内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉，肌

游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：1、泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸

肩周炎特效方法 下面是我搜集汇总的肩周炎特效疗法，当然并不全面，只是具有参考价值的个人经验汇总。1奇穴---一针治愈肩周炎嘱病人连咳三声进针,强烈的酸麻胀感并同时伴随活动患肩,进针点位于内关上八寸,左右各一祖传的非常有

跑步引起大腿酸痛症状，可以采用以下几种方法进行治疗：第一、大腿肌肉拉伸，可以牵拉大腿肌肉，如股四头肌、股二头肌等，使肌肉解除痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状，每日拉伸10-20次效果较好。第二、大腿肌肉推拿按摩，通过手法按摩可以缓解大腿肌肉痉

你好，我是一名外科医生，对于你所说的问题，没有太好的办法，打球撞伤是很平常的事情，对于你的症状，我建议先去医院复查一下胸部正侧位的X光片，主要是看看肋骨是否有骨折，如果没有的话就只是肌肉拉伤，处置起来会很容易！如果单纯的肌肉拉伤，没有太好的

不少人在面对肩膀痛手臂抬不起的时候，第一时间会想起肩周炎，但其实除了肩周炎会诱发不适之外，肩膀痛的出现还有可能与多种疾病有关系。为了避免人体的进一步受到伤害，在生活中不妨多多了解肩膀痛手臂抬不起的发病原因，对症治疗。那么，有什么原因会诱发肩

响声是因为颈部的肌肉韧带的钙化导致的，有时是骨质的问题，还有的是疲劳所至。一些不良的习惯也会引发这样的问题。譬如，坐姿不妥，走路时弯腰行走等都是祸因。也可能是脖子长期缺乏必要活动造成。建议平时生活可以做“下巴操”缓解，即摆动脖子用下巴写凤凰

　　有些人发现左臀部疼痛，虽是小病，却也折磨人，这是什么原因呢下面是我为大家精心整理的左臀部疼痛的原因，仅供参考。　　左臀部疼痛的原因 　左臀部疼痛的原因之一，可能是久坐　如今，到医院看病抱怨臀部疼痛的年轻人特别多，然而经过检查，医生发

要看你具体是怎么个酸痛，例如说你昨天练了哑铃弯举，今天肱二头肌酸痛，那你今天就别练肱二头肌了，但是别的可以练，例如背阔肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛，那就别练肱二头肌，因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸，会有痛的感

你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“肌肉扭(拉)伤”的问题。 冲着你我的缘分，以下我来给你介绍一则简便易行、不花大钱、成功治疗“关节、肌肉扭(拉)伤”的： 1）食疗验方 取食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶

211 运动疗法：损伤后的康复锻炼可以维持心血管功能及代谢的运动适应性，防止因停止训练而引起的各种疾病，防止废用性肌肉萎缩和骨与关节的变化9。运动锻炼治疗可以引起肌原蛋白中肌动蛋白的变化，改善肌肉力量，提高血清睾酮（ST）水平，使肌管增多（

肌腱炎是身体里许多肌腱中的某—根发炎，起因包括肌腱过劳、肌腱受伤，或者肌肉绷得太紧，以致在休息时也扯紧肌腱凡肌腱连接肌肉和骨头处。都可以患上腱炎，最常见于腕、肘(网球家肘)、足跟、肩和膝。 腱炎的症状为局部疼痛、肿胀和活动受到限

那个是很正常的~~但是不叫肿 叫充血~~是正常的反应 说明你的训练起作用了 有效的刺激到了肌肉~~不能说做什么动作好，每个动作的用处不同，效果不同，对于个体的效果也会有差异~~胸部 平板卧推 上斜卧推 平板飞鸟 双杠 坐姿夹胸这些都是金牌动

新冠的肌肉酸痛，全身的肌肉都有可能出现疼痛。因人而异，个体差异不同。新冠病毒感染出现的肌肉酸痛是没有特异性的，根据临床症状表现，病人有可能会出现四肢的肌肉酸痛，包括肱二头肌、肱三头肌、大腿、小腿的肌肉酸痛，也有可能会出现胸背部、腰部、臀部的

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；

做吃点酸性的东西1、股四头肌损伤：由于剧烈奔跑或突然踢物，股四头肌猛然的收缩，或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时，均可引起股四头肌的损伤。股四头肌损伤后出现局部出血、肿胀、疼痛，使肌肉收缩能力降低，从而影响髋膝关节的屈伸功能。股四头肌损

首先要说明，大多数人右臂都是比左臂发达的，所以右臂发力肯定比左臂要稳定规范，你左臂练的不到位无非是力量小了，借力严重。建议不要重量太大，先用小重量，动作做规范，找到发力感。或者做交替式的弯举，不要两边同时举起健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么

你锻炼胸肌疼那是再正常不过的了。因为肌肉经过高强度的刺激产生肌酸。给人感觉就是疼。而且是刚练时间不长，身体还不适应这个强度。你说左右肌肉大小不一样，可能是在你用哑铃锻炼时候用力不均匀，造成的两边刺激不同，所以长的也就不一样了。给你一些小方法

肌肉型腿我们需要对腿部肌肉进行经常性拉伸，将肌肉短粗类型通过经常性拉伸，让它慢慢向细长类型转变。不过这需要很长一段时间，少则几个月，多则一两年。有的人会说肌肉拉伸会不会很痛苦，这里告诉你不会痛苦，慢慢你还会喜欢拉伸的感觉。因为拉伸会让肌肉得