出汗只是说明消耗了水分，建议优化锻炼、并加强饮食控制。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬

彭于晏的胸肌大是锻炼出来的。1、控制饮食。通过控制饮食来控制热量，注重补充适当的蛋白质。2、重量控制。以多关节运动为主，多做深蹲，硬举，卧推。3、有氧运动。提高心肺功能，更好地做力量训练。

我没有吃过这个，魔纤减肥糖果，但你吃了半个月就瘦了十斤了，吃不掉，控制饮食呀，那多喝水，好多减肥的食品呀，或者糖果了，代餐呀，就是让让你，少，控制饮食，多运动，然后我多喝水，这样了，瘦了，时间，以后如果你要是正常吃饭的话我估计他还会反弹。但

肯定要控制饮食，就算是不健身的人，也应该多少控制下饮食。我之前就是一种抱着侥幸心理的人，我属于很瘦的那种人，而且无论吃什么都不会胖。为了能让自己看起来更壮一些，我就开始健身，而且配合饮食去增加体重，但是饮食也不是乱吃的，很多垃圾食品，油腻的

一是生活习惯方面。运动加控制饮食，目的是热量的支出大于热量的摄入。个人认为最重要的是控制饮食，养成良好的饮食习惯，比如不吃零食、少吃碳水、减少高油高热量饮食，多吃蔬菜，特别是要减少糖的摄入，不吃蔗糖等添加糖，少吃含糖量较高的水果，比如甘蔗、

如果说节食和运动哪个减重的速度快，那当然是不吃。不吃，身体就得不到能量供应，就会动身体里面的能量，这个能量不一定就是你大腿和肚皮上的脂肪哦，因为身体消耗的还有蛋白质，也就是各个器官都要跟着减肥的。但是不吃，会对身体影响非常大。再说说运动减肥