如果你坚持下来最少需要两个月我是亲身实践，不吃晚饭但是要吃些水果，酸奶。早晨起来的时候喝点蜂蜜水或者淡盐水每天晚上做些运动例如羽毛球游泳仰卧起坐之类的。我这么坚持下来一个月瘦了10多斤吧我减肥前126目前113体重很稳定也能正常吃饭了你一定

请严格执行。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，

可以试一下下面几点：1、调整饮食，晚上出去跑步达到40分钟，坚持一段时间，会达到意想不到的效果2、少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房。3、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆

说起明星，总是把光鲜亮丽的一面展示给我们，其实他们也不容易，为了保持好的身材形象付出很多的。超发微博公布减肥方法，15天瘦10斤，是不是很动心啊？那就做起来吧：每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。范冰冰在

怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同

三七粉的最佳服用方法 　三七粉的最佳服用方法，随着仙子人们对身体健康越来越重视，市场上也出现了很多养生的食物，三七粉就是一种比较常见的养生食材了。那么大家知道关于三七粉的最佳服用方法是什么吗？一起来看看

秘诀1：戒肉食菜"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”秘诀2：跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞

科学饮水时间表：　　6：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。　　8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。　　11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，

现在很多人都重视养生的重要性，通常会采取多种方式促进身体健康，从而降低疾病的患病率，保持身体健康，延年益寿。水是生命之源，平时补充足够的水分很重要。如果没有供水，很容易导致各种不良症状。有些人早上会空腹喝水来喝水。那么，这种形式很健康吗？补

冲蜂蜜是有讲究的，不宜用温度过高的水冲调。因为蜂蜜除含65%~80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，这些营养物质会被高温所破坏。如用沸水冲蜂蜜，维生素C会损失15以上，甚至一半。所以最好用温开水，以40~50℃的温开水冲

三七粉的作用是什么？ “三七粉”是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉，是云南白药的主要成分。别名：田七粉，金不换。产自于云南文山州，故名文山三七，性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。