邱士懿编译想减肥，却老是败给食欲、忙碌跟毅力不足吗？由长谷接骨院院长・长谷慎一先生监修的日本妇女杂志《主妇の友》（暂译：《主妇之友》）中，介绍了同时适合懒人与忙人、节省时间又不用刻意节食的「十秒钟瘦身操」！定格10秒钟就能瘦身？活用「

这个不太好说，因为不知道在健身房和干体力活具体都干了啥，是做着差不多的，还是相差甚远的锻炼？ 肌肉本质上是没有差别的，无论你是从事何种运动。只是肌肉的类型跟运动方式有一定的关联，我们的肌肉可以分为两种，一种叫白肌，一种叫红肌。白

1、并不是缺少了什么，而是大多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉往往都会酸痛无力，但是这种情况也不是立刻就会出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。2、这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学

跑步一小时与跳绳一小时相比，哪种方式消耗的卡路里比较多？跑步是现阶段最流行、最被大众所接受和最减肥的运动方式之一，因此它经常被用来和其它健身运动做对比，例如：平板撑5min胜于跑步一公里、20minHIIT媲美慢跑1钟头，乃至哪怕是做一次爱

在健身房健身和从事体力劳动都能增强肌肉力量，达到促进肌肉生长的效果。但对于同一个人来说，健身和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？ 无论是从肌肉围度还是肌肉性能来看，健身和干体力活锻炼出来的肌肉都有很大差别。一般来说，在健身房锻炼更加注重肌肉的爆

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在健身的人群中，有两类人是最多的，一种是那些想要增肌的瘦子，一种则是那些想要减肥和增肌的胖子。在很多人固有印象中，瘦子的增肌是不如胖子的增肌的，甚至还会有这么一种说法，就是想要增肌你得先吃胖，但是瘦子增肌也有其优势，那就是不需要经历减肥，就

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龄人健身和不健身对比这两天一组同龄人合照，刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生！在健身房健身和从事体力劳动

如何看出一个健身者的肌肉是否练的足够好，对于很多普通人来说，可能就是看肌肉的大小和线条了，但是对于圈内人来说，主要是看这个健身者整体的肌肉效果以及训练痕迹，像可以看一个健身者的腿部肌肉和背部肌肉，就足以看得出这个健身者是否足够专业，健身能够

对的，肌肉需要刺激才能增长，而力量训练就是大重量高强度的抗阻训练如大重量深蹲，卧推，硬拉等，对肌肉纤维产生轻微撕裂，再通过营养补充达到肌肉恢复，并超量恢复，就完成了增肌的目的。我之前就是一个瘦子，通过健身增肌65天增重11KG。我健身的目的

没有运动基础的人，如何在健身房锻炼呢？锻炼时需要注意什么呢？一、怎样能学习到准确的健身专业知识互联网上的健身文章内容特别的多，叙述了许多的健身姿势健身计划，不是全部的人讲的全是对的，也并非所有的事物全是符合你的。从这当中优选恰当的合适自身的

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1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要

健体最典型的为沙滩裤的着装，肌肉形体适中并匀称。健体主要是向各位大众传达的是，通过训练和饮食，你有我这样的努力，可以获得跟我一样完美的形体。如果说健美是一种小众运动的话，而健体则是一项努力贴近大众审美观的运动。健美理解起来就简单了，英文名叫

健身和健美有什么区别？我发现有很多人不了解健身与健美的区别，每当看到较为夸张的肌肉展示的时候，往往下面会有这样的评论：“健身是为了健康，但练成这样真的健康吗？”殊不知那已经到了健美的领域，还有人会认为健身是健美的初级阶段。其实健身和健美的区

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