下腹部被应用到的肌肉比较少，所以下腹部是比较难减的部位之一。17863公斤的身材，有明显的四块腹肌，以您目前的状态我觉得应该是有腹肌线条比较准确一些。男性正常体脂在8-15％左右，再低下去就会危及 健康 ， 又不是专业健体没有必要的。所以

几个比较有用的瘦肚子跟练梨形身材，因为工作原因总是长时间久坐，久而久之腹部脂肪堆积的比较多，肚子属于那种松松垮垮，又肥又大的样子，穿紧身一点的衣服坐下就露出很多层肉，花了一个半月的运动肚子终于变小了一些，给大家说一下瘦肚子经验。肚子大、肉多

吃完饭不要立刻就坐下，站半小时再坐，跑步，跳绳，大学时体育老师还介绍一个方法：身体直立，两手各拿一瓶矿泉水瓶，自然下垂，然后上身左右交替倾斜，就像广播体操里的体侧运动一样。每次坚持一小时以上，呵呵，有些困难，不妨试试。还有，楼上说的仰卧起坐

应该是体脂率太高导致腹肌被脂肪挡住了。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。腹肌联系动作：腹肌动作：1、仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要

属于腹部肌肉痉挛，不是大问题。主要是你准备运动没做好，跑步前要做充分的准备和热身运动，不要一上来就跑。防治措施： 跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步或运劫，因为这样既会引起腹痛，时间长了还会

腹部（特别是下腹部）是顽固脂肪的最后阵地，这是因为身体重心与运动效率的缘故。瘦去这些脂肪，完美腹肌就会出现！人体重心在肚子，也是核心力量的中枢。当饮食不当与运动减少时，脂肪会优先在肚子、屁股、大腿等部位堆积，肥胖程度越高，肢体远端就会逐渐肥

腹部（特别是下腹部）是顽固脂肪的最后阵地，这是因为身体重心与运动效率的缘故。瘦去这些脂肪，完美腹肌就会出现！人体重心在肚子，也是核心力量的中枢。当饮食不当与运动减少时，脂肪会优先在肚子、屁股、大腿等部位堆积，肥胖程度越高，肢体远端就会逐渐肥

古埃及的克里奥佩特拉在浴后就用橄榄油涂于身上，以此保持肌肤的细腻。科学实验已经证明，身体对橄榄油吸收利用是较高的,其角鲨烯可减缓器官的衰老。那么，johnjeff油橄榄精华怎么用，johnjeff油橄榄精华使用方法是什么？johnjeff油

腹肌一般人都是右边的较左侧的明显，这与平时的习惯有关，因为平时拿东西什么的都是右手先出，右手解决不了的才会加上左手，也就导致了右手锻炼的次数远多于左手，而右手用力时，身体右侧肌肉都在用力，也就锻炼了右侧的腹肌～你好，很高兴回答你的问题！ 一

首先当你做的时候，感觉一下，是不是两侧腹肌都受到几乎相等的挤压，身体不要偏侧。还有就是腹部肌肉纤维左右形状每个人不同，外形在刚开始练的时候会略有不平衡，需要较长时间的锻炼，才能然个两侧看起来比较相同，两周时间的锻炼还不够，多坚持，两边的腹肌

陈伟霆自出道以来，就一直倍受观众朋友们的关注和喜欢，除了他的作品和帅气的外表以外，他的身材也受到了观众们的喜欢与肯定，粉丝们也经常在微博下评论要其发关于身材的福利，足以证明陈伟霆拥有很好的身材。陈伟霆最初是唱跳舞台而出道，但他不满足于现状，

一）上腹基本动作 动作一平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2~3组，每组10～15次。 动作二预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手

皮脂很正常,因为你不属于职业健美运动员,虽然健身,但达不到强度职业健美运动员也有皮脂,他们分赛季和非赛季,在赛季的时候是依靠,不吃盐油高脂肪的食物来控制脂肪,同时在比赛前会去控水蒸桑拿,才能达到你理想的效果建议你继续保持体形,腹肌很难练

练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。 有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹

　肚子上有肉怎么练腹肌？如果你肚子肉多或肚子上有赘肉，就不会存在快速练出腹肌的方法。肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。虽然没有办法快速将肚子上的肉练出来，但是可以通过长期的减脂增肌(减少脂肪，适当增加一点肌肉量)，得到一个有腹

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

怎样锻炼下腹部肌肉 　怎样锻炼下腹部肌肉，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动的过程中我们也要注意补充水分，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享怎样锻炼下腹部肌肉

  腹肌的画法腹肌构成从很面看，腹直和整体呈梭子形。表现少年或体形纤细的角色时,腹肌结构不用画得太明显，人留线位于腹肌和腹股沟之间,只有裤腰位置很靠下时才能看到。我们可以利用辅助绘制腹肌，用线条勾勒出人物的基本骨架，画出身体的结构，确定动作

健身小知识1局部减肥的方法是不可取的减肥是全身性的，你想要瘦腿、瘦肚子，都需要选择多肌群参与的有氧运动 ，这样卡路里消耗值才会提高燃脂效率才会加强2,肌肉并不是在训练的时候生长的肌肉是在训练后进行修复的。肌肉纤维会变成比原来还要强壮，目标肌