能绝大部分的瘦人都是因为消化系统的消化功能不好或者是吸收能力较弱。 如果这个时候，你再让瘦子拼命的吃东西，反而会破
减肥期间适合加餐的食物
减肥期间适合加餐的食物(1)低糖水果类可以选择热量低、含糖量较低的水果，例如:草莓、蓝莓、柠檬、猕猴桃、梨、苹果等。(2)奶制品类可以选择营养价值高，热量适中的奶制品，例如酸奶、牛奶 (主要指纯牛奶和无糖的纯酸奶)。(3)坚果类还有一些营养
