建议你多运动减肥哦。1手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：　　将右手

主食类：多摄入粗加工且充满饱腹感的食物，例如：粗粮馒头、糙米饭、燕麦等。肉类：尽量摄入脂肪含量少的优质蛋白，例如：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋白，注意每周吃红肉不能超过三次。而且运动后应该补充鸡蛋白等优质蛋白。水果：尽量食用含糖量少且富含维生素

　　一、完美版俯卧撑。需要忘记高中时体育课上学过的俯卧撑,而是使用现在教你的方法。每组15-20次，每次至少做2-3组。（以下其他训练都是如此。）如果需要，可以使用改良后的俯卧撑（分开膝盖），并且要做足量。　　1、最好在一面镜子前练习，这样

每个女孩在每个月都会来一次月经的，而在女孩的经期，身体比较虚弱，所以有些女孩更容易出现痛经的症状。治疗女孩痛经的方法很多，有一些生活小技巧可以缓解痛经，比方说喝黑糖水，另外中医还有一些偏方也适合治疗痛经，下面来看看。1、中医偏方治痛经1玄胡

可以,练05KG第一种瘦手臂妙方: 1手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙

1、收缩上臂外侧肌肉，让双臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，注意肘、腕关节均要伸直。坚持2秒钟，然后双臂缓慢放下，恢复到第一步的状态。重复练习10-15次为一组，每天练习5组。哑铃操不仅是锻炼上臂的运动，对于全身的减肥健身也都有很好的

当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！　　这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！　　第

当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！　　这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！　　第

常规治疗痘痘有以下3种方法：一、西药治疗：服用一些抗生素或者如性激素、黄体酮等激素类药物进行治疗。这类方法短期内可见成效，但服用这些药物容易导致内分泌失调，影响身体健康。二、中药治疗：根据痘痘发病原因可分为湿热症，内毒血热症、血虚风燥症。通

如果是男的，如果那手臂上的肉是肌肉的话呢，就不必减了，有点肌肉很好的。女的嘛 就要减了，可以多练习手臂，拿着亚铃或一瓶水，举上举下，可以减手臂的肉。慢慢来穿衣服就穿袖长一些的嘛你好，教你几种瘦手臂的方法：第一种瘦手臂妙方：1手握哑铃、

1、按摩穴位：臂臑和肱中 单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。2、双臂向前伸

1、俯卧撑坐首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。2、肱三头肌伸

方法步骤 1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。2、双手画圆

塑造没有赘肉的手臂双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多

跟我一样，我同学他们说我肉都长在手臂上了，其实我觉得这个和个人体形有关系，运动可能会有一定的效果，但并不是特别的明显，如果是通过别的途径处理的话，我觉得也不是那么有必要。 不知道出处是哪里的，我一直收集着的： 夏天来了，当你看着别人胖瘦适度

牙膏是不能用来洗脸的，有些人认为牙膏有消炎的作用，而且祛除污滓也很有效所以用牙膏来洗脸，这是牙膏中含有氟和摩擦物的关系，但是用在脸上会腐蚀皮肤，使角质变的薄，是皮肤更加敏感容易过敏也容易起痘痘，如果你的皮肤已经敏感了建议你用不含皂素的摩丝类

当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！　　这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！　　第

　　你好，教你几种瘦手臂的方法：　　第一种瘦手臂妙方：　 1手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 　 2缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那

如何减掉手臂上的粗肉 　如何减掉手臂上的粗肉，在夏天，女生会穿吊带或无袖裙子，外露手臂的赘肉非常影响女生身材曲线以及穿衣打扮，但是瘦胳膊其实是一件比较不容易的事情，下面就和一起来看看日常生活中如何减掉手