核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。x0d以下是一周减肥食谱，可以参考。x0d周一食谱x0d早：咖啡、苹果x0d午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤x0d晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

人们感到饿了，是生理反映，想吃饭很正常当身体发出信号时，一定要及时补充食物。否则长期下去就会伤害身体健康，轻者营养不良，重者就不好说了。先喝点酸奶，或者吃一点酸的东西，开开胃，半小时后在吃饭，胃口会好一些 人们感到饿了，是生理反映，想吃饭很

增肌晚上加餐吃什么好 　增肌晚上加餐吃什么好，现如今越来越多的人喜欢运动，比如瑜伽，攀岩，慢跑等，都是很受大家喜欢的。因为运动不仅可以强身健体，还可以修心养性，同时还可以减肥。但是除了运动还是不够的，还

正确的减肥三餐时间是几点呢7:00：一杯温开水。不要喝冰凉水哦，早起喝一杯温开水可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动、促进身体代谢。7:30-9:00：早餐推荐：玉米、紫薯、小米粥、全脂牛奶、鸡蛋、红薯。不推荐：油条、米粉、面包、煎饼、炒粉、面条

     一直以来，我们学校学生的加餐都是一天两次，上下午各一次，上午一般是一面包糕点为主，下午根据季节不同，一般以水果、牛奶、豆浆为主。虽然也时常变换花样，但也必须考虑经济因素，以大路货为主。      虽然我们也变着花样给学生换