评论1 ┆ 举报最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表知识人的观点回答：snow新手4月11日 15:56 肿瘤医院那边有一家不过还是要控制饮食其实，你控制饮食就好了，不用挨针的

出汗只是说明消耗了水分，建议优化锻炼、并加强饮食控制。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些

能达到减肥的效果。通过控制饮食从而减少热量摄入量，热量减少了体重自然也就慢慢看的下降。但是饮食只能减少体重，并不能达到塑形和增肌，建议适量运动配合，让身材看起来更苗条更有曲线美。刚才所说的我们一天消耗热量有两种：基础代谢消耗和运动消耗。过去

还是吃甜食，火锅，炸鸡等高热量，每天一小时有氧运动，半小时无氧。能达到强身健体的效果吗？主要有点脂肪肝，能改善吗？ 必须能啊。 你这个运动量很大了都，饮食上需要保持高摄入才能恢复过来，你又不打算脱脂，为啥要和好吃的过不去呢。 不是有那句话吗

减肥的关键是，确保消耗的热量大于摄入的热量，形成能量差，这样身体就被迫动用储备能源（脂肪）来供能，久而久之才能瘦下来。所以形成能量缺口是关键，而减少热量的摄入并不是关键。理论上，将每天饮食热量的摄入控制在正常需求量之下，应该是可以起到减肥的

一定要！一定要控制饮食！运动的确是减肥的必要手段，但控制饮食更加重要。七分节食三分运动的说法是有道理的。如果不节食减少能量摄入的话，运动增加的能量消耗不一定能抵消掉摄入量。例如每天摄入了2000千卡，基础代谢消耗了1300千卡（这个是基本恒

一、静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。二、整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松。三、推拿按摩，应

因为减肥的时候，如果只靠运动不控制饮食的话，可能效果没有那么的明显，而且减肥的效果也比较慢，如果不控制饮食，可能并不会达到任何的减肥效果。甚至对于部分人来说还会出现增重的现象，因为在锻炼的时刻，人的体力消耗比较大，此时如果不控制饮食，可能会

无论做什么运动都是消耗热量水分和塑性来达到减肥的效果的你不控制饮食就要做更多更强度的运动才能消耗掉 你说的什么郑多燕有氧健身操 我不了解 但是只要坚持运动 你吃的时候选择性的吃 完全可以吃到饱 但是不要吃太多会胖的东西 建议你首先去了解

健身期间想要有效的减脂要做到以下三点：1：合理的饮食，控制饮食，坚决不能喝饮料，吃热量高的食物。2：合理安排必要的器械训练。3：坚持做足够的有氧运动，例如跑步、跳绳等等。：市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对

　此外，运动伤害如果没有完全复原，就继续进行运动，日后受伤的几率也会大增。因此，出现运动伤害不仅要好好休息，更应该求助医师，必要时还要接受康复治疗 　 症状篇：有酸有痛有损伤　大多数伤害是超负荷运动或者热身活动时间太短所致。 　网球肘炎

通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤？如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。根据体质不同，一个

恕我直言增大运动量，不控制饮食，增重的可能性远远大于瘦道理很简单，动多了就会饿，会胃口好，会吃的更多，至少要比你跳绳消耗的多所以，你大概率会从一个胖子，变成一个结实的胖子减肥就是要控制饮食，算好热量缺口，做到这个了，天天躺着也能瘦啊当然啦，

兄弟，别整那些没用的，不要老想着单靠吃辅助产品减肥，说难听点，你经济条件能允许你这样吃多久，还不如花点钱踏踏实实到健身房锻炼来得实在，反弹的可能行都比吃产品要低，而且还大大有利于健康减肥产品不靠谱。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也

因为减肥的时候，如果只靠运动不控制饮食的话，可能效果没有那么的明显，而且减肥的效果也比较慢，如果不控制饮食，可能并不会达到任何的减肥效果。甚至对于部分人来说还会出现增重的现象，因为在锻炼的时刻，人的体力消耗比较大，此时如果不控制饮食，可能会

不吃饱没力气减肥，那只是没勇气减肥的人的借口。建议早餐吃好，午餐吃饱，晚餐就7分饱。还有能不能把晚餐的肉沫给省掉？等你减肥成功后，在保持运动的基础上，慢慢地增加一些肉，均衡营养还是吃甜食，火锅，炸鸡等高热量，每天一小时有氧运动，半小时无氧。

还是吃甜食，火锅，炸鸡等高热量，每天一小时有氧运动，半小时无氧。能达到强身健体的效果吗？主要有点脂肪肝，能改善吗？ 必须能啊。 你这个运动量很大了都，饮食上需要保持高摄入才能恢复过来，你又不打算脱脂，为啥要和好吃的过不去呢。 不是有那句话吗

运动健身是我们平时生活中很受大家喜爱的减肥方式之一，有很多人喜欢出门锻炼身体运动一下，运动减肥对人体也是最有益的，减肥期间饮食也是要格外注意的，那么运动减肥要不要节食？合理控制饮食即可。运动减肥要不要节食运动减肥不需要特意节食。 减