我是个男生，胸部肥肉多，请问炼胸肌可以减掉么？还是变的更大了

减肥都是全身减，然后局部就捎带减掉了。

如果你只是单独练习胸肌只能变得更大。

如果你连续一个小时不休息练胸肌并且心跳保持在120以上才也可能减，要想减肥心跳得始终保持高次数。　　

身高体重比可以，肥肉多，想快速练胸肌是吧，如果只是想要行的话，每隔一天做20～30个俯卧撑三组，吃8分熟的牛肉有助于肌肉生长。如果既要形，又要力量，每天3～6组50个俯卧撑(是每天)，瘦肚子建议做仰卧起坐，做的要快。如果上述所说的不能完成可以少做一点，循序渐进，慢慢来。

如果想瘦胸部脂肪的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少 全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习， 以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸 肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次 20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；

2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向 后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。 要求上体和头正直；

3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足 起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制， 直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习。

不易，需要一个长期过程。至少器械练习3个月或以上。有氧+无氧运动一起做，先将肥肉练下去，再增加肌肉群体。也就是说随着跑步减肥，做器械练腹肌和胸肌，每次1个半到2小时，跑步+快步走1小时，器械半小时到1小时，根据个人情况，每周4-5次。至少3个月或更长时间才能看出效果。