肯定要控制饮食,就算是不健身的人,也应该多少控制下饮食。我之前就是一种抱着侥幸心理的人,我属于很瘦的那种人,而且无论吃什么都不会胖。为了能让自己看起来更壮一些,我就开始健身,而且配合饮食去增加体重,但是饮食也不是乱吃的,很多垃圾食品,油腻的还是不能吃的。对身体也没有好处。一般我会通过吃一些蛋白粉之类的补充营养。所以健身不能随便乱吃乱喝。营养搭配最重要。
不需要,但是要合理控制饮食结构。所谓练肌肉是指增肌,增肌过程是身体部位的肌肉得到有效的刺激再恢复的过程。刺激肌肉主要是靠一些力量训练,肌肉在恢复的过程中需要大量的蛋白质补充,以恢复帮助肌肉的增长,配合有氧运动降低身体脂肪含量。更重要的是补充蛋白质的过程,三分练七分吃,合理安排好热量摄入和蛋白质的补充,饮食结构要健康合理。
瘦子怎样增肌增重?适合新手
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