坐的太多,缺乏锻炼1不要热敷按摩 2休息时抬高患肢过心脏 3走路要正,不然好腿也要痛 4吃点活血片5床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅这是因为你练得太频了 美国纵跳计划要求进行15周 每天只需要完成任务就好