不能每天做练习，增加爆发力的办法是做大负荷，短时间的练习，每隔2，3天作一次，多吃些蛋白质高的食品，应加强下面的训练：首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力

细谈哑铃卧推卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着

靠腰和腿部提供的爆发力。打击力=质量+加速度（这个你可以理解成是爆发力）转腰和蹬腿的力量要远远大于你的臂力。关键在于提供爆发力的不同。爆发力和力量是两码事。不信你找个拳靶，试试只出拳，不转腰。再试试出拳时手臂略微放松，同时蹬腿，转腰。吧胯部

氧气从大气到肺部到肺泡到心脏到动脉到臀二头肌外部毛细血管到组织液再到臀二头肌组织细胞内部二氧化碳从线粒体产生到组织液到臀二头肌组织细胞外部静脉毛细血管到肺泡到肺部到体外首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。 普通

就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递 需要蹬地、转腰（髋）、转肩， 伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，

1耐力训练是必不可少的。耐力跑，不只要距离还有速度。还有短跑 五米 十米 十五米 起跑时可以做一些基本动作 增强反应能力。2注意肩部的放松，一般运动前都要拉韧带和压肩。3做动作时，注意收下巴、收腹、腰不能太直（虽然教练说了我无数遍 但我动作

提高出拳的速度是个综合性问题;一是你的出拳线路要正确如直拳一定要两点一线二是避免松弛现象根据肌肉收缩的力学特点肌肉不具备有完全的弹性而且具有明显的时间效应收缩时间越长,其收缩力与收缩速度就越下降所以正确的出拳方法是拳将要打到目标的一

靠腰和腿部提供的爆发力。打击力=质量+加速度（这个你可以理解成是爆发力）转腰和蹬腿的力量要远远大于你的臂力。关键在于提供爆发力的不同。爆发力和力量是两码事。不信你找个拳靶，试试只出拳，不转腰。再试试出拳时手臂略微放松，同时蹬腿，转腰。吧胯部

1、网球肘的治疗偏方1透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。上药加温水约3500毫升。浸泡两小时，加热煮沸30分钟。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗一次，每次约一小时

　4个部位决定拳击手出拳力量　端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习视频。自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来

就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递 需要蹬地、转腰（髋）、转肩， 伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，

打沙袋健身的好处打沙袋健身的好处，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，现在分享打沙袋健身的好处技巧。打沙袋健身的好

　拳击运动,是一项在一个正方形围绳的比赛场中,参与者佩戴特制的柔软手套,在一定规则和条件限制下进行的竞技性对抗运动项目。那么拳击比赛的规则你了解多少呢下面就和我一起来看看吧!　世界拳击比赛规则介绍

武校规定只能是短头发，禁止带手机等电子产品，也不准抽烟打架，违反都是惩罚打屁股，训练非常严格不准偷懒，违反会被教练拿棍子当众打屁股，屁股肉多打几下会痛几天就没事了，如果严重违反校规比如打架，偷偷出去网吧玩游戏抓到就要倒大霉了，抓到训导室挨板

业余训练，自然就好，专业训练矮个子要含胸一点，个高可以背挺直点。 如果走专业的路，特别是竞技运动员，或是想在拳击这条路走更远，想要获得实战的有效性，还是需要一定的含胸，理由很简单，肌肉的工作原理就是收缩到打开的一个过程，而收缩的肌肉无论何时

首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。 x0d普通人的出拳，和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的

人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。一、大肌肉群：1、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和

首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。普通人的出拳，和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的力度，可

，不会的。通过下面有几点锻炼方法。希望对你有所帮助1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。2、注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，正在发育的青少年最好睡